Kabo - sardele 30 minut odciekały z oleju na papierowym ręczniku, a potem zostały jeszcze indywidualnie wytarte z resztek. Wstaję w końcu o 5.45 i macham 3 zdrowe śniadania plus 2 lunche:) to mam czas.... A w robocie to mam tu wiecej takich amatorów - zresztą jak szef śmierdzi to właściwie pachnie:)
[...] kg, 30 kg założenia tydz. 4 2x20kgx10, 32,5kg, 30kg definitywnie tu na razie zostać bo mnie buja do przodu GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej [...]
Wszystko rozbija sie o to jak kto chce trenowac mozna malym ciezarem z czuciem miesni ale i duzym jak Fan kwestia wyboru a w obydwu przyadkach to ze lokcie ida wyzej i angazuja inne miesnie wychodzi na plus a nie minus tylko tak jak Garp pisze polecam bardziej sie pochylic. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 12:47:28
[...] tu na razie zostać bo mnie buja do przodu 2x20kgx10, 35kg, 30kg 2x20kgx10, 35kg, 30kg płytko z tym 35kg GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej [...]
[...] tu można sobie żonglować doborem ćwiczeń. Bo np. czułam, że barków i rąk nie ma co katować bo one wystarczająco pracują na treningach pole dance. Za to siła w plecach i core się przydaje więc na to kładkłam nacisk plus cały dół który aż tak mocno nie pracuje na treningach pole dance. No i jak masz tak różne cele to rekompozycja powinna mieć sens
[...] Bo np. czułam, że barków i rąk nie ma co katować bo one wystarczająco pracują na treningach pole dance. Za to siła w plecach i core się przydaje więc na to kładkłam nacisk plus cały dół który aż tak mocno nie pracuje na treningach pole dance. No i jak masz tak różne cele to rekompozycja powinna mieć sens Grupa zaawansowana. Deadlifta ani fonji [...]
[...] będę mogła (i musiała) jeździc na rowerku, więc prawdopodobnie wrócę na siłownie gdzieś za dwa tygodnie jak już będę mogła krecic więcej i przy okazji wrócę do treningów góry plus oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne. Teraz robię w domu, bo mam gumy, jedynie brakuje mi dużej piłki do unoszenia bioder, więc to też będę sobie nadrabiać na siłowni;)
6 jednostek treningowych to sporo plus praca na etat więc pewnie stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie [...]
[...] szybko ogarnąć YouTuba :) Pompki nagram wieczorem w domu. Jeden z ortopedów u którego byłam twierdzi, że jako dziecko przeszlam chorobę Scheuermanna i dlatego mam taki niemobilny piersiowy i będzie ciężko w tej kwestii. A chodzę co tydzień na zajęcia z rozciągania pleców plus po jeszcze raz ćwiczę sama w domu. Inaczej robię się meeega pospinana
[...] nawet wiecej). Trzymajac te diete prawie rok sylwetka wygladala znacznie gorzej, nalana jakas taka, bardziej otluszczona. W porownaniu z HC z tluszczami ok 60-70g i nadwyzka wegli byla zdecydowana zmiana w sylwetce mimo ze tez byla/nadwyzka kcal, sylwetka na plus na niskich tluszczach. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.04.2022 11:15:00
Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]
Hej, hej! WRACAM! Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:) Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :) Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)
Wczoraj trening reha ze skakania. Generalnie mam podział skoki, góra, dół Plus truchtanie w weekendy :) /SFD/2023/1/11/7bdcf6d4d4984930b1e66bec74c30446.jpg
Dzisiaj pobiegane 5km :) W tempie żółwim, ale bez zatrzymywania:) Plus wieczorem skoczki, ale tak trochę zmniejszona liczba powtórzeń, bo nie miałam siły za bardzo. Ale jutro idę do fizjo, więc będzie dzień wolny, więc musiałam zrobić dzisiaj. https://youtu.be/OqiGBhr2tCA Naprawdę jestem z siebie dumna jak pomyślę że w październiku jeszcze [...]
[...] biochemicy... Niczym Świadkowie Jehowy niosący Prawdę Objawioną... %-) tanieodzywianie - bardzo przyzwoity bf, ciekawa historia życia oraz duży zapał i pasja - za to plus. Minus za prawie-brak mięśni i pisanie pseudonaukowych wywodów które nijak mają się do fizjologii. Masz wiedzę praktyczną - OK, bazuj na niej, ale jak zaczynasz [...]
[...] Ci pomyłek (delikatnie rzecz ujmując). To Ty pisałeś o "kompensowaniu sobie problemów życiowych", co było po prostu niskie. I kolejna próba wprowadzania w błąd: i ogromny plus ketozy - ketony nigdy sie nie koncza, glikogen niestety tak - równie dobrze można powiedzieć, że glukoza nigdy się nie kończy bo mamy proces glukoneogenezy. Sprawdź [...]
[...] biochemicy... Niczym Świadkowie Jehowy niosący Prawdę Objawioną... %-) tanieodzywianie - bardzo przyzwoity bf, ciekawa historia życia oraz duży zapał i pasja - za to plus. Minus za prawie-brak mięśni i pisanie pseudonaukowych wywodów które nijak mają się do fizjologii. Masz wiedzę praktyczną - OK, bazuj na niej, ale jak zaczynasz [...]
[...] dla ukladu nerwowego cwiczeniach + dodatni bilans jest poki co swietnie :) - zreszta pokazal to fakt ze po wczorajszej klatce dzis byl totalny nadmiar energii i ogromny plus ketozy - ketony nigdy sie nie koncza, glikogen niestety tak 8-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-27 21:09:43 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]
Przewalczyłem te przysiady 48/58/68/78/88/kgx10p 98kgx10p 8p 108kgx4p Potem brzuch na filmiku https://youtu.be/pIP_URDIbtk plus seria łączona spięć z wyprostami nóg Wyczerpany jeste. na dworze parno a mi po ciastku i białku chce się spać! Utnę drzemkę a potem może wsiądę na rower (oczywiście po posiłku :-) )
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
