plus

dieta na 0, albo lekki plus aeroby średniej intensywności trening siłowy (6-10powt.) z supli kreatyna/stack+efedryna

[...] Zbieraliśmy się dość wcześnie, bowiem chcieliśmy, podobnie jak rok wcześniej, jechać bez balastu. Uzbierało się nas na dworcu ponad 50 typa (świeżo powstali Berzowcy plus trochę małolatów). Wbiliśmy się do pociągu, ale ktoś coś zaczął mówić, że jednak jedziemy następnym. Nie pamiętam powodu – bardzo zmęczony byłem pomimo [...]

Mowisz ze tu same lewaki i anarchole, plus wyznawcy szatana-)

Poza tym na zawodach wygrywa obciążenie plus technika:-D. No chyba, że się coś zmieniło:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 22:45:55 na zawodach wygrywa ja KILOGRAMY , nikt nie patrzy na start , czy kiepeł !!

Poza tym na zawodach wygrywa obciążenie plus technika:-D. No chyba, że się coś zmieniło:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 22:45:55 na zawodach wygrywa ja KILOGRAMY , nikt nie patrzy na start , czy kiepeł !! Powiedz to tym, którym nie zaliczono boju, a podnieśli lub wycisnęli najwięcej.|-)

Ale to Ty go przywołałeś - stąd dla oceny waszych filmików ja przywołałam jego. Nie złość się - ja nie złośliwie, chociaż moze to tak wyglądać. Plus konkursu taki,ze sie okazało ze w robocie ćwiczyć mogę. W syfie, ale mogę:)

Jak napisalem. Sus kocham ;-) Mozesz dac po 125 pn-cz na probe. Mozesz zwiekszyc bo te 250mg week to tak slabo. Jakbys dodal do inj pn i cz 125 mixa po setce propa to na pewno poczujesz pozytywne yebniacie. Meta to zayebiscie bobry koks. Jak dodasz samopoczucie badzie na plus, musisz tylko e2 pilnowac.

[...] mam 178 gdybym zaczął diete z wagi 90 kg to w kat 80 kg powinienem zrobić przyzwoita forme ? Jakie według Ciebie są podstawowe suplementy ? Mam zamiar stosowac kompleks witamin B plus BCAA(na czczo i na noc) oraz odżywkę białkową? Mógłbyś coś ze swojej fachowej wiedzy mi doradzić? Myśle że inni czytelnicy tez skorzystają:> Dzięki i pozdrawiam

[...] 1220k z bialka, 800k z wegli i 340k z tluszczu, calkowita podaz kalorii to 2750, nie wliczylem w bilans warzyw wiec wegli wyjdzie pewnie wiecej, w diecie 6 stalych posikow plus 2 szejki, by rozkrecic metabolizm na maks, do prawie kazdego posilku oliwa. No i teraz nie wiem czy takie wartosci zostawic? czy zmniejszyc bialko w kazdym posilku a [...]

[...] Ciesze się też bardzo z pozytywnych komentarzy trenerow kadry. 30.10 jadę do krakowa, lecz nie będę chyba jednak startował. Wyjdę tylko na eliminację. Daje mi to spory plus, ponieważ nie muszę mieć w tedy wagi startowej - to nie jest ta ze zwolniony, tylko ze jade na same eliminację :) Dziękuje wszystkim co byli, i gratuluje Naszym [...]

Myślę ze dziś lub jutro będzie komunikat na stronie pzkfits z tego co wiem, jest chwilowo pewna trójka zawodników w teamie A (będzie jeszcze jedna osona, plus skład B) Jerzy Pisułki - moim zdaniem idealnie zbudowany !! Ja Przemek Żokowski ale nie ma jeszcze oficjalnej listy

[...] Panowie ! _Richard_ jeżeli chodzi o twoje pytanie, to w te dni zwiększam około 2 krotnie. Czyli do jakiś 3-4 łyżeczek soli na dobę. Normalnie mam w diecie od 1 do 2. (plus zawsze pozostaje w pożywieniu, ale w końcu sód jest potrzebny) Solę do środy, choć w tym sezonie odstawiałem wcześniej cały czas z powodu limitów wagowych. Zawsze [...]

Dieta na redukcji, to tak naprawdę ciągłe odejmowanie kcal (jedyne co zostaje bez z mian to ilość białka). Na masie mam: -2,5g białka na kg -5g węglowodanów na kg masy ciała, plus napój carbo (teraz będzie około 70g) -Tłuszcze zmiennie od 0,8g do 1g Oczywiście dochodzą też dodatki, w postaci 2 posiłków w tygodniu, tak zwanych [...]

Cześć. Powtórzę pytanie bo chyba przegapiłeś. Co myślisz o drop seriach łączonych na nogi. Mam na myśli fronty/wykroki/normalny przysiad plus po drop setach prostowanie i uginanie nóg siedząc. ?

[...] katabolizmu i dostarczenie minimalnej dawki energii! Polecał pic 0,5g na kg masy ciała. Jeżeli chodzi o walki, to pijemy pod czas, małymi łykami. 30g na trening będzie ok., plus aminokwasy bcaa przed(5-10g). Aeroby i tak robiłem bym po treningu, po 30 minut (3-4razy) nawet jak masz walki, w końcu pijesz suplementy a one pozwolą stopować [...]

[...] Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s(25,30,50,50) Sobota-wolne Niedziela-wolne Cel to masa, diety nie ma narazie, sumplementacja:na czczo 4 caps olimpu monohydratu kreatyny oraz 40 min przed treningiem vpx no shotgun plus 4 caps kreatyny. Proponujesz jeszcze coś jeszcze ?? Jak możesz to napisz co jest źle :) Pozdrawiam

a w eliminacjach moze startowac kazdy czy tylko czlonkowie kadry?? sam przelot do stanow pewnie ponad 3 tys zl plus koszta pobytu takze lepiej chyba zeby dofinansowanie sie znalazlo:)chyba ze w formie aerobow rowerem smigniesz ale to i tak lipa bo zostaje jeszcze prom:)

większość saa się nadaje do każdego celu,reszta to dieta jak kcal na zero mozna liczyć na rekomp jak na plus masa jak na minus redu tutaj nie ma żadnych tajemnic

redu jest fajne nie wiem jak dla kogo, mnie męczy straszliwie, jedyny plus to vlcd, gdzie codziennie widać zmiany

ja robie shitdaye co tydzień średnio, co napewno spowalnia cały proces ale psycha na plus:)