plus

[...] nie wyjdzie, bo mam niestety tendencję do zawyżania (no jak ten kawałek ma tylko 50g, jak byłam pewna, że 100g) i przez to non-stop nie dojadałam. Myślisz, że skoro moje "zero" jest w okolicach 2000kcal, to tyle wystarczy teraz jeść, czy jednak wejść na jakiś "plus"? Borykam się z brakiem miesiączki (moja waga aktualna na czczo 42,1kg / 160cm).

[...] dziennie 3 razy dziennie gainera z izolatem w dawce 100 g wegli 50 bialka do tego twarogi i ogolnie wiecej przekasek roznych nie chce mi sie wymieniac takze bilans byl na plus duzy wiec myslalem ze bedzie lepiej - tylko ten cykl tez mial swoje minusy bo zaczalem go chory i cwiczylem 2 tyg chory a w srodku cyklu naderwalem przyczepy bicepsu i [...]

Siła poszła do przodu. Zmieniła się nieco sylwetka na plus. Dodam jeszcze kardio po treningu. Może uda się HIIT w dni nietreningowe.

[...] Próbka parteru w wykonianiu sambistów. Walka też w sambo bojowym ale Aleks i Fedor oszczędzili sobie uderzanie. bojowe: to jest w sumie mma; chwyty plus uderzenia. http://video.google.com/videoplay?docid=3719775606791598564&q=fedor+sambo Występ Fedora Emelianenki na mistrzostwach świata w sambo bojowym. Dosłownie [...]

szejk ok ale lepiej mleko 3% plus białko. Jeśli możesz zjeść posiłek 15 min nie ma sensu robić szejka

[...] jednak większość jędrnego wybornego schabu Potem nastąpiła "samoistna" redukcja, głównie spowodowana przez stres w pracy i masakryczne nieregularne treningi plus braki snu. Osiągnąłem 96kg i jedyne ruchy jakie udało mi się zrobić to +/-2kg ... Dlatego rozumiem kolegę i napiszę tyle, że te 102kg udało mi się osiągnąć w wakacje, [...]

[...] jednak nie trenować zupełnie samodzielnie i trenuję pod okiem specjalistów, to zdaje się dużo bardziej efektywne rozwiązanie, po miesiącu odczuwam duże zmiany na plus. Także ja polecam iść w tą stronę - znaleźć kogoś, kto Cię poprowadzi. Zmieniony przez - matula90 w dniu 2015-12-13 19:28:54 Edit: (zapomniałam) trenuję tu: [...]

Alien jeden wali 6 strzałów omki tygodniowo już od ostatnich 4 lat (plus inne dodatki czasami wrzuca) Reszta to po prostu bije 2-4 strzały czegoś tam (zbytnio sie nad tym nie zastanawiają, nie układają jakiś cyklów) tygodniowo zmieniając specyfik co 2-3 miesiące, no i oczywiście hormon, znam 55 latka który go wali wraz z insuliną od niepamiętnych [...]

[...] 1. Kanapka 140g (chleb żytni jasny 80g, margaryna 10g, ser Gouda tłusty 20g, polędwica sopocka 30g, warzywo) Tutaj kanpaki z razowego pieczywa polędwicy i sera goudy plus warzywa.Wyrzuć margarynę. B:14g / T:16g / WW:42g / KCAL:371 III posiłek 1. Kanapka (Chleb żytni jasny 80g, margaryna 10g, polędwica sopocka 30g, warzywo) 2. Jogurt [...]

Też miałem robione badania pod tym kontem już daje wyniki plus do tego usg tarczycy i jąder FT4- 13.9- norma(12.0-22.0) TSH-2.090-norma(0.270-4.200) z tych co zauważyłem że są za wysokie bądz za niskie to jeszcze Transferyna-249 -norma(250-320) PSA całkowite 0.65 norma(-4.0) Triglicerydy 152 norma (50-150)

Zacząłbym jednak trenować znów. Wyrzut teścia, wyrzut GH. To wszystko na plus. Żeby poprawić psychę wrzucić kreatynę i jakieś boostery azotowe. AAKG też fajnie działa na pałkę i pomaga w utrzymaniu wzwodu. Wszystko masz w normach. Ewentualnie te FSH i LH nisko.

musisz pilnować na pewno dużej ilości płynów własnie i tyle plus to co bierzesz

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-12,10,8 - moze wioslownaie hantla lub pol-sztanga? Przysiad bułgarski - 12,12,10,10 - to cwiczenie PUSH, tutaj daj RDL plus jakis glute bridge i bedzie oki Wznosy boczne ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia-12,12,12 - na uzupelnienie tylnego aktonu oki Uginanie ramion z wyciągu [...]

[...] rok wolnego od siłowni i dużo trenowałem pod wytrzymałości i kondycje poprzez basen bieganie itp. A od września do dnia dzisiejszego trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu basen lub biegam waga moja to 80 kg ,diety nie mam staram się spożywać produkty lekko strawne dużo owoców warzyw a co do suplementów zażywam od 4 [...]

[...] dziennie rzecz jasna jest szkola wiec 2 posilki spozywane w szkole zapewne bedzie to ryba lub kurczak w ciemnym pieczywie z pomidorem salata i ogorkiem bez masla itd. plus owoc a dotychczas na oko to omlet z bialeczek to tunczyk to rybka choc zapewne zbyt wiele wegli trafialo do ogranizmu przez podjadanie od dzis koniec z tym a wyniki [...]

Tłusto redukcja plus ćwiczenia areobowe weź się do pracy

Z posiłku o 19.30 mógłbyś przerzucić mleko plus wpc do porannego posiłku i wyrzucić z niego masło orzechowe - wszystko można zblendować i masz fajny koktajl na start. A do posiłku z 19.30 zamiast tego dorzuć ww i będzie to lepiej zbilansowane.

[...] mi brzuch trochę, ale jego dotne na następnej redukcji, zresztą mi osobiście nie przeszkadza "trochę" brzucha. Jadłem 2400kcal, ćwiczyłem delikatnie siłowo i robiłem cardio, plus starałem się robić 15k kroków dziennie. Zaczynając masę chciałbym wejść na fbw i naprawdę przyłożyć się do treningów i diety. Wymyśliłem plan podzielony na A i B, gdzie [...]

[...] trening, na którym zrobiłem na niego 5-6serii (ćwiczę fbw)... Jeśli chodzi o progresje ciężaru to odnotowuje na ćwiczeniach na nogi, plecy, barki. Na klatkę wyciskam tyle samo co na początku na ławce prostej, jedynie na plus idzie ciężar na maszynie... Czy robię cos źle? I ewnetualnie czym zastąpić ta ławkę prosta żeby zaczac notować progress?

Najbardziej naturalne a zarazem najprostrze chwyty ktorych nie trzeba sie uczyc,umiemy je od urodzenia to wlasnie gilotyna,kesagatame za lep,duszenie od tylu w stojce z naciskiem na krtan-cos jak hadaka jime w judo plus podciecia.Mozna te "techniki" zobaczyc w walkach przedszkolakow Calej reszty trzeba sie niestety uczyc