plus

Podstawą zawsze była dieta:) A jeśli chodzi o Jumbo to nie ma aż tak dużej dawki kreatyny w składzie (zależy też którą masz wersję). Plus to taki, że ma kilka różnych form kreatyny w składzie. Typowo masowy będzie zwykły jumbo, natomiast bardziej bulk to już wersja hardcore. Albo jedz na jumbo albo dodaj kreatynę, chociaż nie widzę sensu. [...]

[...] obronienia się to z wymienionych przez Ciebie najlepsza będzie, jeżeli to jest porządna sekcja ze sparingami, krav maga. Mają tam najprostsze elementy ze wszystkiego plus jakieś ,,brudne" sztuczki, coś jak MMA, tylko mniej parteru a zamiast tego kopanie po jajach %-). Dobrym wyjściem, byłoby też MMA. Zobaczysz że nie ćwiczą tego tylko [...]

Tak to wyglada obecnie po wczorajszych nogach . Mocno zalana ale rozmiar bez tragedi 74 cm , Waga u mnie bez zmian sila dosyc mocno na plus :-) /SFD/Images/2016/4/5/d52fbb7ef178469babb134fd1cd70ca6.jpg

pierwsze zajęcia CF za mną. Wrażenia: in plus: - zmiana całkowicie sprzętu, otoczenia, banda wesołych szaleńców którzy przez łzy się uśmiechają na pierwszy rzut oka; - nowe ćwiczenia, niby te same ale inne wykonanie czy to przysiad głębszy czy pompki czy podciąganie - kilka minimalnych utrudnień ale ogólnie pozytyw; - narazie poznałem tylko aspekt [...]

Życia jeszcze przede mną wiele, na Mr Olympie sie nie wybieram ale dla swojej swiadomosci w sumie to przetestuje, zaczne od GW, prawdopodobnie od środy zaczne to zdam relacje jak pierwsze wrazenia jezeli bedzie jakiś efekt na plus to moze siegne po te sr9009, bede takim troche krolikiem doswiadczalnym sfd :D

[...] jak zawsze robisz wysiłkiem nie cięciem kalorii. Te zapotrzebowanie 2400kal jak piszesz to mamy podobne ale to jest zapotrzebowanie bez wysiłku jakiegokolwiek, podstawowe plus wynikające z budowy ciała, ubytków kalorii na trawienie a gdzie tu wysiłek fizyczny. Wystarczy jeden godzinny trening w ciągu dnia i już masz 400-600kal deficytu. Na [...]

Trening zaliczony. Tradycyjnie FBW 5x5 Przysiad. Trochę zjechałem z ciężarem próbuję zejść niżej, niestety moja fizjonomia nie pozwala mi zejść tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 [...]

[...] do dziennika poszczegolne składniki, a nie gotowce typu omlet. No i nie z 2 jaj, tylko z 5 daj ;-) Potem mozesz zrobić dwa takie same posilki typu ryz/kasza/ziemniaki plus mięso/ ryba, a na kolację moze ten ser zostać. Kolacja nie musi być bez ww, może być zbilansowana. No i mięso to nie tylko kurczak, dodaj jakieś bardziej tłuste. Masło [...]

16-05-2916 DT TRENING techniczny, pierwsze zajęcia z rwania. Ciężkie to, oj ciężkie. Na wstępie pocwiczylem sobie skakankę a potem swingi.Zrobiłem parę serii 16 a potem 24, jak dla mnie mega przeskok obciazeniowy. Strasznie psa mi zaczął pracować przy 24 czego przy 16 nie zauważyłem. Rozgrzewka a potem nauka rwania. Narazie stricte silowno, [...]

[...] tygodniu te tłuszcze i naszła mnie refleksja że jednak życie bez glutenu to nie życie. może to czysty zbieg okoliczności i splot wypadków: grypy, johy i braku węgli jedyny plus tego braku węgli to brak wzdęć ale też rzadkie wizyty na tronie treningi w sumie się nie zmienią, na węglach powinienem mieć dużo siły, interwały tabata też powinny iść [...]

[...] Kompleks witamin 2xpo 2 tabsy cynk 80 gramow dzienie . Ta masa była moja z najlepszych pod względem sylwetki (spore postępy w krótkim czasie ) . Około 10/11 kg na plus , wiadomo tłuszczu tez sporo ale myśle ze coś miesa tez przyszlo . Wszystko sie okażę za kilka miesięcy . Siła jakoś super nie poszla ale cały czas opierałem sie na [...]

[...] 12 kg hantel wycisk hantle skos 4x12 hantel 40 kg wycisk na maszynie kazda reka osobno 4x15 Spiecia stojac łączone z speciami siedzac 5x15-20+5x80-120 Waga jakos z 1kg na plus ale to przez to jedzenie ktore przez ten tydzien bylo sredniej jakosci i o wiele za duzej ilosci . W tym tygodniu robie tydzien przerwy od silki ponieważ czuje ze go [...]

[...] do treningu ale np. naprzemiennie do aerobów albo jako dodatek w celu podkręcenia metabolizmu. Spróbuj interwałów 15 sekund max tętno +45sek powolutku i tak 10-15minut plus po tym 20-30 min aeroby w tempie 60-70%, lub jako jedna sesja interwałowa bez aerobów. Ludzie nieraz błędnie podchodzą do aerobów myśląc, że z im większym tempem będą [...]

w wieku 16 lat mysle, ze max beta alanina powinna Ci wystarczyc plus ewentualnie dobra kawa przed treningowo

Wejdź na rekompozycję. W dni treningowe daj bilans kcal na lekki plus, zaś w dni wolne deficyt. Kompozycja sylwetki będzie się zmieniała.

[...] przed dietą miałam go 4 razy w tygodniu (okolo 6000kcal), teraz raz na tydzien 4000-10000, a waga spada. zastanowiłabym się, czy 4 razy w tygodniu to cheat day, czy zaburzenia odżywiania. Stawiam na to drugie. 4 razy 6000 kcal plus 3 dni po 1000 wychodzi 27 000 kcal tygodniowo, czyli średnio dziennie prawie 4000 kcal, więc ... coś jest nie tak

[...] drążka, ja bym na Twoim miejscu postawił na jakieś treningi obwodowe, wpisz sobie w Google CIRCUIT WORKOUT WITH DUMBELL, trochę tego wyskoczy. Zacznij jeździć na rowerze plus ustaw sobie jakąś ilość kalorii na start, z której będziesz schodził, obserwując ciało. I nie gadaj o braku czasu na wiosce, też pochodzę z wioski i nie znam nikogo, kto [...]

[...] ja do sylwetki Locketta nic nie mam, oprócz gino nic mnie mocno w oczy nie kłuje, JOJ jakiś taki mały, mam wrażenie jakby zgubił kilka ładnych kg, Brandon na 3 - hmmm... plus za pozy z dawnych lat mu się należy na pewno (fotki w jego temacie w dziale), zdecydowana większość zawodników w programach dowolnych nie prezentuje pozy 'mięśnie [...]

[...] stąd pisze mechanicznie, ,najpierw powinieneś zrobić badania panel wątrobowy, Teraz aktualnie powinieneś zrobić detoks organizmu, kilkoma środkami, pierwszy to tationil plus heparegen 3razy po 2tabl przed posiłkiem, po po posiłku rapacholin, 2tabletki, na woreczek żółciowy. L-ornityna dawka 3-12gramy. Pomocniczo kreon enzymy trzustkowe, oraz [...]

na maxa przekombinowane 1-14 cypio 1-12 tren enan 1-12 t3 lub 1-14 prop 1-13 tren ace 8-15 wino 40 mg dziennie plus ew t3