plus

[...] z kupą grillowanych warzyw, więc tragedii nie było) 28.07 trening : 4x 20 air squat 20 puch up (pierwsze 3 serie poszły jednym ciagiem, ostatnia na 2 razy) 40 jumping jacks plus 20 min szybki bieg zakonczony sprintem- jak skonczylam, to wydawalo mi się, że jestem cała mokra. po 5 min płynełam... plus 2 x po godz pływania w rzece %-)%-)%-) [...]

[...] mnie w szczytowym okresie zasuszenia%-) Niniejszym test uważam za zakończony:-D Regeneracja się udała, różnic w fałdach nie ma, w obwodach są jakieś pojedyncze na plus, ale dlatego, że @ na dniach i generalnie się czuję opuchnięta. Żyły w każdym razie wychodzą systematycznie nowe%-) Zainteresowanych moimi dalszymi zmaganiami zapraszam [...]

jakie efekty przez 4 mies? ile kg w poszczegolnych cwiczeniach na plus? jak sylwetkowo?

Dobra, sprawdziłem to co podałeś plus jeszcze jakiegoś Toshiby, jutro się dalej za to wezmę, na dziś starczy. No i lipa trochę, bo zapasy przegapiłem :/

witam wszystkich i od razu pytanie. Czy mogę stosować wyciskanie skos dolny plus pompki na poręczach (wersja na klatkę) na tej samej sesji? Startuje obecnie z treningiem góra/dól (pon, wt - ciężko, czw, ptk - lekko) i trening klatki tak by się przedstawiał pon skos ujemny 3 serie 8-4 pow pompki na poręczach z ciężarem 3 serie 8-6 pow czw hantle [...]

[...] można by go tutaj nie tyle podwieszać, co dodać do listy podwieszonych, bo i tak się odsyła do innych działu. A jeśli mnie nie lubisz, to trudno, nie będę płakał \-) EDIT: plus bez przesady, napisanie artykułu to nie zdobycie medalu na olimpiadzie. Nikt tu się z nikim nie ściga czy konkuruje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-29 [...]

po cheat dayu lepiej zrobic dzien lub dwa na 0ww plus ostry trening aeroby szybciej schodzi

Ty redukujesz?! z czego niby? z kości na ości? nie powiedziałbym nawet, że ćwiczysz. Wszystkie ćwiczenia robisz źle. Dokładaj na plus do michy a nie się będziesz kręcił w miejscu.

Jak obiecałem, wstawiam zdjęcie po kosmetycznym cyklu 200mg/e7d deki normy plus 200mg/e7d prolo jelfy. Nie po to, żeby się chwalić, bo nie ma czym. Wiem, że są tu znacznie lepsi ode mnie. Waga od 6 do 12 tyg. utrzymywała się na poziomie 72,5 przy wzroście 167. Teraz zaliczyłem spadek o jakieś półtora kilo. Złapałem infekcję na basenie i muszę [...]

[...] jednym bananem i paroma truskawkami. To wszystko miksuje i wychodzi 700ml koktajlu :D W trakcie: - sok pomarańczowy na przemian z wodą Po treningu: - to samo co przed, sok plus 2x banan Pierwszy obiad: - pół talerza ziemniaków podsmażanych (bo takie normalne średnio wchodzą), druga cześć talerza 5-6 schabów średnio dużych z piersi kurczęcych i [...]

[...] umieszczają plany na zwiększenie siły w formie treningu dzielonego. Czemu więcej ćwiczeń na partię się sprawdza? Chociażby na przykładzie siadów: rozciągają one czwórki plus pracuje podczas nich jedynie głowa długa dwugłowych Krótka nie pracuje aktywnie, choć to ona odpowiada za stabilizacji. Skośne brzucha pozostają nietknięte przez [...]

[...] musisz miec diete z dodtanim bilansem kalorycznym czyli musisz spozywac wiecej kalori niz wynosi twoje zapotrzebowanie , w tym linku masz nizej kalkulatory ktore mozesz uzyc plus inf o dietach poczytaj i rozpisz jakaś http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] a co ja tam będę wyliczał, skopałem i tyle. Miałem filmik ale nawet go tu nie wrzucę - wiem nad czym mam pracować a nie będę się tu ośmieszał moimi wygibasami. Jedyny plus względem ostatniego treningu że zastosował rady Panadarka i już nie stałem tak szeroko. Uginanie - a tak mnie naszła chętka i nagrałem filmik, zobaczymy jak je ocenicie [...]

[...] ze jeden dzien na jakis tam czas bede wp*****lal tyle slodyczy ile udzwigne.Ostatnio w czasie biegu prawie p******nalem na glebe,dzien pozniej jadlem wszystko to co omijalem szerokim lukiem batoniki paczki lody plus oczywiscie 'normalne' posilki,dzien po czulem sie rewelacyjnie,godzina silowni,30 min aero i 25min biegu w upale bezproblemowo;-)

ok zrobiłem, ale wyszły hvjowo... ;/ stąd pytanie do szefa.... mogę jedno dać z kartką a dwa bez? :-) w pokoju widać że ten sam syf się utrzymuje, te same przedmioty :-P W takich momentach męskie bałaganiarstwo wychodzi na plus %-)

Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

Winko narazie Ci nie potrzebne, brane solo mozna uznac jedynie za kosmetyk plus troche siły. Najważniejsze to pilnuj miski na cyklu. Zacznij albo od propa solo albo od mety , jak uważasz. Pamietaj by dobrze sie odblokowac i robic sensowne przerwy miedzy cyklami a bedzie okej. Rosnij

nie z kłuciem nie będzie problemu..enan/cypio- chodzi o mete plus oma tak.....

Jw, plus hmb od razu wywal.

metka solo opcjonalnie metka plus test ale nie mix enan/cypio ew jeśli nie masz problemów z kłuciem propa 10 tyg test 6 tyg metka i wszystko jedz trenuj i rośnij