plus

[...] 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening wykonany na szybko (ale starannie! ;) ), śpieszyłam się na autobus. Tak się spięłam, że wyrobiłam się w 40minut + szybka rozgrzewka i rozciąganie. Ogółem dzień na plus, miska trzymana :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-28 21:46:44

[...] Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż kobieta. Pół dnia czekałam, aż przestanie padać. Wyszło słońce to od razu poleciałam, ale w drodze powrotnej złapał mnie grad Oprócz tego dzień jak najbardziej na plus. Niedługo zbiorę się i cyknę jakieś focie :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-02 21:22:52

Doris - dalej będzie monotonnie, bo na razie nie mam pomysłów ;) Białkowo-tłuszczowe posiłki dobrze sycą, na pewno na za jakiś czas znowu wskoczę na plus szaunima - zapraszam %-) polka - nie roztrenowanie, po prostu chwilowo odpoczywam od wyższych kalorii

Co do muzzyki to w tej melinie mamy tragiczna,co do roku szkolnego to masz jeszcze lajt,zobaczysz jak bedziesz musiala jak ja uczyc sie na raz do egzaminu zawodowego i matury plus treningi :D. Kurde.... nie wiedzialem ze az tak Cie rozpraszam,wybacz :D

[...] debiutujesz, a co innego jest deklarować dystans, który znasz, 300m różnicy w przewyższeniu rozłożone na 90km to nie jest rzecz nie do oszacowania. To wszystko do kupy plus PRO podejście powinno obligować do jakiejś deklaracji tym bardziej kiedy po raz setny jeździ się po mnie, a tak naprawdę niewiele się wie o sobie. Przechodzimy przez tą [...]

[...] wpisuj obciążenia a %. Trening to nie popijawa, żeby % operować ;-D Wiemy, że jesteś lekki i nikt nie spodziewa się że będziesz targał niedźwiedzia za uszy Strzelec - brzmi dumnie. Jeśli jakichś umiejętności tam nabędziesz, to na plus. Żeby tylko nie skończyło się na sprawdzaniu obecności na nieszporach i kuciu na blachę apelu smoleńskiego ;-)

Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. to nie [...]

[...] km/h 05-10 minut 12,5 km/h 10-15 minut 13,0 km/h 15-20 minut 13,5 km/h 20-25 minut 14,0 km/h 25-30 minut 12,0 km/h 30-33 minut schłodzenie 6,0 km/h Nachylenie 15 stopni, plus ciężarki w rękach /SFD/2018/1/4/6116348fda144920a4c1edb4fd8b71c4.jpg /SFD/2018/1/4/abc3150a501c4e669c2dcfcc2246d67a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-04 [...]

[...] min 13,5 km/h 04-05 min 14,0 km/h 05-06 min 14,5 km/h 06-07 min 15,0 km/h 07-08 min 15,5 km/h 08-09 min 16,0 km/h 09-10 min 16,5 km/h 10-11 min 17,0 km/h 11-15 min 12,0 km/h i potem drugi raz taka sama drabina, plus schłodzenie 3 minuty 6 km/h /SFD/2018/1/7/8a1fc04ce9224c31ab58a6599c2f4657.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-07 14:17:41

[...] siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon). /SFD/2018/2/8/2e3e62394ca04fae81537a071c590cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-08 18:04:47

[...] same mięśnie, zaryzykowałbym nawet stwierdzenie, że miałem podobny poziom BF-a co dzisiaj, a dzisiaj ważę +10kg i to jest nowy plan treningowy - biegi ciężko/szybko/krótko plus siłownia, oraz jakby nie było poligony (godzin z plecakiem i ekwipunkiem trochę się uzbiera). Wszyscy znamy różnicę pomiędzy maratończykiem, a sprinterem i ja swoje [...]

Napewno z obciążeniem będzie się przekladalo na plus w bez.

No to kolejne podejście kamizelka 7,5 plus obciążniki po 1kg na rękę razem 9,5 kg https://youtu.be/uCaXpj1DE8E

Mi w końcu foch na pompki przeszedł i to już duży plus..

Niedziela 15 tyś.kroków 2000 kcal. Poniedziałek 6 tyś plus 30 min biegu. 1900 kcal. Dziś dzień praktycznie w aucie,kroki 3tyś@@-),kcal 1900. Dostałam piękny trenio od Nighta.Nie mogłam doczekać się aż wszystko wypróbuję,ale coś dwie ostatnie noce źle spałam i też dziś wstałam o 5.20 bo mnie bolało podbrzusze.Wypiłam dwie kawy żeby dojść do [...]

mam pytanie. pewnie błache ale jak dla mnie ważne... ile plus minus 10% kosztuje średnio na miesiac dieta dla kulturysty amatora startującego od zera, uwzględniająca zapotrzebowanie b/t/w bez wyszukanych (czyt. drogich produktów), przy założeniu, iż cel diety to budowa masy mięśniowej i to diety bez lub z minimalnym udziałem suplementów, poza [...]

[...] że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? //wolno, wszystko zależy od tego jakie, [...]

[...] w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. plus do tego jazda rowerem praktycznie codziennie jak nie dłuższe 2h wyprawy to 30 min szybkiej jazdy Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta na sniadanie platki [...]

[...] pomyśleli, mamuśka mnie mało za to nie zabiła %-) Pierwszy dzień na nowej rozpisce. Szczerze mówiąc zwiększonych kalorii prawie nie odczuwam. Trening jak najbardziej na plus. Siła poszła w górę i to dosyć mocno, pobiłam dzisiaj rekordy %-) Dalej męczę się z wykrokami. Tym razem pracowałam nad płynnością ruchu (starałam się nie zatrzymywać [...]

Jula figura na plus ! Jak się siew ogóle czujesz w porównaniu do czasu kiedy zaczynalas? Również dołączam się do pytania Doris. Masz może jakieś zdjęcie do jakiej figury dazysz ?