plus

Z supli proponuje na poczatku jakas kreatyne, jesli oczywiscie masz odpowiedni staz na siłowni. Do tego białko, plus jakies antykataboliki typu BCAA i jakies witaminy. Aktualnie trenuje intuicyjnie,4 razy w tyg roznie cwiczenia, chociaz staram sie głownie robic te wielostawowe typu wiosłowanie, przysiady itp Robie w pon plecy, wt klatka, czw [...]

na początek dodaj 300kcal na plus czyli będzie 2752kcal to tak dajesz białka 2g na kg masy ciała czyli białko 78*2= 156g= 624kcal tłuszczu daj 78*1,3= 101g= 909kcl reszta ww 1219kcal z ww 304g teraz masz wszytsko na tacy w podwieszonych ułóż porządną diete pod te składniki ja na tym kończe

[...] aminokwasy nastepnie przechodze do robienia aerobow (okolo 30minut) 2 obiad ( potreningowy, okolo 1h po trenigu) 50g ryzu 200g cycka z kurczaka kolacja 125g twarogu chudego plus serek homo dla smaku Przed snem 40g bialeczka do tego lykam jeszcze aminokwasy oraz vital pack treca łacznie przedstawia sie to mniej wiecej tak: 1 posilek: 409 kcla / [...]

Sprzedam The Centurion NXG Super Plus 42 RS Titan uzywalem go raz na MP w Kielcach... 501967856

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

Clen jest bardzo dobry, znow na niego wskoczylem, mam dni kiedy sie ruszam i biore 6 sztuk plus jedna thermo przed bieganiem, kurcze i w koncu zaczyna mi byc widac rysy twarzy, mowa by laczyc z witaminami, tak poradzili w vitamin-shop w birmingham, to tez sie dorzucilo. moze clen nie jest zlotym srodkiem bo takich nie ma, niemniej jednak lepiej [...]

[...] jest naprawde pozadnie zrobiony za rozsadna cene sam stosowalem i przypadl mi do gustu ale sadze ze i tobie bedzie odpowiadal ten premix. pamietaj zakupic sobie vita-min plus z olimpu (badz inny preparat vit-min ) poniewaz przy diecie wysoko bialkowej + bialko na wit i min jest buzo wieksze zapotrzebowanie dla potrzeb metabolicznych do [...]

[...] taka zarąbista zamieć ze jak z chłopakami wracaliśmy samochodem z meczu to widocznośc mielismy na jakieś 5 metrów... całą zime tak nie waliło jak wczoraj. ale jest jeden plus powrotu zimy... zmniejszy sie liczba sezonowców na siłowniach bo pomyślą ze do lata jeszcze daleko Edit: Voda to ja się chyba jednak nie znam na muzyce bo ni cholerki [...]

spoko, dzieki za odp. A czy przyjmowanie glutaminy z bcaa jest wskazane? czy nie ma przeciwko temu przeciwskazan? bo treningu jak wsuwam odzywke weglowodanowo-bialkowa plus 12 kapsulek glutaminy + 4 bcaa to troche to dziwnie wyglada dla mojej dziewczyny jak mowie jej ze to zdrowe ;)

[...] ze "2kaps cytolean i sp250 przed treningiem mną tak zamiatają iż 40min dochodze do siebie zanim zaczne trening" tak wiec lepiej spokojnie i systematico zwiekszac plus minus byscie skonczyly razem , lub kilka dni roznicy MAX, miedzy podsumowaniami, nie trzymamy sie sztywnej dawki w ciagu dnia wiec trzeba tak to potraktowac Zmieniony [...]

[...] wysokie, duzo wyzsze niz na enanie, przyrosty tez juz byly odnotowane i poliki spuchly. Czulem ze tak jakos w okolicach 4tego tyg towar sie rozbujal konkretnie ale musialem odstawic. Saddath odstawilem ari i samopoczucie mocno na plus polecialo, humor dopisuje zabijaka "bez retencji nie ma powazania na dzielni" to chyba chudy tak ujal.

[...] 1x5 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x5 Oczywiście brzuch po każdym treningu.... aha no i po 2 serie rozgrzewki przed ćwiczeniami bazowymi na poziomie 50% CD plus aeroby (na rowerku stacjonarnym) po treningu i interwały w dni nietreningowe oraz basen czasem z sauną. Trochę mi się układ posypał ale myślę zrobić tak: poniedziałek [...]

To już 10 dni zostało ??Ale to zleciało,w takim razie dajesz Darek na maksa już końcówa!!Wiesz jak ważna są ostatnie dni a jeszcze ważniejsze ostatnie godziny,można przejść mega metamorfoze na plus lub zupełnie odwrotnie.Trzymam mocno kciuki!! Jak pozowanie Darku Ci idzie??Jaki utwór wybrałeś??

jak masz kalorie na plus to nie rozumiem jak moze leciec waga w dol

[...] 130x5 uginanie na maszynie dwoglowe wioslowanie sztanga w opadzie 140x10 x4 serie podciaganie na wyciagu. biceps w super seri. tak mniej wiecej napisalem. wazne ze squat za***iscie idzie. dzis zjadlem tylko obiad ziemniaki i mielone. plus glutabolic. taka dieta dzis byla ale teraz jakies bialeczko walne i ww. aha no i 30 min na rowerku

W klasyku nie było. Przecież tam są ograniczenia wagowe. Liczony jest wzrost plus tam kilka kilo. Musisz zmieścić sie w limicie. Pozdr.

No wiem, że mój organizm nie jest przystosowany do termogeników, bo to jest powiązane hormonalnie, a mama akurat się zna na biologi bo pracuje w powiązanym zawodzie. Na razie łykam L-karnitynę forte plus + chrom i isoplus , a efekty tylko w kształtach. Polecicie coś?

6:30 3 kaps. Nitrix Oxide 1 kaps. Taurine 1 kaps. Leucine 1 kaps. Kre Alkalyn 7:00 Śniadanie + Vitamin Plus - 400g. jogurtu - 125g. Sera twarogowego chudego - 1 jajko Białko – 43 gr Węglo – 65 gr Tłuszc – 23 gr 10:00 Drugie śniadanie - jajecznica z 4 jaj na czosnku i maśle - 2/3 kromki chleba Białko około 40 [...]

[...] niecale 10kg, no i w lapie moze 0,5cm, czego nie jestem na 100% pewny, no a ogolnie w wygladzie słabo;/ chodzi mi tu o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 [...]

Mam taką dietę od dietetyczki 1200 kalorii. Ale przecież jak będę tylko tyle jadł to na treningu utonę. :/ Piję ISO PLUS na treningach, a przed treningami łykam L-karnityna forte plus.