plus

1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]

[...] b:25 t:1 w:4 kcal:124 olej lniany 20g b:0 t:18 w:0 kcal:166 ŁĄCZNIE: b:25 t:19 w:4 kcal:289 W ciągu dnia jem warzywa ale ich nie liczę, piję około 1,5l herbaty zielonej plus dość sporo wody mineralnej. A z tymi kilogramami to masz rację ale jakoś lepiej psychicznie się czuję jak wchodzę na wage a tam 5 z przodu ;) Czy tak zestawione porcję [...]

Miałbym do sprzedania 100k obc plus grfik, 08.10.2011 bede w Kielcch wiec moglbym Ci podrzucic

a sa teraz miarki w workach tez? wczesnije w protein plus nie bylo

[...] i żeby smakowalo ;)) Co do tych placuszków wcisnę je na inni dzień, na 100% nie pociągnę długo na diecie opartej na jednym dniu więc, jeśli z tą wszystko będzie w miarę okej to spróbuje sklecić kolejną ;) Pozdrawiam! Myślałam też o treningach, czy warto kręcić się na twisterze? Oczywiście najpierw rozgrzewka na skakance, A6W plus twister?

Czemu po zważeniu protein plus complete cała miarka wynosi 23g a nie 33 jak na opakowaniu ?? Tak samo z CWS, porcja 70g jest równa 2m pełnym miarkom i jeszcze nieco ponad 20ml a nie 2m(dodam że też były czubate).

Mallaria, NAJPIERW przeczytaj posty z linków w regulaminie ladies, plus wyszukaj wśród dzienników jeden co się nazywa "co jedzą ladies" i na podstawie tego twórz, bo widać ze albo nie przeczytawszy albo z małym zrozumieniem, douczać się douczać!! jajek możesz ile chcesz, też gdzieś na sfd jest informacja o tym, poza tym na razie [...]

mala lyzeczka z lakkim czubem to plus minus 5g bedzie

powinien być zblizony, jednak troche krotszy o np. 2 tyg niz rok temu, zaczniemy prawdodpoobnie tydzien pozniej (czyli poczatk listopada ) iskonczymy tydzien wczesniej (czyli polowa listoapda) plus minus

Do sprzedania mam mnóstwo kodów google adwords na pierwsza reklame o wartosci 150zl za jedyne 23 zl przy wiekszej ilosci wieksze upusty plus gratisy Kontakt [email protected]

Co do jajek to mit. ja jem ~40 jajek tygodniowo. Z rybą może być. Co do diety to wyznacz sobie mniejszy cel np 100 kg. Nie możesz jej ciągnąć przecież pół roku, bo organizm się zaadoptuje i waga już nie będzie spadać. Czyli dieta 2-3 miesiące potem stopniowy powrót do bilansu na zero lub nawet lekko na plus i znów zbijanie kcal.

[...] chwali także połączenie FA Napalm + Detonator, ale są to drogie suple. To tak z grubsza te znane zestawy, zawsze możesz kombinować i łączyć. A co do białka, to bardzo ekonomicznie, i jakościowo wychodzi SFD proteion plus. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2011-09-23 12:49:45

[...] kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a kaloryczność wygląda mniej wiecej tak: Podsumowanie dnia: 1723.8 kcal 104.1 białka 84.2 tłuszczy 134.8 węglowodanów [...]

rozumiem że 5g tzn taka łyżeczka od herbaty? rozmieszać w szklance i czy po spożyciu kreatyny np później po posiłku mogę sobie wsiąść Vita min Plus?: )

to jedziemy po kolei. TRENING B - 2 x 15 powtórzeń rozgrzewka 5 minut marszu, plus rozciąganie (BUE) trening właściwy deserek bieżnia - nie marsz, o nie :) jestem z siebie bardzo dumna - w sumie 20 minut, z czego 16 bieg!! 2 minuty marsz, 8 minut bieg, 2 minuty marsz, 8 minut bieg (na koniec minutka spacerkiem, żeby odpocząć) UWAGI DO TRENINGU [...]

[...] herba z cytryna 3.karkowka (okolo 150g), brokuly, oliwa 4.jeden maly kawalek sushi warzywnego 5.schab ze sliwka (plaster), salata, pomidor, oliwa, ser balkanski 6.whey (40g) plus dojadlam jak robilam jedzenie: kawaleczek brokula, gryz mango, 1 lyzeczke oleju kokosowego, pol lyzeczki masla orzechowego (malutko).... i tak ostatecznie poszlam spac [...]

Myślałem właśnie na nad npp w pierwszych 6 tyg cyklu plus jakaś suplementacja z glukozaminy i kolagenu i powinno być w porządku.

trzeba az tak bardzo prowadzic ten dziennin czego i ile zjadlem? a czy jest taka mozliwosc ze przy tej diecie plus monohydrat plus nitrobolon nie przytyje?

[...] tyle ze 200% to daje jakies niecale 2g 300% daje 2,5g i tak byl celowal miedzy 2-2,5g reszta wegle i fat ktos nie chce byc w ketozie a boi sie zalania przez wegle lekki plus ~100-150g wegli zalatwi sprawe nie bedzie sie w ketozie i sie nie uleje nic a nic bialko 2-2,5g reszte dobic fatem przestanie isc - dodac odrobine wegli lub 50:50 z [...]

Dzien 10 2000kcal warzywa plus suple Troche duzo mi tego bialka wyszlo!!!! ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rozgrzewka - 3 godz latania po sklepach lol 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, 10x10 x 32.5 2. MC romanian 2 serie rozgrzewkowe 5x10 x 45 minimalnie dolozylam ciezar, bo dupencja mnie [...]