plus

a jakies uzasadnienie poparcia pierwszej opcji?:) o liczby naprawde mi ciezko,nie wiem jakie mam zapotrzebowanie,bo ze wzoru go nie wylicze...jest plus na tyle,ze jakbym obcial troche wegli,to by masa stala w miejscu,o. mysle,ze carbo jako staly doplyw wegli,no i jakas tam porcja kalorii to niezla opcja,chroniaca przed katabolizmem idealnie,ale [...]

nie wiem czy kobiecy organizm tak samo sie regeneruje jak u samcow, zeby sie nie zajechala. Tak samo Oczywiście to przychodzi z czasem. Dziewczyny tu na forum po kilku miesiącach regularnych treningów robią 3-4 dni siłówki plus interwały i wytrzymałościówki.

[...] redukcji bedzie to dobrze wyglądać. Rozumiem słowa krytyki wiem że nie wygląda to tak jak powinno przy tej wadze ale człowiek całe życie się uczy prawda? Na siłowni także. Podkreślam że jestem zadowolony z siły bo tu jest zdecydowanie na plus na każdej partii. Spokojnie Aras na wiosne ostra redukcja i wtedy wrzuce to fotki jak bedzie to wyglądać.

->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe- około 100 rzutów, -Przysiady dynamiczne (8 x 4 z 160kg), Przysiady jeden tydzień robię tak jak trener mi karze, a drugi typowo dupą do ziemii jak na trójboju, -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+ 5 przeskoków), -Pajace (4x12 x 50kg), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z 140kg), -Wycisk do szyi (4 x 6 z [...]

[...] logicznie na to :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo nastepne 40min. nie liczac ze zmieniam ciezar za kazdym razem, to tez zajmuje czas itd Nie narzekam chociaz czasami mi [...]

Dobrze dobrałeś ćwiczenia bo tak na prawdę fundament siły to mc i przysiad plus wyciskania. Ćwiczenia na duże grupy czyli właśnie nogi i plecy dają największą odpowiedź w postaci wyrzutu hormonów do układu.

przede wszystkim dzial odzywianie i ulozenie diety z bilansem kcal na plus. poczytaj podwieszone tematy, uloz diete i daj tam do sprawdzenia. jesli zajdzie taka potrzeba to mozesz sie wspomoc gainerem, ale wystarczy wlasciwe odzywianie.

sproboje. w sumie to 5,ten piaty to compleks plus HIIT, robie go 1-2-compleks-1-2 Rozpiska bedzie jutro, impreza byla udana i zero deseru

tak wazylem 47 Kg moze bylo 50kg ale z tego co pamietam to chyba 47 i w 8 miesiecy niepodwazalnie nikt z was nie musi wierzyc niema tu zadnego klamstwa nie jestem jakims dzieckiem mowie jak jest ..za 3max 4 miechy zuce nastepne zdiecia a jjakos w wekend zuce zdiecia towarku na bierzacy cyklon zobaczymy jakie efekty bd za te 3 miesiace a cykl [...]

przemiana na plus i to duzy z dziecka w człowieka he ale towaru sporo poszło przeanalizuj to troche nie goń tak za iloscią daj sobie czasu bo czy na koksach czy bez i tak troche czasu zajmuje zbudowanie miesni

Szczerze , jestem na takim cyklu teraz i muszę powiedzieć że wymiary na plus , ale pobudzenia spodziewałem się większego Może to tylko moje doznania ale Połączenie nitro z mono rankinguje tak Pompa -10/10 (masakryczna) Samopoczucie na treningu - 9/10 Przypływ sił - 7/10 Przyrosty - 10/10 Szczerzę więcej nie można oczekiwać , w koncu to tylko [...]

[...] dobrze w kolejnosci jedziesz . Moj trening tak na szybko 1. push press/wybicie na nozyce skonczone na 5x70kg 2.Martwy skonczony na 4x127,5kg + dodatki i brzuszek :] Sila sporo na plus, wiec nie jest zle. Wydaje mi sie, ze wyjde dobrze robieniu glownie sily w tym czasie, po swietach zaczne wprowadzac plyo do treningu i powoli robic dynamike :]

Przemiana na bardzo duży plus i widać efekty, tylko ta twarz jakoś bardzo Ci się zmieniła jak na 8 miesięcy... Pozdrawiam:)

naj koorva jak zwykle zresztą, widzę poprawiasz niedociągnięcia w dążeniu do doskonałości i nieźle Ci idzie, mam na myśli że łapy na duży plus życzę formy i wszystkiego naj :)

[...] na lodzie, co prawda posypanym piachem ale i tak tragicznie było. Później na siłowni: -Siad z tyłu (ale zatrzymywałem na 40 sekund przysiad w punkcie mniej więcej 45 stopni plus wyskok i przeskoki przez 5 przeszkód), -Wchodzenie na podest (60/10 x4), -Rzuty w ścianę piłką 5kg/10 x8P, 10x3L, -Wyskoki (60/12 x4), -szybkie wykroki (65/20 x4), [...]

Zgadzam się z tym co napisał słaby 56 a sam temat ochrony jest jak rzeka. Kiedyś byłem zafascynowany pracą w ochronie z racji starszych kolegów w tym zawodzie i myślałem że ta praca to bajka ale im dłużej siedzę w temacie tym bardziej widzę ze to jest bagno i łatwo spaść na dno. Zarobki są zróżnicowane od tego gdzie,co i jak. Małe miasteczka w [...]

Mogę Cię uspokoić, że błędu żadnego nie ma. Żal tylko, że tak pochopnie używasz słowa "oszustwo", coś takiego też jest karalne. Na przyszłość wystarczy uważniej wczytać się w liczby i to do czego są one przyporządkowane. Dam niewielką podpowiedź, a dalszy ciąg zagadki matematycznej, na poziomie szkoły podstawowej, postaraj się rozwiązać [...]

[...] kiszone stek warzywa na patelnie cebulka duszona ogorki kiszone bigos salatka oliwa z oliwek mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru i pokrzywy plus .... pare drinkow ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka [...]

[...] długiego estru teścia właśnie ze względu na zalewanie-wiadomo że dieta jest najważniejsza ale imo saa też. Teraz np.jadę z aerobami 5-6 dni w tygodniu ,na czczo 45-60 min. plus oczywiscie siłka 4 razy.Jestem w 6 tyg.cyklu (boldek i cypio)złapałem 8 kg masy a BF poszedł jak narazie ok.2% w góre. Bardzo łatwo łapię tłuszcz więc micha musi byc [...]

[...] - 100g Oliwa -15 Warzywa Posiłek IV - 16:00 Ryż brązowy - 100g Kurczak - 40g warzywa mała ilość 423kcal - BTW 9/10/73 Posiłek V - zaraz po treningu jogurt naturalny plus banan 257kcal - 15/8/46 Posiłek VI - posiłek do 1h po treningu Ryż brązowy - 100g Kurczak - 100g 393kcal - BTW 22/3/68 Posiłek 7 21:30-22:00 Ser twarogowy [...]