Witam aktualnie jestem na cyklu kreatynowym plus bialko dieta rowniez ok chociaz ograniczam wegle gdz chce sie pozyc brzucha...Jak go trenowac mozercie podac jakies konkretny dobry plan??Jak narazie to robie tylko A6W codziennie...
[...] sw 2 razy w tyg aktualnie ,teraz chce 4 razy i zrezygnować z siłki. Moje pytanie jest takie jak to bedzie sie mialo do utrzymania masy bilans kaloryczny bedzie caly czas na plus dieta bedzie taka jak przy silowce czyli masowa. Mama sie nastawiac na konkretne spadki w wymiarach i masie czy zostanie to utrzymane, wiadomo bede robil tam jakes [...]
[...] xtra) Aktualnie czuję już potrzebę wzięcia suplementów - brak odpowiedniej jakości mięśni (stoję w miejscu) Biorę jako uzupełnienie diety białko (SFD Wpc protein plus) i carbo po treningu (SFD Leucine Carboplus). Chce zakupić taki zestaw: - ActivLab BCAA Xtra - 500g (przed treningiem i po, w dni bez treningu rano) - Super Pump 250 [...]
[...] przerwy i nie wiem jaka diete mam zastosowac troche mi sie przytylo chcialbym spalic tkanke tluszczowa a zarazem nabrac muskulatury.dajcie jakis przyklad na dobra diete plus jakies suple aby powrocic do formy .pozdr. Płeć mezczyzna Wiek 23 Waga 75kg Wzrost 170cm Cel treningowy suchy miesien Staż treningowy na siłowni [...]
[...] Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, plus basen. Dieta: stosowana (jedynie restrykcyjnie do obiadu i po treningu, kolacja, śniadanie) a w innych posiłkach jakieś warzywa czy inne nie szkodliwe rzeczy [...]
[...] na prop i wins od 3 tyg wczensiej test i krótka przygoda z deca zaczyna mi wywalac gino i nie wiem czy to progesteronowe czy estro dlatego przydały by sie badania z cisnieniem ok blok jest ldl i hdl plus próby wątrobowe też bym zrobił tylklo chce to wszystko zebrąc do kupy bo niewiem czy wszystko zrobie w jednym labie czekam na odp z góry dzieki
Witam tak jak obiecalem jestem 8 dni po cyklu methandieone fox waga na plus skoczyla 5kg wymiarow nie sprawdzam zbyt malo by mierzyc sie co troche plery czyste wysypalo mnie troche na gebie ale jest ok Mam pytanie ze by nie zakladac nowego tematu Mianowicie chodzi co dalej na cykl masowy posiadam testo cypionate 10ml/250mg bic solo czy dokupic [...]
[...] byc metka ? cykl 5 tyg, dawkowanie (zalezy co bd dostepne u dila ) ale pewnie 25mg ed, do tego essentiale forte, i po cyklu hepatil i clomid 1 tyg 50mg ed.Po cyklu kreta, plus jakis stack. Latwo lapie lipo, wiec zbytnio ww niemoze zwiekszyc. Obecnie na redukcji do 10%bf (zaczynal z 16% aktualnie 12%) bd cos z tego ? czy moze nie meta ? [...]
[...] 5000 kcal przyjmuję 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam, Obecnie jestem na cyklu "prop + npp + wino" - obecnie 3 tydzień a już na plus ok 5 kilo nawet fajnej jakościowo masy. I teraz pytanie: Po skończeniu cyklu masowego chcę zrobić cykl na redukcję, na pewno chciałbym wrzucić propionat - i tutaj [...]
Witam, Posiadam takie suple jak : Vitamin Plus, Beta Solar, Chela -Min Sport Formula, Gold Omega -3, Gold Glucosamine 1000, Glutamine 1400, wszystko w capsach z firmy Olimp. Poproszę o rozpiskę jak to wszystko łykać aby nie przedawkować zalecanych dawek witamin czy minerałów wg dziennego zalecanego spożycia gdyż w niektórych preparatach powtarzają [...]
Siema, czytam, ze nawet posilek potreningowy o poznej porze powinien skladac sie z wegli plus bialka, bo jak wiadomo po treningu organizm nastawiony jest na uzupelnianie glikogenu. Ale chcialbym sie dowiedziec jak ma sie sprawa, kiedy bezposrednio po treningu ok. godz. 22 wypijam carbo+bialko? Jesc pozniej pelnowartosciowy posilek potreningowy? [...]
[...] ze 100g szpinaku? Wiem, że ma dużo 'niebezpiecznych' szczawianów, natomiast wyczytałem, że: Szczawiany w szpinaku "Ze względu na wysoką zawartość szczawianów w szpinaku, wskazane jest podawanie szpinaku w połączeniu ze składnikiem zawierającym wapń np. mlekiem, jajkiem" Więc z jajkami będzie ok? i płątki owsiane do tego plus oliwa ;)
[...] to ok. 180 cm wzrostu, waga ok 75-77 kg. DO roweru chciałbym dołożyć błotniki i może z tyłu bagażnik na torby (ale do tego nie mam absolutnej pewności). Budżet 1500-2000 zł. plus minus parę złociszy. Myślałem o nowym sprzęcie,a le ktoś mi podpowiedział bym poszukał używanego fishera. I oto on: [...]
[...] miesięcznej przerwie w ćwiczeniach z powodu braku hajsu. Ważę 71 Kg przy wzroście 187 cm. Wiem że to poważna niedowaga.Czy na odpowiedniej diecie (białko,węglowodany itp) plus odżywce na masę i rzecz jasna ćwiczeniach uda mi się przybrać parę kilogramów? Moją puki co wymarzoną wagą jest osiągnięcie 80 kilogramów. Może komuś o podobnych [...]
[...] co 2-3h nie ma znaczenia jezeli chodzi o przyrosty/zrzucenie tluszczu(nie mowi sie tu nigdzie o zdrowiu!) - Jakosc jedzenia (tak, majac odpowiedni bilans i kalorie na plus, nawet z macdonalda sporo, przyrosty beda takie same! (uzywajcie szukaj tam, lepiej objasnione jest!) - Bialko po treningu nie powoduje lepszych przyrostow I sporo [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: amatorski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana,70kg obciążeń. Dieta: typowo na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer w celu uzupełnienia diety, plus planuję kupić kreatyne.
witam forumowiczow na wstepie wspomne ze mialem przerwe od silki jakies 4msc.gnaty juz bolaly wiec odstawilem ciezary i troche sobie pobalowalem obecnie cwicze 2,3tygodnie .wiem ze to nie brzmi sportowo ale wracam i to koorwa wracam w wilkim stylu a powaznie rozpisze mi ktos cykl z oxandrolonu,gh,t3? cykl ma byc na powrot do formy i poprawe bf%? [...]
Witam. Ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć. Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm! A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych [...]
[...] przerwa dzien piaty-plecy tak samo jak pierwszego dnia tylko wiekszy ciezar do tego triceps dzien szósty-to samo co dzien drugi do tego biceps dzien siódmy-to co trzeci plus klata dzien ósmy przerwa cel: zbicie wagi-wyrzeźbienie tego co już mam duży nacisk na zbicie brzucha, zwłaszcza dolnej jego partii wiek 26lat wzrost ok 178kg waga 91kg [...]
Witam. Mam zamiar rozpocząć cykl na tym co jest podane w temacie(plus aminokwasy i białko- nieistotne). Chodzi mi konkretnie o stosowanie Beta Bolica i Shocka. Czy Shocka mam brac tylko przed treningiem czy tez w DNT? I czy Beta Bolic wystarczy raz po treningu i w DNT rano na czczo? Jeszcze jak by ktoś mógł napisac jakie porcje, to byłbym [...]
