[...] łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 3białka+1żółtko kurak orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 15min rowerek + brzuch + 15min orbitrek po Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak brokuły 3posiłek kurak orzechy włoskie brokuły + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 5posiłek kurak [...]
[...] węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap AEROBY (orbitrek) 40min po Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak brukselka,ogórek zielony 3posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, ogórek + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie [...]
[...] octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak owsiaki (50g owsa + 2jaja) kiwi skorzystałam z tego,że mam 100g węgli i wleciały owsiaki TRENING po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron marchewka 3posiłek kurak marchewka migdały + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały ogórek zielony 5posiłek kurak migdały ogórek [...]
[...] brokuły + CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak brokuły 4posiłek kurak brokuły 5posiłek kurak migdały ogórek zielony 6posiłek kurak olej lniany brokuły + Whey Protein 80 plus 50g Przed snem ZMA 3capsy Razem 1604kcal B/T/W 196/88/7 Miała być dzisiaj wytrzymałościówka siłowa,ale nie miałam ochoty dzisiaj robić dlatego przełożę na niedzielę [...]
[...] Tea 2cap 2 posiłek kurak kapucha kiszona 3 posiłek karkówka brokuły CLA Green Tea 2cap TRENING w czasie 10g BCAA Xtra po treningu 10g BCAA Xtra + ananas + Whey Protein 80 plus 50g 4 posiłek kurak brokuły 5 posiłek kurak kapucha kiszona Razem 1774kcal B/T/W 201/82/58 Miałam taką ochotę na ananasa jak zobaczyłam w sklepie,że kupiłam i po [...]
[...] CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak brukselka 4posiłek kurak brukselka 5posiłek mix (ser pleśniowy, ser żółty, kurak, sałata, ogórek, kilka oliwek) 6posiłek Whey Protein 80 plus 50g Razem 1592 B/T/W 198/88/2 Dzisiaj dzień obiboka,ale w końcu kiedyś trzeba się zregenerować....a czuję klateczkę od wczorajszych rozpiętek Ogólnie wstałam z łóżka [...]
Pitt no jadę jadę na jutro zabrałam sobie pomidorową i wieczorem napiszę jak smakowała cytrynowej nie mam,ale ziemniaczano-porową tak zrobię zdjęcie w bluzeczce w sumie zrobiłam wczoraj,ale ciemne wyszło no i ja taka rozczorchana Radziu no cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie [...]
Żyrafka jak miło Rafał już tak nie wymiękaj Mumin uważasz,że mi libido zmalało? jeśli tak to będę musiała coś zrobić,żeby je podwyższyć ****************************************************************** *** DZIEŃ 59 *** Wypiska 13.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. owies z otrębami + 2łyżki jogurtu, jaja [...]
Żyrafka czy wyglądam cacy okaże się za miesiąc nefarian dzięki ****************************************************************** *** DZIEŃ 61 *** Wypiska 15.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) + owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) 2. schab, fasola czerwona TRENING [...]
Marta tak masz rację bardzo ładnie Milenka jechała Milena przynajmniej nie jestem sama na filmie Slayerek nie widzę potrzeby kręcenia od tyłu ciągów,ale może kiedyś specjalnie dla Ciebie zrobię wyjątek amadi no troszkę się skurczyłam,ale dziękuję chory wiem,że tak to wygląda,ale taki układ i pochylenie bardziej mi odpowiada,ale miło że się [...]
TomQ Ty tylko o fotkach i znowu napiszesz,że nie sportowa sylwetka Asariah czasami lepiej czasami gorzej, taka dieta jak dzisiaj mnie zadowala,ale ta przyjemność tylko 2razy w tygodniu niestety Mera ja sama siebie podziwiam,że wytrzymuję jakoś podsumowanie planuję na poniedziałek 15lutego,bo idealnie wypada w niedzielę ładowanko i rano [...]
trening wydaje się być dobry, ilość powtórzeń wymuszonych plus łączenie serii, przerwa tylko na zmniejszenie ciężaru, mięśnie pewnie bolą a rozgrzane są do czerwoności. Widzę jeszcze jedną zaletę, trening przemęcza mięśnie a oszczędza stawy, tylko że na mnie jeszcze stanowczo za wcześnie na takie eksperymenty.
Pro po podjadania to zaczynam Cię rozumieć Tey %-) Jestem na lekkim plusie kcal, waga sobie delikatnie z tygodnia na tydzień rośnie po jakieś plus minus 0,5kg. Jak kończyłem redu na 2100 to jakoś nie było tragedii hektolitry pepsi max i do przodu...}:-( Teraz jak wystartowałem z cyklem i doszedłem małymi kroczkami do kcal na poziomie plus minus [...]
Moim zdaniem tak tanie (protein econo) i smaczne (protein plus) bialka sa jedna z wiekszych zalet sklepu SFD. Szczerze, gdyby nie one wybieralbym inne (nieco tansze) punkty zaopatrzenia w suple. Trenujac intensywnie kazda zlotowka zaoszczedzona na wartosciowym produkcie jest cenna. Przynajmniej u mnie. :) A propos, co sie stalo ze smakiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF206-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 24.11.2011r. Dzisiaj trochę luzu-cheacik-ciasteczka suche + gofry, a późniejbyło 4h baletów 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek 4 jaja (jednego nie ma na zdjęciu) %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 07.12.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zdecydowałem się zwiększyć ilość warzyw, bo za mało ich jadłem. Chciałem kupić banany przed treningiem to same zielone mieli w sklepie :)) I posiłek Serek Wiejski 200g Miód 15g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2027-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 16.12.2011r. Zawody ;d Z tej okazji zrobiłem dzień wcześniej ciastka owsiane z przepisu z kuchni SFD. Wyszły zayebiste, tylko trochę przypaliłem :)) na drugi raz będę krócej trzymał w piekarniku. Wyjechaliśmy koło 8, o 9 byliśmy na miejscu. Zjadłem coś jeszcze, [...]
[...] mieć. właśnie tym argumentem o powrocie do przeszłości strzeliłeś sobie w stopę, mądralku }:-( jakbysmy wrócili do korzeni u korzeni był gracki oplipjski pankration, zapsy plus boks plus inne techniki,takie MMA. pankration istniał zanim cesarstwo rzymskie wprowadziło igrzyska i walki gladiatorów. historia się kłania. i to nie jest żadna [...]
jednak zostaje cos nie tak za duzo zdecydowanie za duzo cwiczen na barki wystarcza dwa pozadne cwiczenia na przod i srodek plus jedno na tyl sprawdz taki system unoszenie sztangielek bokiem lub sztangi przed siebie 4 serie 10 powt kazda i wyciskanie sztangielek 5 seri 12 10 10 8 8 z porgresem i na tyl 3 serie po 12 powt przy klatce wywal jedno [...]
Pomocy ziomeczki
