plus

Do tych nawet 38 w lapie bo do 40 niektorzy maja problem jak zaczynaja od np 25 (przy srednim pasie przy tych 40 w lapie, nie 90 plus) spokojnie mozna dojsc po 3 latach treningu i diety. Jak sie zaczyna przy 30 w kablu koksowac to sie dochodzi do 40 zwykle wlasnie;-). Ci co gen maja i diete to rosna wiecej, ale niewielu jest takich co byli patyki [...]

Jezusie - jeden dzień i spadam na drugą stronę !!! _____________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 11.06.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: ? -+ woda min. 2,0l 1. truskawki, mleko kokosowe, surowe jajko 2. morszczuk, oliwa, pstrąg i dorsz wędzony, oliwa, awokado, rzodkiew, ogórek, pekińska 3. morszczuk, [...]

Nie chcę być wścibski, ale czy marylinnn nie jest za młody na prezesa w dziale 35 plus. Podobają mi się jego wejścia ma chłopak sporo energii, ale nie mam szans konkurować z młodzieńcami.

już raz pisałem jeśli coś bym kupował to tran lub omege 3 przy dobrej diecie plus wapń plus wit d reszty hmmm nie są niezbędne

[...] w tym roku robie na wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie ale nie chce i nie chciałem jakos szybko tych kalorii obcinac miecho wydaje mi sie że siedzi jak siedziało cos na plus na pewno jest, ale nie ma co ukrywac idzie powoli, dlatego tez w tym tygodniu znowu pobawies sie jakos weglami po treningu nawet ok gorzej bedzie jak zrobie zdj [...]

[...] siemie, kokos -kalarepa, mielone indyk, ogórek -fasolka szparagowa, indyk, boczek, oliwa -mielone indyk, brukselka, masło -tuna, fasolka, pomidor, sok marchwiowy, tahini plus kapusta i wylizanie miksera po robieniu masła z brazylijskich i oleju kokosowego :-D Suple: 1 l mięty, wiesio, tran, castnagus i inne ;-) Trening: poszłam bez mojej [...]

DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9614f4019f4b76aaef973a5d2d2e6a.PNG warzywa,ziola,suple plus kapusniak i troszke salatki greckiej, nie wiedzialam jak do bilansu wliczyc. ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi Nogi 1.przysiad 4x10 40/50/55/60 2.wykroki w miejscu (sztanga) 4x10 [...]

Witam. Jaka jest różnica jak podczas masy dostarczymy więcej energii z tłuszczu niż z węgli ale ogólna kaloryczność na plus będzie utrzymana? Dajmy na przykład. BTW 2g/reszta/2g i BTW 2g/1.2g/reszta ogólnie kcal 3400

[...] siłownia + rowerek, LC Micha: (W tym tygodniu obcinam kolejne 100 kcal + trochę węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe667535aae4c1db5080bbc5ddb5777.png Trening: 1. Zarzut na plus- jest rozrzut plus skaczę do tyłu. Niestety telefon szwankował i nie udało się nagrać wcześniejszych serii, na których widać coś, co nieco bardziej przypomina dynamikę. [...]

A zadam wam pytanie czemu trec na opakowaniu kreatyny normal plus podaje że zawiera białko? Na 100g kreatyny jest 128g białka i co wy na to? A inni producenci nie podają, to znaczy ze to białko tam jest czy go nie ma? Tak samo z bcaa jeden wliczy do puli białka aminki a inny nie.

[...] nie potrzebne sa odzywki bez tego tez bys tak poszedł no ale cóż ..... a miesnie sie pojawily bo zaczałeś cwiczyć a nie ze robisz wiecej powtórzen małym ciezarem jak chcesz robic mase to rób trening na mase i diete na plus , a jak chcesz sie rzeźbic to dieta na minus i trening zmieniasz , tak jakoś dziwnie to wszystko ukladasz i łaczysz %-)

17 lat, wzrost 171cm, waga 61 kg, ogolnorozwojowke walilem na samych hantlach ostatnie dwa-trzy tygodnie plus sztanga. Plan mialem z neta oceniany przez innych, jesli jeszcze cos to niech pan pisze :) Zmieniony przez - balka10 w dniu 2012-06-11 19:25:22

[...] odżywiam i bardzo czynnie uprawiam sport, tak jak robię, to już od kilku lat, a do tego wiszę na drążku z obciążnikami na nogach i medytuję. Bieg: 3 razy w tygodniu po 9 km plus pod koniec 100 m sprintu. Ćwiczenia na brzuch: 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia. Pompki: 2 razy w tygodniu po 225 pompek, 15 serii. Wiszenie: 6 razy w tygodniu po 30 [...]

Ok. Wiec takie pytanie. Wiadomo, ze tesc zageszcza krew. Aspiryna/witamina c dodatkowo? Plus jesli chodzi o cisnienie, acard/o-3/b6 400-600mg ed?

[...] Ręce na sztangielkach (ustawione pionowo siedemnastki) na wysokości barków, ale trochę od nich szerzej. Nogi dałem na ławeczkę do brzuszków- trochę wyżej niż sztangielki- plus dodatkowo stopy oparłem na palcach- kąt ~90 stopni w stosunku do podłogi. Wznosy nóg w podporze- nogi proste- 2xMAX (=<15) 1) 15 powtórzeń 2) 12 powtórzeń U siebie w [...]

[...] posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie zmiany dasz radę zrobić. Ja też założyłam dziennik, ale okazało się, że mimo najszczerszych chęci michę nie zawsze trzymam. Więc chwilowo odpuściłam - ćwiczę na siłowni i liczę michę. Jeśli zdarzy mi się miesiąc bez potknięcia to powrócę. Na pocieszenie dodam, że mimo dużej niesubordynacji widzę zmiany na plus

Teraz do 16 lipca będę miał przerwę z treningami. Ale ogólnie w trakcie sezonu to mam 3x w tygodniu trening plus mecz. Najczęściej poniedziałek, środa, piątek trening + sobota mecz Gdzieś około 20 lipca będę miał przygotowanie do sezonu pewnie ze dwa tygodnie, 4/5 razy w tygodniu trening + sobota mecz. Ale na razie chociaż bym chciał na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wojciech21 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD KLATKI [...]

Meta dziala niby dobrze, 2 gosci u mnie je i zadowoleni. Wino i inj nie wiem, ale pewnie tez. Stosunek jakosc/cena, przynajmniej tej mety ktora szamia na duzy plus raczej.

dzięki ale jakoś zrezygnuje z tych skorupek %-) ta stosowałem olimp ale teraz chce spróbować czegoś innego 8-) może now foods adam? plus vitamina D 5000ui 3x7, Witamin C 2mg, plus complex witamin B, a z minerałów to OLIMP Chela-Calcium D3 i ewentualnie magnez:-D w ogóle co myślicie o granacie? czy warto dać go do codzinnej suplementacji ?