plus

[...] góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni. Odczucia? Żarcia mniej niż poprzednio, ale brak efektu totalnego zalania. Waga najwyższa w życiu, ale o dziwo nie panikuję. Na plus: siła, nogi, tyłek i barki przede wszystkim. Czas na rzeczywistość, czyli fotki :-D /SFD/2018/7/12/da6cb9de49ac49938a2c9e1cf2ec702e.jpg [...]

osobiście stosowałem przy problemach z nadgarstkiem, lekarze nie mogli mi pomóc (bo wg nich nic mi nie było), a używałem tego flexa plus ćwiczenia i ani śladu po kontuzji od jakiegoś półtora roku, a ciągneło się to kilka lat za mną, jak "nadruszyłem". Z kolei szwagier często narzekał, na bóle w stawach przy treningach i zaczął regularnie brać [...]

[...] okazało się inaczej %-) Zdarzył mi się nieładny kompuls, zła byłam, zdenerwowana, smutna, nażarłam się jak mała świnka, do dużej brakowało ale jest to jakaś tam porażka :( plus taki że nie rozpaczałam tylko od rana zaczęłam od nowa nie roztrząsając tego co się stało i nie panikując stając rano na wadzę. wtorek 10.07 przysiad low bar [...]

Grill schab plus dodadki /SFD/2018/7/12/aa1f7b4a620347769053796ce25fb0a7.jpg /SFD/2018/7/12/95988a2621a54c2d841a203c80e57295.jpg /SFD/2018/7/12/2746ee88ea58478dbe1fc9274e8afd2b.jpg /SFD/2018/7/12/f6921f5ba4154191b6ecf8f467fd0604.jpg /SFD/2018/7/12/611b8ee1cad2493e8099e007d53258e2.jpg

to i ja się zgłoszę :) na forum już jakiś czas. Sport praktycznie od dziecka. Teraz głównie crossfit - 5 razy w tygodniu plus i w sumie tak już od ponad 3 lat. Poza tym bieganie od 2013 roku = a wiadomo że pizza i ciastki to ulubione jedzenie biegaczy :) Co do tego ... czasami siłownia, rower i aktywny wypoczynek :) Warunki formalne co do [...]

[...] i camembercie (ten akurat zły nie jest, ale nie jako podstawa diety) formy nie zrobisz. 2000 kcal to nadal głodówka. Do ceny wrzucaj pełny jadłospis z danego dnia, a nie coś plus coś, bo to trudno oceniać;-) Na miodzie i lodzie ;-) też będzie trudno. Im masz bardziej jałowy odżywczo jadłospis, ubogi energetycznie, tym częściej będziesz dojadał [...]

[...] Viki - 11 aldiww - 12 Kolejność umieszczania filmów się liczy a reszta w porządku . Fajnie że się tym zająłeś :-) kolejność liczy excel automatycznie na podstawie wyniku, plus jest sortowanie po pozycji a następnie po dacie czyli kolejność w tabelce jest ok tylko pozycje mogą być ex equo poprawię ręcznie na koniec, a na razie będzie tak mi [...]

Tak plus minus jaki jest koszt takiej kuracji wraz z odblokiem. W 1000zł dał radę bym się zamknąć?

[...] x 105kg 3 x 4 x 120kg 1 x 15 x 80kg po zakończeniu ławy powiedziałem do gościa " w moim wieku też będzie Tobie ciężko"|-) ,już się nie puszył a następnie doszły hantle ława plus wąsko rozpiętki smith plus maszyna-- królewskie maszyna do wąskiego wyciskania tricepsowo + szeroko--- podglądał ile tam wyciskam a ja pełen stos -a co }:-( i w taki [...]

[...] 15x180kg / 15x170kg / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, w zasadzie większość ćwiczeń na plus :-) we wiośle powtórzyłem ciężar w docelowej, technika myślę była lepsza, czułem bdb, w regresie z kolei również planowałem zrobić tym samym ciężarem, ale wyszło tak, [...]

Boks + zapasy i 90% sytuacji na ulicy ogarnięte. Albo MMA plus raz na kwartał seminarium combatowe, co by trochę wiedzy o ulicy liznąć (deeskalacje, poruszanie przy wielu przeciwnikach, sp*****lanie przed nożem). BJJ na ulicę potrzebne, ale w ograniczony zakresie.

Tomq probowales eca z goldena? Tam jest 30mg efedryny plus troche yohy kofeiny itp ta efka powinna robic robote juz od 1 tabsa.

[...] i propozycjach co jeszcze można zrobić w szynkowarach. Zostawili kompy i wsuwali w kuchni szynkę, rozmawiając z Mamusią:) Fajnie było. Wróciła babka od ruska i była lekcja plus męczyłam sudoku - to samo od soboty! Wlazło mi na ambicję - niby zaznaczone "trudne" - ale co, "Ja nie zrobię?". No i póki co nie zrobiłam... A to wczorajsza szyneczka z [...]

[...] 1x interwał 8x30/30 , 2xskakanka 30min Tydzień 5: 4siłowy, brak kardio (brak czasu na cokolwiek) NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków - teraz zmiana, bo jest mniej chodzenia - plus standardowo ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta niezmiennie 2100/1900 highcarb Tylko teraz przerzuciłam się na 3 posiłki dziennie, może wrócę do 4, zobaczę jak będzie się [...]

[...] że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to sposobem przez kolejny miesiąc mam trzy treningi, które będę robić na zmianę (3x w tygodniu) plus dieta, którą mi rozpisali i zobaczymy jak to się potoczy 09/07/18 Poniedziałek Zła i zmęczona po pracy wiedziałam, że tylko siłownia może mnie uratować :-) Oto co wyszło [...]

No na siłowni czy generalnie na zewnątrz to jednak lepiej nie zapominać :P Mi fizjo właśnie sugerowała, żeby chociaż w domu przetrzymac- czyli zapomnieć. Ja w ciągłym niedoczasie. Mąż ciągle remontuje mieszkanie i nie ma go od rana do wieczora. Ogarnianie domu leży na mojej głowie. Całe dni sama z synkiem i zmęczenie mnie dopada. Nie ma kiedy [...]

Mam pytanie czy mogę robić bicepsa oraz klate na jednym treningu? czy może to coś zaburza.

Szkoda mi hajsu na pakiet konsultacji xD i tak wogole to wkrotce trzeba sie zlapac za jakas prace w jakiejs gownianej branzy bo z dietetyki sie niestety nie utrzymam :) TRENING 10 LIPCA GODZINY OKOLO POLUDNIOWE MOBILITY 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 67,5 X 8 CIĘŻKO BYŁO. ZE SLOW MOTION WŁĄCZNIE 2.INVERTED ROWS 8 8 [...]

W końcu kupiłam na https://modernsilver.eu/bizuteria-z-grawerem/zawieszka-srebrna-z-grawerem/ naszyjnik. Plus dodatkowo dajemy 500zł. Dziękuje wam za tak wiele pomysłów i odpowiedzi.

Cieszę się, że Ty też masz tak ze słodkim :P Czasem jak mi słabo i mam niskie ciśnienie to jak zjem coś słodkiego to nowe życie we mnie wstępuje :P A wydalność masakra. Ostatnio iałam zadyszkę wchodząc na badania na drugie piętro. Do domu wchodzę na 3 z dzieckiem na rękach (10 kg) plus torba i jakieś zakupy, to jest masakroza :P