plus

@xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]

o białku pogedemy dzis na siłowni;) coś razem wymyślimy ja dla siebie zamówiłem whey protein 80 plus oczywiście jogurtowo wiśniowe;) 7 zaczął imprezować a na woosne bedzie płakał że formy nie ma;) zamiast dębowe to micha i siłka a nie imprezy.....!!!!! Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-11-11 14:22:58

[...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: do wakacji stosowałem ściśle zamkniętą dietę na plus i spora ilość białka (8kg na +) a teraz jem co lubię starając się dbać o dużą ilość białka i określoną ilość posiłków ****PYTANIA [...]

tak ogólne mam do dyspozycji łamany z obciażeniem 30 kg plus dwa hantle, drążek i worek bokserski. Chciałbym się więcej razy podciągać, obecnie 14:( W sumie nie chce zeby to sie ograniczyło tylko do drążka, więc chce tez popracować z innym moim sprzetem :)

[...] mi ze jak mi powiedział to na poczatku ze jedzie tylko na krecie to go wysmiałem ale jak zobaczyłem ile potrafi zjesc i jak mu z treningu na trening rośnie siła i masa jak powalona plus troche tłuszczu (bo taka czysta masa to to nie była) a wazył dokładnie 97.8 w 2 równe miechy przytył 12.8 kg na pierwszym cyklu z kreta i no boosterem

Niewiem moze sie pomyliłem ale to starczy mi na 40 dni plus jeszcze xpand

[...] masz zapotrzebowanie powiedzmy 2000kcal, z posiłków które jesz w ciągu dnia dostarczasz 1000kcal to choćbyś nie wiem jakie suple i za ile kupił to i tak nie wyciągniesz na plus bo musiałbyś chyba z pół kilo prochu jeść dziennie. a to raz,że nie zdrowo a drugie, że nie ekonomiczne. lepiej zainwestować w dietę. jeśli chcesz coś brać bez diety, to [...]

da sie to zrobić jak ktos ma dobrą genetyke plus lubi duzo zjesc ma troche tłuszczu przestrzega zasad w czasie cyklu i intesywnie cwiczy to przez 2 miechy dałoby sie zrobic

no własnie że nie lekkie wypieki na twarzy wiesz zaczerwienienie ale mrowienia nie czułem. bomba i checi na duzy plus zero problemow z zoladkiem

bolek moim zdaniem na duży plus w porównaniu z tym co było na początku czyli na zdjęciach na stronie 8 i 9 powodzenia i wytrwałosci

*Po przebudzeniu: -Porcja odżywki białkowej *śniadanie 07;00 -100g płatkow owsianych i 300ml mleka 3,2% plus orzechy *10;00 II Śniadanie -2 kromki chleba razowego z szynka drobiowa i maslem 150g serka wiejskiego WARZYWA *13;00 III Śbiadanie -2 kromki chleba razowego z mięsem i warzywami 50g orzechowa wloskich. *15;00 Obiad 50g ryżu BRĄZOWEGO 100g [...]

Witam Trzymam diete 500kcal na plus i zazwyczaj jem co 2,5 godziny. Jednak czasami sie zdarza, ze miedzy posilkami mam przerwe np.4, czasami nawet 5 godzin, i pozniej zeby to nadrobic jem co 1,5-2h. Czy to moze mi zaszkodzic w robieniu masy,czy liczy sie bilans calodobowy? Ps.posilki przed i po treningowe są zawsze w odpowiednim czasie.

[...] zdjeciami ze stron 8 i 9 to wyraznie lepsza lapa, klatka, widac prostowniki i wyraznie mniej sadelka na dole plecow(okolica nerkowa to sie chyba zwie) takze zmiana na spory plus. a z samym pokazywniem plecow to mamy podobnie, tez nie potrafie, ale skorzystam ze wskazowek moralesa z tymi lopatkami i moze kolejne foty dam lepsze ide spac, dobranoc [...]

jabi jak patrzę na fotki to jestem pełen szacunku:) szczególnie te barki.Mam parę pytań.. w trakcie treningu carbo nie bardzo ale po treningu kreatyna plus carbo i tyle wystarczy?? jakos białka tutaj juz nie widzę next question co sądzisz o zwijaniu linki jako ćwiczeniu na przedramie??

[...] ON niz OFF. zycie jest lepsze na SAA. ale i tak sa momenty w zyciu co sie wszystko pjerdoli bo caly czas ON nie jestem. będąc ON nie mam zadnych problemow. dla mnie to duzy plus. nie widze sensu przestania cwiczenia brania SAA. nie chce sobie zycia marnowac na jakies glupoty. to takie moje doswiadczenie. kazdy robi to co chce i co wg niego jest [...]

[...] przy okazji dostosowywania zapotrzebowania? Np za miesiąc załóżmy, waga pokaże 5kg mniej, to dostosowuję swoje zapotrzebowanie do tej wagi (ale bilans dalej mam zerowy), plus obcinam np 150kcal ? No bo dieta redukcyjna polega przecież na zmniejszonej podaży w stosunku do zapotrzebowania. Tylko kiedy zacząć wprowadzać ten ujemny bilans?

Takie gadanie, że z dietą nie przytyjesz przy dużej przemianie materii to bzdura. Jak będziesz miał tzw. bilans kaloryczny na plus to przytyjesz na pewno. Poza tym patrząc na te zdjęcia coś mi sie wydaje, że masz dobry gen do kulturystki tylko jeszcze o tym nie wiesz :) No ale to tylko moja opinia, nie jestem specjalistą. Jesli chcesz przytyc w [...]

TAki kick-boksing lowkick plus rzuty:) Na Macie nie na Ringu w zawodowym są kolana dpiero . Ogólnie jako kick-bokser wielkiej róznicy nie widzie :) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2009-11-12 09:51:51

[...] który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o glutaminę i HMB. Druga opcja to białko serwatkowe typu Perfect Whey Protein plus Vitargo ( po treningowo), jeśli chcesz budować suchą masę mięśniową to przede wszystkim powinieneś bazować na prawidłowej diecie i w miarę potrzeby zwiększać jej [...]

Slim Xtreme? Ogólnie energia na plus. Apetyt na tym samym poziomie, lecz nie ciągnie żeby podjadać nic. Dieta to 5 posiłkow. 1. 4 jajka+ boczek+warzywa. 2.3.4.5 Pierś z kurczaka, wołowina, łosoś + warzywa + oliwa z oliwek albo olej z winogron.W dni treningowe po siłowni 50 gram ryżu. Przy okazji dopłacę parę złotych i zrobię sobie wyniki na poziom [...]