plus

LEGS 2 1. SQ 8x8 135kg 2. Odpychanie od platformy wąsko 5x 10x195 / 10x195 / 10x195 / 12x175 / 15x155 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 5x15 60 kg 4. Uginanie leżąc R8 8x60 / 8x75 / 14x67,5 / 12x67,5 / 15x60 5. MC sumo R10 10x100 / 10x120 / 14x107,5 / 13x107,5 / 14x95 6. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko [...]

[...] ćwiczeń na trening w maksymalnie dwóch zestawach i budować podstawy siłowe. Dla przykładu teraz mam klienta, świeżak zupełny. 4 miechy treningu. Przysiad z gołej sztangi na 65kg Wyciskanie leżąć z gołej sztangi na 50kg Martwy ciąg z gołej sztangi na 70kg Prosty plan., ogarnięta miska i leci do przodu i masa i siła. Przez 4 miesiąc 6kg na plus.

tak jak napisalem, gainer plus dodatki ktore Cie interesuja, jak kreatyna itd;-) to wyjdzie najkorzystniej

plus cos na uspokojenie wrzuc:) moze byc nerwosol w płynie do picia:-0)

[...] - to ja doceniam. Dzisiaj siłownia, znowu weszło szerokiego nachwytu po nowemu, a więc 10-10-10-7 poniżej 7 minut i jestem tym faktem niezmiernie zadowolony, reszta też na plus, w ostatnich seriach dołożyłem liczbę podciągnięć nóg w zwisie i każdą z serii dodatkowo kończyłem robiąc od razu podciąganie też szeroki nachwyt x1. Jest ochota aby po [...]

[...] celów. Czytałem o tym, nie dokopałem się do jakiegoś pomocnego tekstu w tym temacie. Więc co z czym i kiedy byłoby najlepiej połączyć? Od razu po treningu stosuje białko WPC plus protein instant bo zanim dotrę do domu i coś zjem mija jakieś 40-60 min. Oprócz tego od 3tyg testuje sobie fat burnera i myślałem o kupnie tribulanu, może jakiejś [...]

Dużo analizy,rozmyślań, konsultacji. Juź czas -AC DC na treningu i sporo zmian. Zaczynam od OHP 10s. Łącznie duźo na barki będzie reszta teź się zmienia ,wchodzi mi. LB w siadzie i ciężary cały czas na plus.

[...] treningu kiedy ją stosuję mogę szczerze powiedzieć że odczuwam jej działanie oczywiście pozytywne! W moim przypadku daje dużego kopa do motywacji jakość treningu też na plus czuje że mogę robić krótsze przerwy między seriami siła też nie ucieka, bardzo ważnym elementem dla mnie jest to że po ST nie ma uczucia zamulenia i znużenia bardzo [...]

[...] 3. Arnoldki 4kgx4sx12, wznosy w opadzie 12px2sx2,5kg, OHP 20kgx3x8p Pompki na poręczach w wersji na triceps/ wyciskanie francuskie ze sztangą 1. Sama sztanga łamanax12, plus 2,5kgx5x5 ostatnie powtórzenie w 2ch ostatnich seriach ręce mi się trzęsły 2. Sama sztanga łamana x12, plus 2,5kgx5x5 ostatnie powtórzenia ledwo dawałam radę... 3. [...]

Do tego cza mieć geny, ale sorry, na tesciu plus deka w ilości 500mg to się nie kończy. Fajne materiały zrobił osttanio ten jutuber (PFF) z łukim i Adamem. W sumie nigdy nie wnikalem, ale obaj mówią że nie rzadko tacy z fitnesu na samym początku od 4gram na tydzień zaczynają ( w sumie ). A im więcej miecha tym więcej.

pije dużo ogólnie , rano jeszcze leci 1 ml Heliosa i jack 3 d z gerą :-) plus t3 to piec musi być rozbujany na maxa

U mnie 1,5l wody wpadło najczęściej z rana do 9. A do 15 drugie tyle, plus kawy. Suszy grubo.

[...] cwiczeniu znów w góre i dzis poszło 5x5 115kg z czego jestem mega zadowolony , ciekawe kiedy sie zatrzymam %-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle wyciskanie na ziemi 4x10 [...]

. /SFD/2017/11/30/b33c9eda9c61487abe412023fabf5b99.jpg 0.5 kg filetow z udka plus buraczki /SFD/2017/11/30/f09de5aec2a24c40b0555b6d36d17e51.jpg Pomelo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-30 05:42:58

[...] Golonki /SFD/2017/11/30/c454e4d8f8a14c8f812e6d02bb3b1347.jpg Na miescie /SFD/2017/11/30/7f9d92dfb3b840d8a0ba6fac9b552a10.jpg Na miescie /SFD/2017/11/30/d813d8d762104baaa635dc4e7c7f0a7c.jpg 0.5 kg filetow z udka plus buraczki /SFD/2017/11/30/70cb43f16a98494bb99cf4dbfdb706e1.jpg Pomelo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-30 05:46:37

Najdluzej na trenie bylem 10 miesiecy Tak wiec bez stresu Lecz ja bym to rozegral inaczej Najpierw test plus jakis srodek Nastepnie tren

[...] o badania hormonów muszę iść prywatnie tylko nie wiem jakie dokładnie: progesteron, tarczyca(które hormony tarczycy?) testosteron i oestradiol(koszt tych badań to 150funtów plus 250funtów za wizyte i wyniki) a w Polsce bede dopiero na lato a nie chce czekac ze względu na chocby pieniądze wyłozone na depilacje laserową(btw kazdy mówi mi ze za [...]

Najdluzej na trenie bylem 10 miesiecy Tak wiec bez stresu Lecz ja bym to rozegral inaczej Najpierw test plus jakis srodek Nastepnie tren Więc co proponujesz? Mam na myśli środki i dawki Zmieniony przez - Karolkarolowski w dniu 2017-11-30 12:48:21

PULL 2 1. Podciąganie neutral 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 7x 2. Wiosło hammer jednorącz R8 8x65 / 8x77,5 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5 3. Ściąganie szeroki nachwyt R10 10x65 / 10x75 / 14x67,5 / 14x67,5 / 17x60 4. Wiosło leżąc podchwyt 5x10 47,5kg 5. Unoszenie bokiem 8x8 22kg 6. Uginanie sztangą stojąc 8x8 40kg + aero 20 min Dzisiaj fajnie się [...]

A co lepiej tren e plus cypionat czy tren e plus susta?