plus

140 tłuszczu idzie z oleju kokosowego plus mct.

[...] - środa, dzień czwarty - czwartek - siłowy + 30 minut aero , dzien piaty trening siłowy + aero 30 min. Wygląda to tak PON, WTR trening z rozpiski, ŚRD - wolne bez silowego, CZWT/PT trening z rozpiskiczyli siłowy plus aeroby. Sobota , niedziela treningi aerobowe na wolnym powietrzu np. narty biegówki, biegi w terenie. Tak to widzę. Może być?

Jestem. Synek śpi, rozmowa z mężem przez Skaypa wykonana więc mogę sie wyspowiadać z ostatnich dwóch dni. Najpierw miski: 21.03.20113 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20881fe1bba478aa36d82caccbe9660.png Plus 30 gram ww. z warzywek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad69adfd352143ce9f32cd7428ff74cb.png I tu trochę za dużo węgli. Ogólnie mówiąć zawsze w dni treningowe [...]

Witam miska z dnia dzisiejszego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cd2ad626a04bb7b117287be6ed5639.png Plus 30 gram ww. z warzyw Zrobiłam dzisiaj pomiary i oto wynik po 2 tygodniach: Waga Początek 69 kg/ dziś 68,4 Biust a raczej jego brak 98cm/98 cm bz. Pod biustem 86/86cm bz. Talia najwęższe miejsce 83/81cm -2cm8-) Talia pępek 86cm/85cm - 1 cm Opona [...]

Witam. Nie było mnie dwa dni ale w domu ruch wszyscy w chałupie, pełno roboty- sprzątanie przedświąteczne i problem z dostępem do nettu - każdy musi coś sprawdzić a potem sprawdza pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu [...]

No wiem, że mam szczęście;-D Darek59. Obli na razie muszę chodzić z opatrunkiem to całe mięcho spod zerwanego paznokcia jest na wierzchu i szwy wiszą. Poranny marsz zaliczony - 45 minut8-) No i dzisiejsza miska. Ostatni posiłek będzie jako posiłek nr 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4abca3878b28436392b3f2a23e1b9471.png Plus 30 gram ww. z zieleninki. A [...]

[...] wytrzymalociowy: 1) Pompki x6 2) Brzuszki nogi ma krzesle kat 90 stopni 3)przysiady bez obciazenia 30 sek Obwodow bylo 5, przysiady w nastepujacych ilościach: 23/23/24/23/22 plus seria na brzuch: - izometryczny mostek na pilce na czas 35s/35/38/45 - trzęsłam się jak galareta - spiecia na pilce 4x10 - spięcia bokiem 4x10 - wznosy z opadu 4x10 [...]

[...] na urodzinki na spokojnie, 50 gram zmrożonej substancji za zdrowie i 2 piwka pewnie siądą %-) Waga stoi w miejscu dalej (jak to na takim żółwim reversie), wizual i tak na plus, zrobię pomiarówkę dam znać. Za rok przyśpiesze revers i tak dalej i tak dalej aż zobaczę jaki jest max kcal/tydz /-)_ [...]

[...] na razie tylko w dni z treningiem siłowym - reszta będzie systematycznie dodawana....mam nadzieję :P Do tego biorę jeszcze następujące suplementy: RANO - Olimp Vita-min plus - Olimp Gold lecytyna - Tran w tabletkach Wieczorem - Olimp Chela-Mag B6 - Witamina C - Cynk Co radzicie z tym posiłkiem zaraz po treningu, wystarczy sam banan czy [...]

[...] 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 CEl: masa mięsniowa, praca nad górą klatki i środkiem, plus siła na wyciskaniu płasko, plecy szerokość, barki krągłe,po 6 tyg cyklu masowania zaczą bym plan na rzezbę w którym dopeiro bym walczył o definicję i separację mięsni. [...]

pł roku plus masa dozywek No coz tkaie geny były

plus 5 kg...

[...] mniej to jest dla mnie nie do przyjęcia ja sam trenowałem na sucho 3 lata trenuje w sumie z 6 lat i zrobiłem dop 4 cykle na odżywkach następny cykl to będzie pewnie odżywki plus koks, nasucho bez odżywek doszedłem do 105 kg wyciskania na ławce to było koniec 3 gim czyli 16 lat waga 64 kg rok później waga 71.700 i 117,5 kg. jeżeli chodzi o [...]

[...] bo nie chce tego zrobić na "odwal się" Nóg nie ćwiczę bo gram w piłkę, a poza tym nogi zawsze odstawały od góry, więc teraz chyba się wyrównało. (Odstawały na plus oczywiście ) Daniel mnie się białko skończyło na początku lutego przez co zwiększyłem spożywanie jajek, nie mam narazie za dużo luźnego hajsu na białko, bo za coś pić [...]

Słaby 56 a to zle ze waga stoi? Dla niektorych to na plus ;] Jak jestes duzy to jadac na interwencje do baru nie musisz wychodzic z kazdym na zewnatrz i mu udowadniac ze pracujesz w GI i sie nie pomylili ze wzieli Cie z mala masa Ja ogolnie teraz to moge jedynie z 1-2kg przytyc, nie wiecej. Wolalbym raczej do marca zlapac troche czystego mieska [...]

[...] wytrzymała dwa dni,jak intensywnie z niego korzystałem.Dobrze,że brałem za złotówkę przy przedłużaniu umowy,bo drugi raz szitu tej firmy żadnego nie dotknę.Jeden plus zakupu,to taki,że udało mi się go opchnąć za 350 zł i dalej latałem na Soniaczu.Obecnie ten dogorywa po czterech latach,tzn.siada mu przycisk do robienia zdjęć,poza tym [...]

ja mam pakiet cyfra plus full i to zalezy kto co lubi. Dla mnie w wiekszosci czasu nie ma nic ciekawego, czasem sie pooglada discovery i national geo hd, a takto glownie filmy na hbo i hbo2. Zreszta jak chce ogladac film to biore w lape neta i mam czasem pooglada sie rano troche klamliwego tvn24 i poslucha sie bandy z pisu po psl i sld [...]

[...] przez las, i też asfaltem, ale to 21 km. Zawsze nastawiam się na tą fajniejszą, ale dłuższą trasę, i nici z tego bo za późno wyjeżdżam. Te 16 km robię w jakieś 35 min plus minus ( zależy od wiatru), a te 21 km w 45 - 50 minut, i jak zawsze mam coś do roboty, że wyjeżdżam tak, że tą dłuższą bym się spóźnił, i jadę w efekcie krótszą. W [...]

Witam panowie nie macie jakiegoś moro na sprzedaż bluza plus spodnie potrzebuje do paintballa

[...] Najgorzej niestety jest rano: skręca i gniecie że łomatko. Na śniadanie zrobiłam sobie kleik ryżowy z bananem i jajka na miękko. Na obiad ryż biały, pierś kurczaka duszona z koperkiem i marchew gotowana plus masło i buraczki. Nie wiem co dalej, ale tego kurczaka mam więcej na szczęście :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-29 11:49:36