plus

od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus

Hmm, jak pewnie sam się domyślasz to plecy wyglądają na chwilę obecną kiepsko... Duży plus za niewielki BF ;) Masuj i dojdź przy takiej rzeźbie do 80kg i wtedy będzie cud malina

[...] opcja III : Gzik opcja IV : Ew. Jogurt z otrębami i owoc Obiad : Jeżeli po treningu to jakiekolwiek mięso lub ryba z ziemniakami bez tłuszczu, ryżem, kaszą, ew. makaronem plus surówka (ale mało) + warzywo gotowane – BEZ ZUPY Jeżeli dzień bez treningu siłowego to mięso lub ryba na tłusto, surówka (sporo), warzywo gotowane - może być [...]

[...] PO 5 zadawaj sensowne pytania bo masz 20 lat i jesteś dorosły. PO 6 powiedziałem o redukcji bo nie zobaczyłem zdjęcia jak zaczynasz ćwiczyć można zrobić delkatny bilans na plus i przy dobrej misce i ćw zleci ALE JUŻ TO PISAŁEM ILE RAZY MAM JESZCZE POWTARZAĆ DLATEGO WEŹ SIĘ ZA CZYTANIE I UŁÓZ PORZĄDNĄ DIETĘ I WTEDY WKLEJ DO POPRAWY I BĘDZIEMY [...]

[...] kreatyne to rewelacja , wiec mam wszystkie zalety diety ketogenicznej z mozliwoscia ostrych sesji i pompy miesniowej we trakcie , reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo kardio [...]

[...] sprzętu full Dieta bez Przeciwskaznania medyczne brak DZIEŃ 1 Czwartek Klata i Triceps -Wyciskanie na ławce prosta 12/12/10/10 - wyciskanie plus 12/10/8/8 - minusy 12/10/8/8 -Wyciskanie na ławce prosta wąskim chwytem 10/10/8/8 -Rozpietki 10/10/10/10 - brzuch 30/40 /40/ 30 TRICEPS -sztanga do czola waskim [...]

panowie male pytanie ktore mnie nurtuje, ile mozna przewiezc towaru zeby nikt sie nie doczepil(bo na jakies male smieszne ilosci zapewne celnicy przymykaja po prostu oko) oczywiscie nie bede w bagazu wiozl 30kg koksu ale powiedzmy 50amp cido plus moze kilka innych rzeczy:)

[...] nic "groźnego" a wręcz przeciwnie to naturalne witaminy (tak mi się wydaje przynajmniej. No i z racji tego, że nie wiem co jest dobre a co nie. To jakie BCAA tak do 100 zł plus\minus byście mi polecali ? a może coś innego ? czekam na opowiedz. Ps. jeżeli jest to istotne ćwiczę całe ciało z góry do dołu nie tylko jedną partię mięśni - ale to [...]

moje interviev nie wypaliło, nie przyjęli mnie, zaczynam łapać doła zapuszczam znowu wąsy i idę poszukać nowego plecaczka w sports dajrekt plus ze 4rech sublokatorów z europy środkowo wschodniej (mogą być mariole, mariany bądź potatoe heady, nie ma znaczenia), może to mi humor poprawi

[...] SUCHEJ MASY? 4co z aerobami na masie ? czy one cos pomagaja przy budowie suchej masy 5czy moje obliczenia co do mojego zapotrzebowania = 3032kkal sa prawidlowe ? i ile na plus kalori wrzucic ? 300kkal? 6wyjasnie mi ktos na jakiej zasadzie buduja sie miesnie ? chodzi mi o to ze wyczytalem ze tluszcz sie odklada jesli spozywamy wiecej kalori niz [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temta takiego zestawu ktory planuje zakupic. Ogolnie ma to na celu porpawienia sylwetki jak i rowniez przybraniu lekkiej masy. Staz treninogowy 4 m-ce "zabawy w silownie", natomiast kolejne 8 m-ce to juz porzadny trening z dieta. Nadmienie iz jest to pierwszy wpis na forum ktore czytam od poczatku [...]

[...] w Lidlu (86% o ile pamietam) I co sadzisz o anabolic diet? 5 lub 6 dni ketozy i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja glikogenu w jeden lub dwa dni osobiscie wole opcje ladowanie przez 2 h 2x w tygodniu wieczorami - ale [...]

[...] te 2 tygodnie mozesz o dziwo nawet przez pare dni pierwszych chudnac pozniej lekko sie zaokraglisz - z naciskiem na slowo LEKKO ! ale to wyjdzie w wiekszej perspektywie na plus Zdaję sobie sprawę że nie mogę redukować cały czas tylko muszę dać odpocząć organizmowi. EHE ! W tym momencie jeżeli podniosę kaloryczność to czy przy wysiłku [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

Szczerze mowiac to ja na orlikach widze ludzi w moim wieku lub starszych. Malolaci obok doja browary najczesciej albo wyrywaja malolatki na trzepakach. Jednak jest jeden plus. Te dzieciaki ktore chca grac w pilke i lubia grac sa naprawde niezle. Ekipa odemnie gra co tydzien. Wiekszosc ludzi w okolicach 30 roku zycia, ale przychodzi jeden malolat. [...]

PLUS 200kcal pozdraiwam

Powiem tak, kiedy jestem na diecie i ćwicze regularnie to forma jest jak żyleta, ale wystarczy 2 tygodnie jedzenia normalnych polskich obiadów, plus lody na deser i zalewa mnie. nie ma cudów, wiem, że tylko trzymanie się zasad daje rezultaty, kiedy jestem w fazie robienia formy, nie myslę o slodyczach , itd, teraz w te upały pozwalałem soebie na [...]

[...] od tego: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html Czytając opinie na forum praktycznie na to samo wychodzi. I czy bardziej mi pomoże wcześniej wspomniany Vitalmax Whey Pro Gainer 1, czy może VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus. Z tego co widzę, ten pierwszy starczyłby mi na raz dłużej. Pozdrawiam

Człowieku !!!!!!!!!!!!!!!! NIKT NIE SIEDZI CAŁY CZAS NA FORUM !!!! EDYTUJ POSTY PO 2 Po 3 teraz zobaczyłem zdjęcia ZADNA REDUKCJA TYLKO BILANS NA 200 plus i dieta zdrowa i ruch pozdr

[...] zas cala tabliczke czekolady zjem w ciagu calego dnia, jak widac mozna sobie poradzic w najgorszych i nie sprzyjajacych okolicznosciach a chorobe wykorzystac na swoj plus, poza tym dzis mam 30 urodziny a w ogole poslucham sie Ciebie Biniu i jako ze mialem odstawic wszystkie stymulanty bo sadze ze CUN ma juz dosc tej redukcji to wode jaka [...]