plus

[...] i sylwetkowych, a interesuje mnie ogólna sprawność i wszechstronność. Poza tym taki trening jak wyżej wyszedł krótki i fajny, dla mnie idealny :-) Wykresy ze spaceru plus fotka jedynego kawałka polnej drogi który jeszcze się trzyma, ciekawe jak długo @@-) /SFD/2020/9/10/d5aa33407c5c46b284684d8592c65207.jpg [...]

[...] ale dzięki temu nie ma kolejek i jest dynamika. Coraz więcej biegów wprowadza takie rozwiązanie, szczególnie że w czasach pandemii brak tłumów przed przeszkodą jest na plus. Część organizatorów w związku z tym poszła w stronę łatwiejszych przeszkód, mniejszej ilości przeszkód i dodtakowych ułatwień dla kobiet (częściowo spowodowane nowymi [...]

[...] 35 min. pojawia się szybsze bieganie krótkich odcinków 400/400 w 4 strefie. W praktyce na moim przykładzie mamy mnóstwo pracy na tętnie 139-159 przez wiele tygodni (owb1) plus kilka przebieżek 100m nie na maksa, później dochodzi raz w tygodniu zakres 159-173 (wb2) a przed samym startem przez 3 tygodnie raz na tydzień trening odcinków w strefie [...]

Tsu przy pierwszym to też jakoś 2 miesiące wcześniej już wszystko było gotowe i torba spakowana ;-) Co prawda remont tez wtedy robiliśmy, ale skończyliśmy jakoś 6 tygodni przed terminem porodu (i też nam sie przedłużył, bo miało byc skończone wcześniej). Tym razem chciałam żeby nie zostawiać remontu na ostatnią chwilę, no ale wyszło jak wyszło. [...]

[...] problemu. Zupełnie inaczej niż w poprzednim szpitalu, nikt tu nie robi problemów, położone rozdają butelki z mlekiem wg życzenia. Nie ma terroru laktacyjnego, także duży plus. W domu pewnie będzie butla dodatkowo, w sumie wolę swoje, sprawdzone niż te szpitalne jednorazówki. Mała potrafi wytrzymać 3-4h bez jedzenia, ale ma też fazy na cycka [...]

Ja tylko podpowiem patent który odkryłam przy drugim. Bo z Jerzykiem nie wiedziałam co to tryskające mleko. A z Grzesiem tak miałam i on też jadł krótko bardzo. Ale tako typ i mu to starczało. Urodził się z taką samą masa więc to może te typy tak mają :p Z Grzesiem prawie do końca karmienia (1,5 roku prawie) miałam ten dyskomfort że z drugiego [...]

Forma na wielki PLUS - widac, ze brzucho spada. No szpagat zaczyna przypominać szpagat:)

5.12 sobota Zrobione ćwiczenia na brzuch i rozciąganie bioderek plus skręt (doszłam juz do 3 kroku). Później spacer z Małą w chuście ponad 4 km, wybrałam się na biegowe ścieżki :-D /SFD/2020/12/6/b8f0089162d84e88b5b28591090c2d22.jpg /SFD/2020/12/6/9428d082ad5c477d86a0866acb745a8b.jpg A dziś przyszedł Mikołaj :-D To jest genialne 8-) [...]

A może podniesiesz zagłówek w gondoli wyżej? Wtedy by miała główkę troszkę wyżej. Mój co prawda nie ma refluksu, ale darł się jak opetany w gondoli, więc zrobiłam tak plus włożyłam taka jakby kołderkę, że trochę wyzej lezy i to pomogło

Niedziela również bez treningu, jedynie krótki spacer z Małą w nosidle plus wejście po schodach. Ostatnio Mała ma focha na wózek, w nosidle też nie pasuje więc kwestia spacerów robi się problematyczna %-)

A może ten 1kg to mięsnie i woda w nich?:) Wiem,ze karkołomne tłumaczenie, ale jesli wiesz że nie jesz pod korek plus ruszasz się, to na pewno nie tyjesz w sensie tłuszczu:)

Ja śledzę niektóre osoby, od których się uczę, to jedyny plus, bo jest naprawdę dużo fajnych materiałów, jeżeli ktoś prowadzi merytoryczny kanał.

[...] 10x10/90 sekund pod górę. Prawie godzina biegania wyszła. Wieczorem masaż o rozciąganie nóg. Dziś (środa) w południe trening, połowa z tego co zawsze robiłam na nogi plus trochę zwisów i podciągania. Może się uda jutro filmik wrzucić. Poćwiczyłam na wszelki wypadek bo nie wiedziałam czy uda się dziś wyjść. Ostatecznie planuje jeszcze [...]

[...] ścieżkach wokół jeziora w sezonie letnim jest pełno ludzi i rowerzystów). Albo mogę jeszcze podjechać autobusem w trzecim kierunku, tylko to już kilkanaście minut zajmuje, i mam trasę przez las i polany aż do tego samego terenu z jeziorami, ale z tej mniej uczęszczanej strony. To chyba jedyny plus tego miejsca, w którym teraz mieszkamy ;)

Nie gadaj - a ja zawsze ubierałam podkolanówki kompresyjne do krótkich szortów - plus 10 do look:) Takie ładne niebieskie mam:) Ech, nie ma co głupich ksiązek czytać...

[...] sam polecam biegać treningowo. Jedna rzecz, którą musisz wziąć pod uwagę, to regeneracja i spożycie kalorii. Przy tak dużym grafiku powinnaś mieć już solidnie wybiegane nogi plus dostosowany układ trawienny do wciagania niemiłosiernie dużo kalorii, które dobrze by było by się wchłaniały w trakcie biegów. Czyli testowanie suplementacji i żywienia [...]

18.09 sobota Runmageddon Rekrut 6km Strasznie nie chciało mi się rano wstawać i jechać. Co prawda rano przestało padać, ale mocno wiało a z chmur w każdej chwili mogło znowu padać. Podeszłam do biegu z trochę innym nastawieniem niż zwykle. Po pierwsze miałam mało czasu, więc nie zakładałam walki o opaske za wszelka cenę. Po drugie RMG to bieg [...]

Hesia najgorsze że nie wiadomo czego się spodziewać. Tomasz to życzę powodzenia i trzymam kciuki :-) A dziennik, chyba bym Was zanudził i bardziej o pupie Maryni pisał, niż o samym treningu. Jednak... czemu nie :-) U mnie ostatnio wypiski z treningów też gubią się w spamie, nic później nie mogę znaleźć ;-) ale przynajmniej są ciekawe dyskusje. A [...]

Dziś trochę pochodzone po górach, w końcu udało mi się wyciągnąć rodzinkę :-D Więcej napiszę pewnie jutro i jakieś fotki wrzucę. XRun opublikował termin kolejnego biegu i lipa... 6.03 :-( W tym samym terminie jest ostatni bieg z cyklu GP w Lasku, Wielki Finał. Gdyby to był jakiś inny bieg cyklu to pewnie bym odpuściła i pobiegła XRun, ale na [...]

Paatik dzięki :-) Zaczęłam właśnie 11 rozdział, 187. Książka mi się podoba, jest sporo informacji które mam zamiar wykorzystać. Do tego duży plus za to, że autorka nie proponuje żadnych hc, LC, hf tylko zbilansowaną dietę czyli to co lubię najbardziej :-)