[...] i jedna rzecz mnie zastanowiła. Ogólnie jest w trakcie rozsądnej redukcji którą prowadzi wg mnie dobrze, dużo aerobów i micha też ogarnięta. Zaskoczyła mnie zmiana wagi in plus pomimo dużego reżimu i nei było to +0,2 kg tylko +1,3 ( co wg meni jest dużym odskokiem) Jest to jakieś zjawisko normalne, naturalny recomp czy jak to wytłumaczyć? Czemu [...]
Ojan i Xzaar - dzięki za odpowiedź. O to mi właśnie chodziło. Czyli zmiana wagi in plus na redukcji jest też dopuszczalna. w pewnym momencie niektóre osobniki po prostu zareagują budowaniem masy. Rozróżniam odchudzanie ( czynność wykonywana przez kobiety w celu obniżenia masy ciała na wadze}:-() od redukcji ( zmniejszenie ilości tkanki [...]
Takie coś jest w Tesco za 60 parę zeta - do biegania - ja kupiłem ale szczerze jeszcze nie było tak ciepło żebym wytestował. Oczoj**ne ale jak biegasz po ulicy to akurat na plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c030a07e1b240a2abc8de31703c3b2e.jpg
[...] potu. A czy dobrze masa poszła będzie można ocenić po redu ;-). Ja chyba zbyt ostrożnie podszedłem, ale to może nawet lepiej. Szybciej się wytnę i wskoczę znowu na plus :-)). Co do zalewania się to jak się spojrzy na normalnych ludzi (a czasami na pro - RedAlert ;-) ) to sporo osób jednak się zalewa na masie. Pamiętam masę Polaco rok [...]
[...] łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( obstawiam że z 1,3/1,4 kg MM ze względu na ostatni zrypany pomiar). Mam nadzieje ze fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał zestawienia oprócz: siłownia - 3 treningi x 4 tygodnie = 12 [...]
Widać zdecydowanie różnicę :-) Oczywiście na plus. Jak dla mnie plecy bardzo fajnie się prezentują - choć szerokości nigdy dość. Z kolei nogi - jak dla mnie - można poprawić;-) Do tego fajne majtasy %-) Aha, i ogól brzuszek, to będzie zarys kraty widać ;-D
byłem i zrobiłem tego cheata... wyszło na to że zamiast wielkiej grubej pizzy zjadłem jakieś ochłapy pizzy a następnie normalny " zdrowy" obiad ryz + szpinak + wieprzowina w restauracji indyjskiej( to na plus). jakoś moje podniebienie jest bardziej wymagające pomimo jedzenia najprostszych z potraw.
Kiedyś był taki fajny jpq z typami ćwiczących na siłowni, w załączeniu. W klatce trenują tylko steryd i kozak;-) My ( w sensie definicji) uczciwie chyba już podchodzimy pomimo ewidentnych braków muskulatury pod kozaka;-) u mnie jak zacząłem robić przysiady z przodu to tez dziwnie patrzyli ludzie ale idę o zakład że za 1 miesiąc więcej osób będzie [...]
No nie przesadzajmy że tak od razu obrośnie w tłuszcz ,jak dorzuci ze 200 kalorii na plus to po miesiącu jest ledwo 0,8 kg tłuszczu przy dorzuceniu kilku ciężkich serii w tygodniu to część pójdzie na nadbudowe mięśni . Choć wydaje mi się że organizm powinien także dostać choć tydzień bez treningu na regenerację
[...] kulturystyczną sylwetkę). W dalszym ciągu rośnie - może nie jakoś spektakularnie, ale też nie musi wykonywać żmudnych treningów, a jego wydolność kolosalnie zmieniła się in plus. Powiedział ciekawą rzecz, że np dzięki treningowi CF jego wyniki w MC poszły mocno do góry. Wczoraj byłem świadkiem, jak robił MC - 170kg - ot taka sytuacja... Dlatego [...]
[...] nie stosuje się dopingu to trzeba być kreatywnym i nawet w trakcie cyklu trzeba robić poprawki gdzieś popuścić a gdzieś docisnąć z treningiem ,gdzieś zrobić małą przerwę czy redukcję ciężaru a gdy siła i samopoczucie na plus można docisnąć pedał gazu.W końcu człowiek to nie prosta maszyna parowa tylko skomplikowany system różnych zależności.
[...] się pewnie również trening stosowany w okresie budowania siły kulturystycznej. Czyli zwykły split bazujący na wieloastawowym ćwiczeniu głównym wykonywanym w większej niż standardowa ilość serii plus 1 ćwiczenie dodatkowe na daną partię. Mniejsze partie jak biceps, naramienne możesz potraktować albo wyłącznie jednym ćwiczeniem albo tez dwoma max.
[...] = malejesz. Nie ma 2 jednakowym bodzcow. Jak raz uda ci sie zrobic 100 kg, to to samo 100 kg tydzien pozniej jest bodzcem za malym, musisz dodac cokolwiek by poszlo na plus. Ot cala historia. Jesli masz suplementy - splucz je do kibla, albo lepiej sprzedaj i za ta kase kup czekolade dla dzieci z najblizszego domu dziecka - wkoncu swieta [...]
complete i plus to 2 różne produkty .. jedno to mix rożnych frakcji a plus to WPC .. zależy czego potrzeba.. (pomijam niewielkie różnice jednak w czasie uwalniania) .. brałbym plusa
[...] to potrwa itp.Jak juz wcześniej wspomniałem jesteśmy dobrze przygotowani jak co roku zresztą,a tak pozatym każdy może zrobić zawody przecież nikt nikomu nie zabrania i zrobić to na dwóch,trzech ławkach plus jeszcze wsadzić tam ławkę do rozgrzewki i widzowie oczopląsu dostaną,my robimy to tak ,wiadomo że każdemu nie dopasujemy GRATULUJE kapitan100
Rutkow-tak-bo to beda dane wyjściowe,które powtórzymy na koncu konkursu. Punkty beda wtedy za miejsca i za miejsca w różnicach na plus w ćwiczeniach i pomiarach.. Co miesiąc będą zadania oceniane-by Was trzymac "pod gazem" i oczywiście nagrodzić 3 najlepszych. No tak -zapomniałem o Twojej kontuzji barku- moę wymyślic coś zastępczego ale bedzie [...]
[...] w górnym łokcie musza byc proste. Ilość wykonanych powtórzeń jednym ciągiem-dowolna Przerwy dowolne Ale trzeba się zmieścić w 3 minutach. Ocena -wynik różniący sie na plus bez ograniczeń lub minus od wyniku początkowego o mniej niż 10 %-zawodnik otrzymuje 3 pkt bo oznacza to że jest nadal w świetnej formie -wynik gorszy od poczatkowego o [...]
[...] Wtorek 09.03 Dieta Skyr z borówkami, truskawką , migdały, sos karmel Łopatka wieprzowa z fasolką szparagową Kiszona kapusta Kiełbaska biała wlasnej roboty Ćwiczenia. B plus rowerek Nadal jakas bez sił jestem wiec mega kiepsko mi dziś szły ćwiczenia. Chyba tez efekt braku snu plus @... bo ostatnio malutko spie 5-6h i czas odespac. [...]
Smak- jw zależy od gusta, ale taki dość ciekawy więc to raczej plus. działanie- lekkie pobudzenie, zwiększona potliwość czyli to czego powinno się oczekiwać, ogólnie fajny produkt. pozdrawiam
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
