[...] talerze po 2 kg, więc mogę ćwiczyć na za sadzie 64-65-68-70 kg. I mam teraz mętlik w głowie, bo Zarówno podczas popołudniowych, jak i nocnych zmian długie treningi typu fbw mi trochę przeszkadzają. Podział góra-dół skróciłby sesje. I kto wie może od łikendu pojadę góra-dół nadal progresując te same ćwiczenia (plus jakieś nowe) i nadal 15-10-5.
myślę, że jak będziesz robił jednego dnia górne drugiego dolne partie to będzie to też dobra opcja . FBW faktycznie czasami może zajmować sporo czasu a nie zawsze jest to konieczne :) na pewno regenerację będziesz miał dłuższą poszczególnych partii ciała także też jakiś plus :)
[...] podczas Mistrzostw Nowej Zelandii w trójboju siłowym ustanowiła wszystkie cztery możliwe rekordy krajowe; w poszczególnych bojach i w totalu. 105 kg w przysiadzie plus 67,5 kg na ławie, a do tego 140 kg w martwym ciągu. Wszystko w kategorii 56 kg. Jem mnostwo masła orzechowego. Także mnóstwo fasoli, zwykłych i słodkich ziemniaków, ryżu [...]
2.10.2018 Na tym treningu pobiłem rekordy w każdym ćwiczeniu na ilość powtórzeń. Chrzanić trójbojowe zakresy. To robię sercem, nie tylko w przenośni. 1. Żołnierskie 50 kg x 11 2. Wiosło, podchwyt 100 kg x 15 Nagrywam tylko wiosło i ciągi, bo tylko tu dźwigam przyzwoicie (no, jeszcze żołnierskie). https://www.youtube.com/watch?v=fjmougBe7UA 3. [...]
Swego czasu w ogóle nie mogłem przekroczyć kąta 90 stopni w kolanie. I tak jak ostatnio, wziąłem 160 kg na martwy i ok. Problem z przysiadami atg. Zawsze gdy dochodze do 100 kg to jest 95 x 5 na jednym treningu i wszystko dobrze, a na następnym 100 x 3 i problem dnia następnego. Tak sobie kombinuję, że gdyby było 95 x 20, a później np. 100 x 15, [...]
[...] tlusciochem 118kg. Wtedy 5mg ramiprylu. Waga spadla to i cisnienie i zlazlem do 2,5. Jeszcze spadlo to po konsultacji lekarskiej przestalem. A z wiekiem cos tam roslo plus SAA i zaczolem znowu. Jak malo towaru to leci 2,5 jak wiecej to 5mg. Lekarz tez i kaze dzienniczek pomiarow prowdzic i wg tego reguluje dawke. Mozliwe, ze jak zaczniesz [...]
[...] pozbierać. Za jakis czas, kiedy z nia rozmawiałem była totalnie zaskoczona że zauwazyłem jakąś zmiane u niej i odetchneła z ulga kiedy powiedziałem ze to zmiana na wielki plus. Powiedziała ze waga jej sie nie zmieniła, a wiem że nie trenuje siłowo. Tak działa rekompozycja, możemy sobie nawet nie zdawac z niej sprawy. Zmieniony przez - bartek81 [...]
Bartek, masz trochę racji i widać zmiany u Ciebie gołym okiem. Na pewno nie jest to 9kg bo to nierealne, ale zmiany są na plus więc idzie w dobra stronę i jeżeli Tobie to pasuje to jak najbardziej jedź tak dalej. Ja na forum jestem trochę dłużej i wierz mi, że dla większości początkujących lub powracających to nie jest dobra metoda. Ludzie chcą [...]
[...] natural, ilo letni staż uważa się za zaawansowany? Zaawansowany czyli taki ktory wypracował sportowa sylwetkę i ponadprzecietna sile ( 200% swojej wagi w mc i siadach plus ze 150% na lawie). U mnie nigdy do recompu nie udalo sie doprowadzić. Podobnie u klientów którzy trochę juz trenują, podobnie u znajomych. Z tego co rozmawiam z ludźmi [...]
Wczoraj siłka- więc nie było co tu wrzucić. Dziś pobiegane plus kwadrans rozciągania :) /SFD/2019/8/7/1ef5ed24d19d42508d753082b961b70b.jpg /SFD/2019/8/7/15ad49a20df44cd694122f5ec96ad652.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-07 19:13:53
Heblowanie...to co zwykle plus rozciągnie . Na zdjęciu: klasyczny przykuc. Pierwszy raz od miesiąca się zważyłem. 64,7. Nie wiem skąd moje przekonanie że „przymasowałem”%-) /SFD/2019/8/9/b60e2a3366f34f9bb0a544d30b5e524a.jpg /SFD/2019/8/9/64180c47b9094ac08c7450583cb25ead.jpg /SFD/2019/8/9/d865efa4799047f8a331569005d27fcd.jpg Zmieniony przez - Turoń [...]
[...] ja zdaję sobie sprawę że na pewno będzie ciężko. Ale liczę też na to że dodatkowe kalorie zrobią robotę, teraz był doping, ale zerowy bilans mniej więcej przez cały czas, plus kilka okresów "ładowania", zaledwie 4-5 tygodni w skali roku. W mojej opinii progres stanął na poziomie 16% bf w wadze 96kg. Dalsza zmiana w tej wadze chyba nie byłaby [...]
Wiadomo, że treningowo i sylwetkowo mamy zawsze lepsze i gorsze okresy i na pewno przez ten okres progres był na plus. Ja tylko od czasu do czasy dawałem jakieś wskazówki, a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma [...]
[...] publiczność, dostajesz większą kasę. Gość widać woli kapitalizm zamiast socjalizmu, tak więc to powoduje, że jego poziom lewactwa obniża się. Brakuje takich. Czyli na plus 5. Bardzo rzadko wypada z walki. Kolejny plus 6. Lubie jego styl walki - ładne nokauty. 7. Ostatnio w dobrych słowach wypowiadał się o Aldo i cieszył się, że wygrał, ale [...]
[...] publiczność, dostajesz większą kasę. Gość widać woli kapitalizm zamiast socjalizmu, tak więc to powoduje, że jego poziom lewactwa obniża się. Brakuje takich. Czyli na plus 5. Bardzo rzadko wypada z walki. Kolejny plus 6. Lubie jego styl walki - ładne nokauty. 7. Ostatnio w dobrych słowach wypowiadał się o Aldo i cieszył się, że wygrał, ale [...]
rozpuszczalność jest taka, bo zrodlem węgli jest m.in vitargo to duży plus, bo jest masa gainerów, w których składzie można znaleźć przerażającą ilość cukrów prostych mogłoby być więcej białka w stosunku do węgli - mój sposób to dosypywanie do porcji Mutanta nieco białka
[...] ze czasem zapominałem go wypić po treningu. Diety też nie stosowałem jakiejś wymyślnej ale starałem się przynajmniej 3 razy w tyg zjesc tego kurczaka z ryzem, czasem jajecznice czy tunczyka na kolacje. Ogólnie oceniam go na plus, smak miałem czekoladowy, rozcienczałem go z wodą (130g na 300ml wody) i dało sie wypić ale ponoć z mlekiem lepsze :)
[...] czy puści czy trzebabedzie isc i zobaczyc co sie stalo, puki co boli nieźle.. zrobilem tam reszte serii na klatkę ale przy plecach juz bardzo mocno to czułem. jeden plus jest taki , ze apetyt wraca.. w szybkim tempie . Dzis zjadlbym duzo wiecej, ale trafil mi sie wyjazd i korki takie ze 3h poszlo wp***u.. O i tak.. [...]
[...] , cieszy mnie to :). Siły przybyło trochę , ogólnie dobrze się czułem, trening udany, zajechałem się na koniec tymi allahami i na bieżni piszczele puchną . Ale wszystko na plus, usłyszałem dziś że klatka ruszyła , ale to na konsultacjach będzie ocenione, też mi się wydaje że cyce się napełniają ;p. No i to w sumie tyle. A dziś w nocy zebrało [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
