plus

Przysiad ostatnio nie robiłem. Powinieneś to zauważyć jeśli umiesz czytać. Martwego ciągu też nie robiłem i również powinieneś zauważyć jeśli umiesz czytać. Klate robiłem 35-40-45kg plus gryf. wcześniej ważyłem 2kg mniej czyli 66, powinieneś umieć odejmować.

[...] 10x8kg 10x8kg 8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/12 Kom; Tren nie do końca skończony bo robota znów była nie bylo zbytnio czasu,zyebany jestem ostro jedyny plus to że spaliłem sie na buraka :D,teraz sie śmieje a w nocy bede płakał :D:D Pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-30 19:22:15

zebym mial hajs to bym zarl kult uwierz mi kolego. dlatego w tym sezonie masy nie robilem bo bym nie zrzucil. na masie jem tak z 0.5-0.75 kg plus wegle zalezy czy insa idzie czy nie

Pol kilo miesa malo, to jakies 100g bialka tylko. 30 jajek zalezy czy calych ale mysle ze pol na pol, czyli liczmy po 60g jedno, 15x60g plus 15x40g odejmujac zoltka z polowy, czyli 1,5kg jaj, liczmy ze 12g bialka/100g jest czyli 180g bialka. E, nie to w sumie jest te ponad 3g/kg jak dodasz jeszcze wolowine czy rybe, myslalem ze mniej:-). Co do [...]

zdarza się Benio xD. Wracając do tematu HP jest świetny tylko mi nie podszedł smak arbuzowy lecz on nie ma smakować tylko działać :P. Po za tym pompa całkiem niezła oraz świetne pobudzenie, rozpuszczalność jakby to powiedzieć fatalna. Natomiast wielki plus dla Horsa za to że jest na Kre-Alkalynie a nie na mono jak większość staków

[...] to jakas literowka? myslalem nad tym zeby samemu sobie zrobic stacka z osobo kupionych skladnikow ale nie chce mi teraz bawic i przed kazdym treningiem pic kawe, brac 1,3 plus jakis lekki stack, w przyszlosci moze sproboje. To ze meso ma tyle gery to akurat dla mnie plus bo ja lubie lekkie ocpanie %-) Ten neurocore wyglada ciekawie, meso tez [...]

Ale ja sie nie objadam jem co 2,5-3h to co w rozpisce -.-" a ze na wyjeździe to wątpię czy trzymanie kuraka w szafce dało by radę, pozatym nie podlalem sie pozatym ja z kaloriami na codzień jestem na 0-100kcal na plus. No i tabate robię 3-4 razy w tygodniu.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-30 17:16:28

[...] ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: Masa Masa - głównym czynnikiem to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) Trening siłowy plus SW to ogromny wydatek energetyczny i obciążenie organizmu , równa się TO Z GÓRAMI JEDZENIA !!!

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 33 - Piątek, 27/04/2012 T-5 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 45kg/55kg/65kg/70kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/12,5kg/10kg/7,5kg/5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

[...] odpada.Jak ktoś myśli że gimnastyka jest łatwiejszą drogą do dobrego wyglądu niż kulturystyka może się goszko rozczarować.Ale w gimnastyce na końcu wychodzi bardzo silny i sprawny człowiek dlatego jak ktoś to lubi lepsza opcja niż robienie masy na siłowni plus sterydy w amatorskim wydaniu prosta droga do kalectwa w średnim i starszym wieku.

Ja osobiście uważam że lepiej pociągnąć cykl z kreatyną z tego względu że wszystko będzie na większy plus niż gdyby nią tylko zjeżdżać, ale mogę się mylić

Panowie co powinno sie znalezc na dobrze wyposazonej sali do crossfitu , dokladne nazwy sprzetu plus jaka powierzchnia sali/hali pozwoli cwiczyc w komfortowych warunkach ??

zostało już tylko białko, opuszczam ceny ActivLab - Whey Protein 80 Plus - 750 g SMAK: F0REST FRIUT DATA: 12.2012 CENA:45zł ActivLab - Whey Protein Concentrate Xtreme - 750g SMAK: STRAWBERRY DATA: 04.2013 CENA: 45zł

[...] komuś niezdecydowanemu przy ewentualnym zakupie. ŁAWKA HEAVY AVENGER: Ławka dość cięzka,masywna konstrukcja dzięki czemu jest stabilna a to bardzo ważne i dla mnie to wielki plus. Dodatkowo duża rozpiętość skosów. Tapicerka czerwona-ja tam jestem tradycjonalistą więc wolę ciemniejsze barwy ale kolor to już rzecz gustu i nie ma żadnego znaczenia [...]

[...] (oliwa, olej lniany) w ilosci 1-1,5g/kg. Wszystko rozlozone na 5-6 posilkow. Przynajmniej 3 z 5-6 posilkow starak sie jesc dobre (na sniadanie owsianka i ze 2 posilki ryz plus mieso i olej., pozostale 2-3 posilki moga byc gorsze typu cheat meal, ale tak jak mowie, przynajmniej 3 posilki czyste). Na masie nikt do konca czysto nie je, ale chodzi [...]

[...] : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kiedyś robiłem coś takiego http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm plus tam jakiś własne przeróbki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeśli chodzi o maksymalny jaki brałem to 95 [...]

[...] to powinno wystaczyć za komentarz :D. Co do stabilności, to po wysunięciu na wysokość 5 dziurki, lekko się "giba", ale tragedii nie ma. Nakładki gumowe to świetny patent, plus czerwone nakładki z logo firmy :). Trening. Cóż mogę dodać do tego co napisałem. Ławeczka na "płasko" stabilna jak skała. Po "skosie" czuć, ze lekko "pracuje" ale nie [...]

[...] ułożyłem, i prosze was o ocene, i doradzcie co poprawic co zmienic. Dodam fakt iz mam 189cm wzrostu i 73kg wagi.:):) Godz 10:00 200g płatków kukurydziankych z 30gr rodzynek plus jablko. godz 12:00 100g ryzu, plus rodzynki, smietana, cynamon i slodzik. godz 14:00 Obiad to co w domu dostane( jezeli zeimniaki mam to lyzeczke masla daje do [...]

[...] tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, efektow nie bedzie prawie zadnych. Co do oxy warto dodac do niej kreatyne (mono samo moze byc albo mono rano np plus stack przed czy potreningowy). Ja bralem prop oxa plus clen i kreta i bylem b zadowolony mimo ze bralem na poczatku tylko 30, potem 40mg. Twardosc miesnia, redukcja [...]

musisz tak żeby ogólnie było na plus