plus

[...] wiecej tak ze 3-4 razy w tygodniu trening silowy, od 3 do 7 razy w tyg aerobowy trening... gimnastyczny staram sie jak najczesciej, jednak nie mniej niz dwa razy w tygodniu. plus do tego rozciagnie codziennie. w trening gimnastyczny wyglada mniej wiecej tak: rozgrzewka, rozciaganie, głowna czesc treningu czyli elementy gimnastyczne statyczne i [...]

[...] węglowodanów: 3,8g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: tylko 1 ph-superdrol Trening: dzielony 4 razy w tygodniu po 1,5h plus czasami biegam Cel cyklu: duzo masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

[...] na skosie w gore 4 s (6-12) -wyciskanie w siadzie na maszynie (dolne partie) 3 s (8-12) -rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3 s x10 -motylki na maszynie 3 s x10 plus 2 ćwiczenia na przedramie Wtorek (Biceps i triceps) *biceps -uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami stojąc 4s (6-12) -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 s [...]

[...] oraz dla ludzi w starszym wieku, chcącysz utrzymać dobry stan zdrowia i młody wygląd. Pamiętam również bardzo dobrze, wasze podejście do klienta, które zawsze było na plus. Nie uciekaliście nigdy od dyskusji, zawsze do końca staraliście się przedstawić swoje racje. Wykazuje to duży szacunek do klienta. Dodatkowym atutem jest od kilku lat [...]

poza szybszą regeneracją i delikatnym wzrostem siły nic nie zyskasz po cyklu wszystko wróci do normy.Bez diety nic nie zrobisz.Zacznij od tego dieta na plus kcal ryż kasza wołowina drób oliwy na tym bazuj posiłki brakujące kcal możesz dobić gainerem jakimś jak dopniesz diete to na samej kretce zrobisz dobry postęp.

wszystkiego najlepszego, rodzinnych swiat i super sylwestra, a przede wszystkim wszystkiego na plus przez caly kolejny rok

Wodynie - od przysiadów nie zrobiłem przerwy , trenuję regularnie w 3 -4 seriach po minimum 25powtrz. i zwiększam. Poprawa jest na duży plus. NA zmianę z łydką , którą również trenuję a w ciągu dnia pas vibroaction . Przy regularnym stosowaniu coś tam pomaga. Pilnuję sie z michą aby nie za dużo złapać tłuszczu ale i też dużo śpię. Popracuję [...]

Trochę zawaliłem ten ostatni tydzień ale ogólnie cała edycja na plus w moim drugim występie w LT czwarte miejsce nie jest złe. Oczywiśie gratulacje na najlepszej trójki oraz dla wszystkich typujących do końca Wielkie dzięki dla Blacka za jak zwykle w pełni profesjonalną robotę, systematycznośc i obowiązkowośc! Wesółych Świąt dla wszystkich!!!

mam około 80 kg plus sztanga prost, łamana i dwie sztangielki. Ale jestem niestety z Katowic a kurier by Cię chyba spłukał do zera! Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-12-23 10:55:18

[...] nie to trzy i fizykoterapia. Jesli to nie pomoze to rezonans i jakas kamerke wprowadzaja no i operacja. Mam nadzieje, że pomoze aha i jakies rozne tabletki na noc i na dzien poprzepisywal + fastum na fizykoterapie. Razem 75 zl za leki i 100zl wizyta plus za tydzien kolejna chyba stowka nie wiem nie pytalem. I tak to wyglada na dzien dzisiejszy

[...] cwiczeniach koktajl taki sam jak wyzej po cwiczeniach lyknij to carbo i lec do domu zjesc troche ryzu i miesa doprawione swiezym warzywem. kolnejny posilek salatka z warzyw plus oliwa z oliwek makaron/ryz z jakims tam sosem brak bialka w tym posilku sos nie ptorzebny , zastap odzywka bialkowa , twarogiem , przed snem porcja bialka (twarog 200g [...]

[...] dwa banany przed treningiem, w czasie treningu i po treningu carbo olimpu 100-150 gramow w sumie po cwiczeniach koktajl taki sam jak wyzej kolnejny posilek salatka z warzyw plus oliwa z oliwek makaron/ryz z jakims tam sosem przed snem porcja bialka (twarog 200g albo jakis mini koktajl) wiem ze w mojej diecie brakuje miesa. nie jadam go nie ze [...]

kupił za nie całe 600 a sprzedaje za 535 plus kw Lepiej z allegro zamówić :P

wiecie co... czytając wiadomo co, wiadomo gdzie plus konkurencyjne forum wiadomo jakie to brak mi słów. Proszę, pocieszcie mnie... co wy o tym wszystkim myślicie.

plus ? btw. na ile oceniasz pas, klate i ręke ? w cm oczywiscie bo mysle ze sie zdziwisz hrrr

ja bralem na cyklu silowym. sila na plus, tse bralem dla pobudzenia (2 - 3cps przed treningiem i czasem rano zostawialem 2 - 3 kolo budzika). co chcesz wiedziec?

Oho... dziękuję Widzę, że na plus! I to spory plus! oby tak dalej

ostatnio jezdzilismy malcem po miescie wlasnie ta nuta na full mamy wsadzone kolumne od wierzy plus 2 glosniki 2 drozne po 80wat takze dos na******la wszysdko podlaczone pod korektor 200w i mp3 ludzie sie tyko cos dziwnie parzyli w poprzednim malcu do tego byly neony w srodku pomaranczowe trzeba przelorzyc

[...] z kurczakiem 100g ,banan Obiad: Pracuje wiec zalezny jestem od stołówki w pracy ,ale nie jest zle dania sa do wyboru wiec zawsze cos wybiore ,ryba ryz,surówki,zupa itp. plus białko z odzywki 2 obiad w domu : Przewaznie filet z kurczaka z ryzem, lub z makaronem i smietana ,ewentualnie pierogi ,mintaj. Kolacja : płatki z mlekiem ,100 g twaróg [...]

No tak jak napisałeś, przerwy ok. 45 sekund także zrobić trening w 35 minut to nic trudnego. Spałem 9 godzin, co uznaję za plus Brzydka pogoda, także na zakupy a potem na siłownię. Może będą jakieś filmiki z treningu. O dziwo rano na czczo, na wadze zamiast mniejszej wagi pokazało się ... 70,6kg, I tak niezły wynik