plus

Markoto, plus jest jeden - pod biustem. Mam nadzieję, że to nie błąd w pomiarach }:-( Sobota, 18. kwietnia - DNT Miska czysta nieliczona (obiad u babci) Śniadanie: placuszki owsiano-jabłkowe z musem twarogowo-bananowo-kokosowym Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, mięso z piersi kurczaka i łopatki wołowej, gotowana marchewka Do kawy: dwa kawałki [...]

Widać różnicę, zwłaszcza góra-plecy na duży plus, bo coś się zaczyna dziać i wychodzić. Talia, boczki też zleciały . Tylko się cieszyć :)

[...] zaczynamy masować. Wtedy też będą zmiany w treningu. A teraz to po prostu w ćwiczeniach na górę zmieniasz zakres powtórzeń na np. 8. A na dół zwiększasz do 16-18. Te same ćwiczenia - nic nie zmieniamy oprócz zakresu powtórzeń. Grubsze zmiany - jak powiesz że od teraz budujemy mięśnie. Będzie się to musiało wtedy wiązać ze zmianą diety na plus.

[...] neutralny chwyt a teraz standardowy - tak jakbyś sztangę wyciskała. 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 Ręce lekko ugięte w łokciach? Dłonie równolegle do ziemi? Tak, plus lekko pochylona sylwetka. 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 Tu zmiana z podchwytu, tak? tak 7. Mięśnie brzucha Chciałabym spróbować [...]

to moim zdaniem zmiany w dobrym kierunku. Obwody na górze na plus, a waga i jej zmiana to w przypadku kobiety jak błąd pomiarowy.

Wiesz cialo jest bardziej zbite.Patrzac sie na twoje zdjecia ciesze sie ze robie rekmpozycje,mialas racje.Sylwetka na plus

Współczuję haczyków- a po co one? A co do spadku formy. Bywa. Sprawdzałaś w jakim okresie cyklu jesteś? U mnie ten słabszy tydzień pokrył się właśnie z drugą fazą cyklu plus przemęczenie i było słabo na prawdę :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-21 09:08:39

[...] Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. tak - próbuj w najcięższej dołożyć. A jak nie pójdzie w najcięższej nic na plus to obowiązkowo próbuj w dwóch następnych. Jęli pójdzie w najcięższej to w kolejnych też możesz powalczyć. Po drugim ćwiczeniu dorzucę dwa ćwiczenia na rotatory. Jestem [...]

[...] obciążenia, bo wiedziałam i czułam, że po przerwie mięśnie klatki praktycznie przestały istnieć :-) Pilnowałam dopięcia, lewą stronę czułam trochę słabiej, ale na plus było to, że złapałam na tyle dobrą pozycję i tor ruchu, że nie czułam obciążenia barków. 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 20kg/25kg/25kg/20x20kg [...]

[...] obciążenia, bo wiedziałam i czułam, że po przerwie mięśnie klatki praktycznie przestały istnieć :-) Pilnowałam dopięcia, lewą stronę czułam trochę słabiej, ale na plus było to, że złapałam na tyle dobrą pozycję i tor ruchu, że nie czułam obciążenia barków. Najważniejsze to właśnie starać się zdjąć pracę z naramiennych i maksymalnie [...]

[...] czuć, że siła wraca, a ciało nie wysyła negatywnych komunikatów (nie było niedobrze, nie kręciło się w głowie) Super. Bardzo ambitnie poszłaś i się udało. Każda seria na plus to nie przelewki. Na wieczór następnego dnia czułam lekkie i przyjemne domsy z przodu uda i w dolnej części pośladka. Weszło! 8-) }:-( Dobry znak. Po treningu [...]

[...] to poszło. W ostatniej serii również ciężko, ale bez szarpania, bujania czy pomagania sobie w inny sposób. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus kilka ćwiczeń na brzuch. Mimo tego, że w piątek skończyłam brać antybiotyk, czuję się bardzo dobrze - zero osłabienia. Przyznam się, że w minionym tygodniu, który [...]

[...] tyogni by nie polecialo. A raczej - polecialo by - ale jeszcze wiecej by polecialo z reszty ciala - a ja tak nie chcialem. Zobacz zdjecia - waga + bebzon na mius - reszta na plus - zrob tak na samej diecie w 1,5miesiaca to pogadamy wtedy. NO OFFENCE. Duzo osob pisze - ze mozna i na sucho tyle,ze****owe wyniki na tyle supli - ja znam zycie i nie [...]

[...] jeszcze przed ******em. np. 10 stymulantow mialem za 500pln (teraz 1 sztuka kosztuje 129 i to w promo) Wiec sobie przeliczcie. Nie dosc ze sprzedawalem wszystko jakies 30% drozej. Duzo mialem za free. I do tego sporo supli mi zostalo - nie dosc ze bylem na plus z kasa - a jesli nawet nie to mialem supli cale mieszkanie razem z piwnica! .........

+7 kilo, niezle, jak dla mnie to najbardziej klata sie zmienila oczywiscie na plus ale reszta tez znacznie do przadu, sog za fajny tescik

Tylko skromniutkie dwa powtórzenia i najgorzej z dłońmi... Czuję, że na jedno podniesienie mam jeszcze zapas, nie wiem może plus 5, może 10... a może tylko 1 :)

[...] praktycznie minęły. Siły też w miarę są, chociaż teraz przez tą sytuację jestem taka skapciała, nic się nie chce. Teraz jestem w trakcie 22 tygodnia, na wadze cały czas plus ok 4 kg, ciuchy noszę cały czas te same. /SFD/2020/3/16/aac4a7d3e9bf46b79921f75cba734193.jpg Polecacie jakieś książki o dzieciach, ciąży porodach itp?? Albo jakiś fajny [...]

Wczoraj trening w domu: 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 10xcc/3x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x10 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x12x2,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 5,5km 1. Gofry, maliny, polewa z białka 2. Makaron z [...]

[...] przybiera jakieś pół kilo na 3 tyg. Dziś kończę 31 tydzień, także coraz bliżej. Staram się wyrabiać 8k kroków dziennie w 2-3 turach spacer, żeby mieć też jakaś aktywność. Niestety pachwina dokucza coraz bardziej i chyba musiałabym wcale nie chodzić żeby przestała. Na tą chwilę plus 7,5 kg /SFD/2020/5/19/c7179cd5a8974e209a075ce32a171f69.jpg

[...] czyli coraz bliżej. Nie wiem kiedy to zleciało. Przez tego koronawirusa w sumie najlepszy czas ciąży minął jakoś tak szybko, bez żadnych spotkań itp. na dzień dzisiejszy plus 8,7 kg, aktywność od jakiś dwóch tygodni przez skracającą się szyjkę praktycznie zerowa- na poziomie 1500 kroków dziennie. Ciągły ból w nodze przy pachwinie przy [...]