plus

Bij razem z susą 100mg e3d potem podbij do 150e3d przez plus , minus 8 tygodni.

[...] z rana nie robiłem pleców na wolnych ciężarach. Mc słabo, wiosło sztanga lepiej niż tydzień temu, tak samo z wiosłowanie półsztangą z linkami. Przenoszenie drążka, też na plus, ale muszę dorzucić trochę kg na pierwszej serii. Wiosło hantlem robiłem jak trener kazał, wyżej dociągać hantel i chwile w górze przytrzymać- dobrze wchodziło,ale [...]

MM - Dzień 3 1. Dieta - brak - serek wiejski + pomidor - stek + ziemniaki + fasolka + mizeria + kalafior Energia: ~1350kcal Białko: 160g Tłuszcz:49g Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w [...]

w jeden dzien raczej trudno bedzie to ogarnac w kołobrzegu przy masie ciała trwało to sporo czasu a przy połowie spwnoscia duzo wiecej i jeszcze setka i kobiety plus kat niepełnosprawnych z tego co wiem bedze sporo startujacych

DZIEŃ DZIEWIĄTY! Nastawienie: Dobre Dieta: Miałam więcej posiłków. Jest lepiej. Ze swojej strony zaleciłabym picie dużej ilości płynów i herbatek z pokrzywy, bo wydaje mi się, że masz bardzo dużo zatrzymanej wody. Zakupiłam 2 herbatki (bardzo mi kiedyś smakowały): Big-Active La Karnita Slim Plus, SlimFigura Herbapolu. Co do herbaty z pokrzywy [...]

[...] mam taką mega hipke, nie mam na nic siły i ochoty KLATKA, TRICEPS + dodatkowo PUPA (bo była na tej silce hak maszyna, wiem musiałam to wykorzystać) Ogólnie siłka na plus, na pewno jeżdżąc do babci bd tam częściej wpadać. Swoją drogą silke mi HKD polecił %-) 1. Przenosy hantla za głowę leżąc w poprzek na ławeczce 3 x 20-18-16 stały [...]

Cabaser 0,5 pół tabletki np co niedziela, norprolac 0,25mg kupujesz 75mg na receptę jak masz dostęp i dzielisz plus minus na 3 części.

[...] swój organizm. MaGor sprostowanie to tylko 220 wymachów jednorącz . Jak by to było 220 rwań ach pomarzyć:-D. Myślę niekiedy czy jeszcze raz zaatakować formułę treningu ROP. Boję się kolejnej porażki być może za stary już jestem na taki wyczyn.Chociaż do 50 tki trochę zostało:-PP. Po 50 tce to tylko maso - siła zostanie plus spacery dla serducha.

[...] 4a. Brzuszki 25/25 4b.Odwrotne brzuszki 25/25 4c.Brzuszki leżac na boku z ugiętymi kolanami 15/15 na każda stronę przy brzuchach zabrakło czasu na ostatnią serię plus odwodzenie nóg w klęku podpartym z gumą 10/10 Bardzo podoba mi się ten trening, fajne , nowe ćwiczenia, czasowo też w miarę wychodzi, potrafi fajnie zmęczyć. warzywa: [...]

Wszystkie źródła makroskładników, które nie wymagają obróbki. Np nabiał wędzone ryby, mięsa, odżywka białkowa, batony białkowe, płatki owsiane, wafle ryżowe, owoce, orzechy, pestki, oliwa, oleje. Plus do tego ew. jakieś posiłki w barze.

Dzieki, miło mi to "słyszeć". Funky jeszcze nie próbowałem, dopiero dzis przyszły. Wczesniej miałem z Myprotein i były bardzo intensywne, zobaczymy jak te. Z Funky zamówiłem kokos, toffee, truskawka ze śmietanka i szarlotkę. Dam znac. Reszta dla znajomych ;-) A głownie używam do omletów, kawy i twarogu. Plus okazyjnie jakieś ciasta. [...]

[...] 140kg 10x 150kg 10x 160kg 8x ( przy 8 pierwszy raz by mnie sztanga przygniotla bo tak wydusilem ledwo co) 100kg szeroki rozstaw stup 20x 100kg waski rozstaw stup 10x plus drop 60kg 12x 2 wyprosty nog siedzac na hamerze 6x 20 20 15 15 12 10 3 wypychanie nog na hamerze (taki jak u slodkiego) szeroki rozstaw stup 20 20 15 30 plus 10 z pomoca [...]

[...] temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, ćwiczenia), plus cardio po nim. na początku rower 30-40 minut, teraz interwały 30 minut. No i waga zeszła do 82 kg, ale poziom fatu został w okolicy 18%. Waga od miesiąca stoi, ni w górę [...]

Czy taka fajna praca na bramce? Oj nie wiem, ciągłe użeranie się z ludźmi, idzie kontuzji się nabawić, jedyny plus, że w jedną noc można parę stówek wyłapać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-19 09:23:20 I ile koleżanek nowych poznać %-)

20 VIII 2015 Dzisiaj trening już nie tak dobrze jak wczoraj, ale i tak pozytywnie. Pogoda niezła i apetyt również więc dzień na plus. Trening: -MCNPN 12x40 - 12x40 - 12x45 - 10x45 - 11x45 chwyt nie pozwolił na więcej https://www.youtube.com/watch?v=P6bNv0tzMZg -uginanie nóg leżąc 4 serie 12x3 sztabki -Podciąganie pochwytem+negatywy 5+5 - 4+4 - 3+5 [...]

[...] plecow w obie strony. Robie na mniejszym ciezarze niz wczesniej ale dokladniej technicznie Ostatnie cwiczenie nowe dla mnie, chyba tu zwiekszymy troche. Bylo generalnie na plus, zasluzylam na lody wpisane sa do miski. A Zapisalam sie na lekcje pole dance:))) zamiast crossow. Mam rurke w domu bede cwiczyc w dnt Miska czysta Warzywa jak w misce [...]

Z Bioniche w jasnych flaszkach brałem kilka pozycji i na plus mogę powiedzieć. Lab godny uwagi, nie to co ta nieistniejąca już atrapa towaru w ciemnych flaszkach ...nooo może istniejąca pod nową nazwą %-)

Witam, właśnie zakupiłem białko sfd protein plus w środku była miarka 50cc, na opakowaniu pisze że porcja 33g białka to pełna miarka 50cc, zważyłem miarkę bez białka i wychodzi że miarka waży 10g potem zważyłem pełną miarkę i wyszło 32g czyli 32g - 10g(miarka) = 22g białka. zamiast 33g białka w miarce mieści się tylko 22g. Może mi ktoś wyjaśnić o [...]

Zabstyl- nie, nie ma prawa klasc sie gdzie sie dzwiga ciezary. Od tego sa odpowiednie miejsca na silowni. Pisane i nie pisane zasady ktorych dzisiejsze d****ne cwoki obu plci nie ogarniaja. Trzeba im powoedziec albo wlasnie tak nauczyc. Ze zd****eniem spoleczenstwa nadeszlo rowniez zd****enie bywalcow silowni. To trzeba tepic. Plus gdyby k***a [...]

20.08.2015 Z treningu na trening co raz więcej siły, Tydzień temu robiłem martwy 112kg 5/3/3/3/3 a dziś zaliczyłem 112kg 5x5 :-)). Sylwetka też zmienia się na plus. W sobotę rano pomiary, więc podzielę się z Wami ile zeszło przez tydzień :-) Od poniedziałku dojdą 2 suple: dt: kreatyna 10g, beta alanina 5g dnt: kreatyna 5g, beta alanina 5g Trening: [...]