plus

Obowiązkowo, po treningu 30-min przejażdżka rowerowa przed komputerem. Spociłem się jak nigdy dotąd, choć wyjątkowo jeździłem bez koszulki (duży plus jak dla mnie). Laski na Twój widok nie rzucały się pod rower? .

[...] to co już było czyli dym. drugie to przesuwająca sie klatka. trząsący się konferansjer który mylił kilogramy z centymetrami :) kiepska organizacja (loże dla vipów z których nic nie widać). w porównaniu np. z ksw to impreza wypadła słabo. tłok przy klatce. na plus napewno walki a zwłaszcza dwie ostatnie no i doping "zło! zło! a-gre-sja!"

mhmm ja bym nei polecal ostrovi, ale to ja imho sa lepsze bialka, co do przepisow coz sa proste miecho,jaja,ser plus warzywa/owoce

ja oglnie uwazam ze w tylko duzej fury warzyw, plus ww proste okolo treningowo

jesli trening masz po snaidaniu<nie jest to optymalne> to polecam np. ser bialy plus kuskus przed treningiem a po treningu ryby/mieso plus ryz brazowy/kasza a najlepeij po wpc plus odrobina carbo

co tu rozwijać? czekaleś na pochwały? Pochwąły by dostal gdyby sie odpowiednio odzywiał i trenował, wtedy byłoby to widac, tak po prostu nie wygląda i to wszystko.Jedyny plus że zapoznał się z siłownią. oto rozwinięcie mojej wypowiedzi. zdr.

[...] stack skladajacy sie z siedmiu zwiazkow i aminokwasow, dorzucilem do tego tez tribulus t. 3caps dziennie tez opotimum a wszystko po to zeby nie zaliczyc zbut duzych spadkow po swierzo zakonczonym cykliku a tu PRZYTULILEM KOLEJNE 3kg plus lepsza sila,do tr. sil. 2x w tyg chodze na mate i jestem jeszcze bardziej wytrzymaly niz przed- jest grubo!

[...] myślicie o tym planie?Na razie nie prowadze żadnej diety, ale +- dziennie próbuje jeść w ten sposób: "DIETA" śniadanie: (kanapki z dżemem, serek homogenizowany, ser zołty, plus minus tak to wygląda) (szkoła): co 3 lekcje chleb lub bułka z serem. Obiad: To co matka upichci + serek wiejski 200g, do każdego serka dodaje 2 łyżki cukru dla [...]

Czyli mogę kontynuować "kurację" Joint Therapy Plus z Treca ? Za opakowanie na 30 dni płacę jakieś 60zł. W dziennej dawce jest 1500mg 2Kcl i 600mg MSM + inne (Kolagen itp ...).

[...] lawce 2-3 serie rozgrz po 12-15p i jedna ciezka na 12-15powt. Pozniej po paru dniach znowu masz powera i oczywiscie czas; -wyc sztangi na lawce plaskiej 2-3 rozg po 6-8p plus jedna na 6-8 powt Wazne by na oddzielnych sesjach utrzumuwac rozna intensywnosc, tak jak w przykladzie 12-15p i 6-8p! Ja bym wlasnie tak zrobil na Twoim miejscu. [...]

a zapomniałem dodać przed sniadaniem pije protein anabolic . po treningu createston plus 2 tabletki bcaa strong , bcca potem jeszcze biore przed kolejnym posiłkiem i przed ostatnim. No chyba bede musiał zainwestowac w jedna butelke oliwy z oliwek , moze starczy jedna butelka litrowa na cały miesiac.

Saib: NO WIEC MIALEM COS ZASUGEROWAC CO DO TYCH WYPISOW Z TRENINGU.... WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg DOCHODZISZ DO OST POWTORZENIANA KAZDYM Z CIEZAROW????? 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x15kg, 12x21kg, 10x21kg, 8x26kg TO SAMO PYTANIE... 3. Rozpiętki - 12x12kg + 3x10 - 15kg JAKI [...]

jak dla mnie to dobry wziołem go na dokonczenie cyklu najpier brałóem mono tym dokonczyłem i na po 3 tyg na cp wskoczyło mi 4 kg i siła ładnie na plus

Dzis uda masakra 22 serie plus lydka 8 seri Pelne siady 85kg x 12 95kg x 10 105kg x 8 115kg x 6 125 x 1 (przygniotlo leko i wymieklem) 75kg x 10 Wykroki 17,5kg x 6 20kg x 6 17,5kg x 6 17,5kg x 6 Wyprosty 12sztab x 12 13szt x 12 14szt x 12 15szt x 12 Martwy na prostych (75kg ) + zgiecia siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10 LYDKA [...]

[...] Sie na porządnej elektrycznej i jeżeli da rade to podam dokładny wynik Biceps 41 cm + 2cm po 30 dniach to chyba dobry wynik. przedramię 36,5cm cos około, więc 1,5 cm na plusie klatka około 116 może 117 samemu ciężko cyknąć na miarce, czyli też ładnie poszło na plus, lecz jeszcze jest mało. brzuszek 92 po jedzeniu, czyli teraz jutro rano [...]

r4in0, przede wszystkim bilans kaloryczny na plus, zwłaszcza na saa - także dodaj śmiało węgli no i nie wiem jak jest z tłuszczami, także - oliwa z oliwek, olej lniany - na zdrowie

[...] na pojedyńcze partie , ale w jednym treningu będę robił jedno. Na końcu rozciąganie mięśni. Dodam, że codziennie robię też ćwiczenia oddechowe zalecone przez rechabilitantke plus w sobote i niedziele basen. Trening utworzyłem analizując posty mawashiego o planie korygującym i plan act :] I teraz pytania: Czy macie jakieś uwagi co do tego planu? [...]

[...] ok, żadnych bólów itp. Z takim stazem w ciagach to nic dziwnego. Na razie siłę i masę pleców absolutnie nie narzekam W pozie bicepsy tylem widac braki masy i pozowania, plus w tricepsie.. (do poprawy jest, siłowo, tylko wiosłowanie sztangielką), ale na pewno spróbuję i tego, w przyszłości. Zawsze wszystko jest do poprawy... planuję sobie, [...]

[...] A/S 46 nowa 400 zł Koszulka Titan Katana A/S 38 nowa 400 zł Koszulka Titan Fury 38 nowa 300 zł Koszulka Titan F6 38 nowa 300 zł Kostium Centurion NXG super plus 36 nowy 400 zł Kostium Centurion NXG super plus 40 używany raz 350 zł Kostium Centurion 40 używany 200 zł Kostium Inzer Hard Core 29 nowy 380 zł Kostium Titan do [...]

[...] możliwość, że klata angażuje się bardziej, niż powinna w tym ćwiczeniu. Francuz zza głowy 15-kami - było ok. Będzie więcej, coś czuję. Pompki na poręczach także na 'plus' - dużo lepiej, niż w zeszłą środę. Dobra pompa pleców, podobnie z kapturami. Triceps pod koniec był już także dobrze wymęczony, także trening jak najbardziej udany. [...]