plus

Z tego by wynikało : PO CO KUPOWAĆ DROGIE BCAA SKORO MOŻNA KUPOWAĆ WPC PROTEIN PLUS I TAM MAMY WIĘCEJ BIAŁKA ( nie tylko leucyne, izoleucyne i waline + w przypadku BCAA extra jeszcze jest glutamina ), bo w przypadku WPC Protein Plus, mamy o wiele więcej tych aminokwasów niż te 3 z BCAA I WCHŁANIA SIĘ TAK SAMO SZYBKO JAK TO Z BCAA. Więc na [...]

[...] wykonuję te ćwiczenia uczciwie, czyli powolne opuszczanie i intensywnie ciągnę w górę, nie macham za dużym ciężarem jak w więzieniu na amerykańskich filmach. W bic mam 24 kg plus sztanga- taka nie za wielka, w francuzkim leżąc to sztanga plus 14 kg w krążakch. Wiem że tric to większy mięsień i potrzebuje większych ciężarów, ale to w bic więcej [...]

Tylko że ten test jest na godzine 7 rano więc piersi z kurczaka o 6 raczej nie bede szamał. A co myślisz o owsiance plus jakiś owoc(nalepiej chyba banan) plus ewentualnie jakiś baton energetyczny lub coś w tym stylu?

standardowe opcje czyli 3-4 g HMB plus kolo 5 g kreatyny po wysyceniu tutaj nie ma magii :D dawki podzielone HMB w ciagu dnia kreatyna obojetnie :D najlepiej przed treningiem

Nie wierzę w taka ilość białka z tego cateringu, to raz, dwa, że posiłek 70 g mięsa plus 40 g ryżu utopione w kałuży oliwy, to żaden posiłek. Szkoda gary brudzić. Trzy, że po tremningu nie je się brązowego ryzu, cztery posiłek potreningowy ma być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie [...]

[...] tempem i z dłuższym przytrzymaniem, wychodziło mi coś ok x12 15/15/15/10 15/15/15 Szkoda, że wcześniej nie miałam T-bar row w swoim planie. Świetnie czułam pracę pleców plus nie bolała mnie tak ręka i nie było większego problemu z chwytem. Tylko cycki sobie obiłam :)) Wiosło niżej zaczęte ale wydaje mi się, że lepiej teraz spinam łopatki [...]

[...] wyciąg, na którym mogę wykonywać to ćwiczenie ma maksymalne obciążenie 25kg \-) dlatego bawiłam się tu tempem ale pierwsze oczywiście wysiadały mi ręce, szczególnie bajceps, plus dłoń mocno rozbolała. Nie wiem więc czy tego nie zamienię na mój ulubiony t-bar row, może być z tego więcej pożytku. Lewa dłoń w znacznie lepszej kondycji niż parę [...]

[...] Głodno, będę chciała dołożyć węgli, tylko miałam się pomierzyć najpierw i obadać sytuację. Szczerze mówiąc to nie potrafię obiektywnie ocenić czy coś się zmienia na plus czy minus patrząc w lustro. Zależy od humoru i samopoczucia ... %-) I przypomniało mi się co miałam napisać wczoraj ;-) od paru ładnych miesięcy jakby zupełnie znikły [...]

[...] zamierzam już wprowadzić zmiany :-) myślę, że trójkami na dłuższą metę będę mogła więcej zdziałać 8-) 14/01/2016 DNT BTW 120/70/100 Domsy w plecach od góry do dołu #-P plus już drugi dzień w barkach Ale przynajmniej się doprosiłam masażu moich obolały pleców, tyle że jak przychodziło do masowania prostowników to prawie wyłam z bólu %-) [...]

[...] po dwóch interwałach już miałam dosć Mobilizacje: -rotacja wew barków, rozciąganie najszerszych, r. czwórek Wiosło sztangielką - HAA 8-) Od pierwszej serii czułam mega moc plus zmiana drobnego szczegółu w ustawieniu ciała dała mi bardzo stabilną pozycję i technicznie było miodzio. Więc kiedy 28kg w ostatniej serii poszło z łatowoscią, nie [...]

[...] off wtorek: trening sroda: trening czwartek: off piątek: interwał sprinty 5x30/30 W dalszym ciągu raczej nie chudnę ale subiektywnie uważam, że jakosciowo jest lekko na plus. Czy w takim razie nadal nie jestem na minusie kalorycznym czy organizm się buntuje przed chudnięciem i już :-> Na razie lepszych zdjęć nie mam. [...]

Oj tam oj tam %-) każdy ma czasami takie dni (ja też i to dziś :-P plus do tego jeszcze "matko jaka jestem przypakowana i wielka, za duże bary, łapy łobosz @@-) %-) ) ale nie ma się co łamać to tylko hormony %-)

[...] i krótsze przerwy - a odczucia z treningu zupełnie inne. Najgorsza była superseria, bo lało się ze mnie a serce waliło jak oszalałe. W czwórkach pompa konkretna. Jedynym plus jest to, że poszło duuuużo sprawniej niż zawsze. Kompleks - tu mnie poniosło i nie do końca spodziewałam się, że będzie aż tak ciężko. Tym bardziej, że takie hopsasanki [...]

[...] podłogę i leżała bez ruchu. Miska: To co poniżej + sushi i lody. Imieninowe. I pomimo małej porcji następnego dnia miałam mdłosci, bolał mnie brzuch, czułam się jak na kacu plus zatrzymałam wodę i mnie wzdęło. I tak jest niemal zawsze po jakimkolwiek cheacie. Dlatego ja się do cheatowania nie nadaję %-) [...]

[...] treningi. Zeby jeszcze to oznaczalo, ze silka bedzie luzniejsza, ale nie, caly czas tlumy. A moj trening niby nie jest jakis duzy objetosciowo ale jednak ta ilosc serii plus wplecione maxy robia swoje. Aha i nie wiem czy to przypadkiem, czy wziales pod uwage moja sugestie, zeby zminimalizowac skakanie ze sprzetu na sprzet ale naprawde ten [...]

[...] "wystrzela" to jest zabity na kilka ładnych godzin co najmniej i najlepiej to się położyć spać a nie pracować. Ja właśnie wczoraj się zamordowałem - 12 serii samych siadów plus kilka serii na koniec na suwnicy z 1-2 spięciami kilkunastu sekundowymi w środku serii (killer swoją drogą). Oj tak, po takim treningu lozko najlepszym przyjacielem. [...]

[...] kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo o posladkach ale one są niereformowalne %-) plus domsy w przywodzicielach. jeszcze te pośladki kiedyś zmęczymy - są różne sposoby na nie. Na razie i tak uważam, że jest tak jak być powinno. Miska: Leczo z dyni, [...]

[...] nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko kokosowe, jabłko

[...] klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Bywa ciężko. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko kokosowe, jabłko

[...] a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary swiadczą o tym, że jestem na plusie kalorycznym :-? szczerze to ja liczyłam na to, że sobie pododaję do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna [...]