plus

DZIEŃ 28 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg | 45kg | 50kg | 50kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 40kg | 40kg | 40kg | 40kg "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg BARKI: [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 33 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg | 45kg | 50kg | 50kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 45kg | 45kg | 45kg | 45kg "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 39 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 50kg | 50kg | 52,5kg | 55kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 45kg | 45kg | 45kg | 45kg [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 41 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 50kg | 50kg | 52,5kg | 55kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 45kg | 45kg | 45kg | 45kg [...]

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego CHŁOPIE PO TRENINGU ZJEDZ OWOC JAKIŚ TO WSYTARCZY a po około 40 min ww złożone plus mięso ryba 393 kcal, 47 g białka, 24 g węglowodanów, 10 g tłuszczu (w tym 1,5 g nasyconych kwasów tłuszczowych) Kolacja : 22:00 -ser twarogowy półtłusty -oliwa z [...]

nie planuję, choć kto wie, kto wie? w gaciach to mi plus 10 czasem skacze

[...] Dlatego Za tydz: CC x 4 +7,5 kg x 4 +15 kg x max +10 kg x max 5kg x max CC x max 2. W wiośle- pozwól sztandze polecieć trochę bardziej na dół, rozciągnie Ci to najszersze plus paradoksalnie pozwoli Ci to ciągnąć więcej, jak trafisz w dobry rytm- ściągania/rozkurczania. Za tydzień oczywiście w ost 75 kg i starasz się najwięcje powt. 3. [...]

[...] powinno być o niebo lepiej. Jeśli czas treningu Ci nie przeszkadza, to możesz robić. Tu zależy wszystko od Ciebie. https://www.youtube.com/watch?v=n1yJUZVOErw Daj tę wersję plus powtórz ciężar na młotku- inne ćwiczenie, to samo co przy pompkach. 4. W kickbacku weź 5 kg i myśl o tym jak o prostowaniu nóg. Zaczynasz z dołu i prostujesz do samego [...]

Pomiary (4 dni roznicy): Waga: 83,4 -> 83,6 (+0,2 kg) Pas: 88 cm -> 88 cm Biodra: 91 cm -> 91 cm Pierwszy 'plus' na tej redu. Narazie BTW bez zmian, w niedziele pewnie bedzie trzeba cos przyciac jesli nagle nie spadnie z 0,5 kg.

Ja tam czytam. :) Co do porównania: kończyny choć małe, to wizualnie in plus, wypracowane mięso na klacie i plecach też już dużo wyraźniejsze, ale wydaje mi się, że masz dość oporny brzuch (skoro widać zarysy poszczególnych głów czworogłowego, a krata pokazuje się strasznie nieśmiało). Jak dla mnie dalsza redukcja, bo jest jeszcze co odsłaniać. [...]

To wprowadź rotację kcal-najlepiej węglowodanami. W dni treningu bilans kcal na lekki plus bądź zero, a w dni wolne lekki minus. Wtedy rekompozycja może się udać.

No Hey.. Jak już Russell 88 wspomniał dużo pracy przed tobą, ale DUŻY plus dla ciebie,że chcesz coś zrobic w tym kierunku (poprawy sylwetki).Z czasem efekty się pojawią i wtedy będzie Cię to motywować do jeszcze lepszej pracy/efektu, bo jak to sie mówi ,,Apetyt rośnie w miare jedzienia" i tak jest własnie w tym przypadku :) Powodzenia i [...]

[...] jestem świadoma, że wczorajsze masło orzechowe zapewniło mi jakieś 800-1000 dodatkowych kalorii, wiec dzisiaj musze to odpokutować;-D bilans dzisiejszy zapewne wyjdzie na plus przez to masło, ale dietka czysta i o to chodzi, byle do przodu. Niebawem pewnie wstawie foty "formy", takie najbardziej aktualne, no i ruszam z tematem :-) Aha, drodzy [...]

[...] http://imgup.pl/dm/9TY4/DSC00711m.jpg http://imgup.pl/dm/JDG7/DSC00709j.jpg Miska obecnie 1900 kcal z wliczonymi warzywami (1,4kg ;-]) Białko 2 g na kg pełnowartościowego (mam dylemat, bo z taką ilością warzyw, wychodzi go prawie 3g/kg...) tłuszcz 1g na kg, węgle 100g plus z warzyw. Na razie zostanę przy tych proporcjach i będę obserwować. :-)

[...] jeśli bold ma zagęścić krew to ja zagęści Sporo Wit c idzie a to dobry kierunek do nabawienia się kamieni w nerkach Jak E2 ubijesz to lipidy w tyłek dostaną prostata stawy plus igf W takim razie co zrobić żeby nie ubić e2? Da się coś? Czy w ogóle połączenie tych środków jest do dupy i lepiej np pójść teść solo ? Co do diety, to wyżej post [...]

[...] przy stagnacji dopiero dorzucić, tak? Na dzień dzisiejszy 45cm to już by mi wystarczyło, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jaka kaloryke bys utrzymywał i makro plus minus? Te, co mam narazie Ok i dorzucać powoli węgli/tłuszczy? Białka już chyba bez sensu dodawać? SAA w końcu pozwala na lepsza i szybsza regenerację, a nie zwiększa [...]

Poszło ładnie dalej, tylko ja dorzuciłem w 15 tygodniu ;-) Plus po metce wchodzi tren, wiec wiem, że będzie dalej szło ;-) i po mecie większość też zostanie. Głównie mi chodzi o siłę, Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-03-21 20:59:21 Po tej metce do trena niech wjedzie halo, zobaczysz co to siła.

[...] , jak to zrobic??Mam troche tescia jeszcze takze moge bic sam test przez te 3,5 tygodnia powiedzmy po 200 mg week (mam cypionat) i poptem wejsc na suste powiedzmy 250 mg e3d plus bold 400mg week?? Tak ??Aha i gdzie tu podac hcg?? Bo jeszcze nie wijalem hcg podczas tego cyklu , poradzicie ? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-04-30 10:54:12 [...]

Hcg podczas tak co 4 /6 tyg ,a na pct 6 x 2500 hcg plus combi nolvy i clomidu no i exe jeszcze podczas .... ewentualnie cos na prolke jak bedzie kosmos