plus

593,3 plus 4 Rutkow plus moje treningowe i rozgrzewkowe 2,5 = 599,8 182,5 jutro pobiegam więcej obiecuję :)

[...] że fruktozaminę zaś mam wysoką. 5 lat temu miałam operacje po złamaniu wyrostka łokciowego z przemieszczeniem i od tamtej pory lewą rękę mam słabszą i bez 100%-ego wyprostu, plus dochodzi coś a'la "zmiana zwyrodnieniowa" (chyba- nie byłam z tym u lekarza) lewego nadgarstka, ale jak porządnie go rozćwiczę to prawie wogóle mi nie dokucza. [...]

[...] max 4 tygodnie. Czas dac organizmowi odpoczac. Narazie nie mam spektakularnych efektow bo wlasciwie mam wymiary z czerwca tego roku ale nie narzekam jakosc ciala poszla na plus :-)) Ale generalnie to co po glowie mi chodzi to nieliczenie przez czas rekompozycji. Nie wiem czy to dla mnie dobre rozwiazanie. Ale chcialabym przynajmniej sprobowac [...]

[...] i plan w głowie. nom, a dzisiejsze pomiary mnie ucieszyły, bo ja na "po świętach" i przed @ to ładnie dziś troszku podjadłam ;-) coś mnie ssie na złuoooo, ale to jedynie na plus w kwestii @ ;-) jutro Sylwester, co prawda we troje z piesem, ale pewnie wpadnie trochę "grzeszków" ale już sobie pracuję nad planem miski na następny tydzień, choć [...]

racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]

[...] marchewka, papryka czerwona 5posiłek kurak 100g marchewka, papryka czerwona + CLA Green Tea 2cap 6posiłek kurak 100g marchewka, papryka czerwona 7posiłek Whey Protein 80 plus 30g orzechy włoskie 20g 8posiłek (dopiero będzie) tuńczyk 130g twaróg półtłusty 100g olej lniany 20ml pomidor Przed snem ZMA 3capsy Razem B/T/W 221/99/50 1975kcal [...]

[...] i obserwować ich walkę DIETA (średnie węgle =75g) 1 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 40g przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 2 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 40g brukselka 3posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka 4 i 5 posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka + [...]

[...] Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g marchewka, pomidor TRENING Po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g marchewka, pomidor, brokuły 4 posiłek kurak 100g marchewka, brokuły 5posiłek kurak 100g żółtka orzechy włoskie 40g brokuły + CLA Green Tea 2cap [...]

[...] że pierwszy raz mam do czynienia z tym suplementem, że zawartość kapsułki to proszek, a nie "płyn". ZMA również zostaje bez zmian 3cap przed snem Whey Protein 80 plus dolewam więcej wody, żeby mnie nie "muliło" po treningu, smaczne aczkolwiek jak zostaje mi proszek na ściankach to szału dostaję. Chciałabym dodać, że jestem [...]

[...] orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 30g brukselka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 4posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 40g pomidor + CLA Green Tea 2cap 5posiłek(dopiero będzie) twaróg [...]

[...] 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g żółtka orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 3posiłek twaróg 100g tuńczyk 1/2puszki brokuły 4posiłek Whey Protein 80 plus 30g kurak 100g papryka czerwona brokuły whey'a nie ma na zdjęciu, bo zdążyłam wypić 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 40g brokuły 6posiłek (dopiero będzie) twaróg [...]

[...] poprzestawiać między sobą SUPLEMENTY Body Fire wydaje mi się,że wpływa na mnie ok, zwiększona potliwość podczas treningu to,co najbardziej mogę zaobserwować Whey Protein 80 plus smak owoce leśne wydaje mi się,że lepiej mi podchodzi niż jogurt-wiśnia chociaż z mlekiem prezentuje się lepiej niż z wodą (co widziałam podczas degustacji) i na pewno [...]

[...] 50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak 5białek + 1 żółtko migdały + CLA Green Tea 2cap TRENING po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron papryka czerwona 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły 5posiłek kurak brokuły żółtka olej lniany + CLA Green Tea [...]

[...] zielony 3posiłek kurak migdały ogórek zielony 4posiłek kurak żółtka brukselka + CLA Green Tea 2cap "TRENING" - wytrzymałościówka + brzuch po Whey Protein 80 plus50g 5posiłek filet z mintaja olej lniany brukselka Przed snem ZMA 3capsy Razem 1548kcal B/T/W 183/88/6 wytrzymałościówka siłowa - wiosło - zarzut ze zwisu z [...]

[...] treningu: 1/3 saszetki Iso Active(grapefruit) wymieszane z 10g BCAA Xtra (pomarańczowy) smaczne było po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra ok 30min później Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak ryż brązowy ogórek zielony 3posiłek kurak migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap 5posiłek [...]

[...] przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active+10g BCAA Xtra po siłowym: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra po aero Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron ogórek zielony 3posiłek karkówka brukselka + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak brukselka, ogórek 5posiłek kurak żółtka Razem 1816kcal [...]

[...] Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły przed Ultra Energy 2cap 4posiłek kurak migdały brokuły 5posiłek kurak migdały brokuły 6posiłek 2jaja + [...]

Hej Venka, widzę, że niektóre wymiarki na plus, ale to chyba nie przez te kilka pierniczków?!, a może rzeczywiście troszku wody. Dobrze, że zjadłaś trochę świątecznych przysmaków. Życzę duuuużo siły i cierpliwości!! Może potrzebujesz więcej magnezu, na podratowanie nerwów. Głowa do góry i miłego dnia Aaaa, a te siniaki i obdrapania to od [...]

[...] 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra ananas + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek wołowinka makaron 3posiłek wołowinka brokuły przed Ultra Energy 2cap 4posiłek schab brokuły 5posiłek wołowinka brukselka 6posiłek jaja migdały ogórek [...]

[...] 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra jabłko + Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek schab marchewka, ogórki 3posiłek karkówka marchewka, ogórki no i już potem nie była dieta trzymana wleciało słodkie, barszczyk z uszkami, golonka (bez tej [...]