[...] klatkę. W każdym z ćwiczeń na górę klaty da się dodać gumy oporowe - właśnie, żeby w końcówce jeszcze lepiej musieć dopiąć klatkę. także jakiekolwiek ćwiczenie na górę klaty plus gumy i się robi ciekawie. Ogólnie też wąskie wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim także świetnie działa na górę klatki. Ważne tylko żeby tor ruchu [...]
[...] nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć bezpiecznie 600 kcal x 3 = 1800 kcal Wszystko razem daje 11816 + 3318 + 1800 = 16934 Jem 3200x7 = 22400 Różnica na plus 5466 podzielić na siedem dni = 780kcal które ma objąć inne czynności życiowe bo przecież nie leżę, co prawda w robocie dużo poprostu siedzę + godzinne dojazdy itd, no [...]
Plan dobowy jest taki jak poniżej plus Coca-Cola Zero w chwilach słabości. Suplementacja: Orange Triad - 2szt Colon - 2 małe płaskie łyżeczki Witamina B tylko jeszcze nie wiem czy 5 czy 12 :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41418443f4224549a942a31de26946e3.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-29 08:00:52
[...] może jakoś tępo w głowie ale jest ok. Wracając do owoców to ok będą pomarańcze, banany, agrest, arbuz, winogrona, porzeczki? Co drugi trening bede dokładał z nich 50 węgli, plus pomidory i sałata będzie 80. Jak pojawi się ketoza to wtedy będę to urozmaicać. A i co do wody, jak mocz jest przeźroczysty to jest jej zbyt dużo? Po 3 dniach 1,5 kg [...]
Muszę Was przeprosić, nie mam czasu na śledzenie ostatnio tego co się dzieje. Dwójka dzieci i godzenie sześciu treningów w tygodniu, plus ogarnianie "domu" i wszystkiego co się z tym wiąże jest nie lada wyzwaniem. Jestem tutaj mniej dostępny też z tego powodu że mam awarie komputera w domu, korzystam tylko w pracy a tak to pozostaje mi internet w [...]
[...] towarzyszące chorobom wyniszczającym oraz leczeniu cytostatykami lub po napromieniowaniu, metod często stosowanych w leczeniu chorób nowotworowych. I to by było na plus bo stężenie spadło i jeszcze jest w granicy normy. Mocznik jest wykorzystywany głównie do oceny funkcji nerek, jako że jest wydalany głównie tą drogą. Najlepszym [...]
[...] %-) Dzisiaj rano stwierdziłem dość luźne 77cm w pasie i naszło mnie na obliczenia. 1 października 2013 zacząłem biegać, wcześniej 26 sierpnia zmieniłem styl życia, siłownia plus poznawanie diety itd. świadome i konsekwentne postępowanie zbiega się jednak z terminem 1.10.2013 Mamy więc 273 dni i 20 cm mniej, gubiłem średnio 1 cm obwodu na 2 [...]
Wojtek, wczoraj poszedłem spać o 21, dało to 7h snu plus po bieganiu godzinka. Razem nieźle. Ami powodzenia, u mnie było trochę podbiegów to dlatego też tętno ciężej upilnować. Ale jako tako wyszło.
A menu tłuszczowe się nie nudzi? :-) Co do wersji pozostańmy przy optymistycznej %-) Menu tłuszczowe - hm - mam epizody z węglami - nawet z tymi prostymi plus minus - raz na dwa tygodnie (o dziwo nie łapię po nich senności), jest sporo owoców, sklepowy słodki sernik - nie powiem rzucam się na to, jakaś Cola, jakieś lody w polewie - wow i tak jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na triceps 40kg x10 x10 x10 G. Paloff press ze skrzyżowanymi nogami 20kg x10 22,5kg x10 x10 Jak widać w wyciskaniu niestety regres, jakoś nie czułem mocy, reszta na plus. Musiałem zmienić unoszenie linką na hantle, bo wszystko było zajęte, jedynie 1 stanowisko udało mi się zająć, a nie chciało mi się bawić w zmianę uchwytów. Zmieniłem [...]
wydaje mi sie ze odpowiednia ilosc witaminy i mineraly z wiadomych powodow pozatym pogoda jest nie ciekawa a ja mam treningi wieczorem przy minusowej temperaturze,blonnik na poprawe pracy jelit,Joint Therapy Plus bo nire jest zamieko i stawy dostaja na bieganiu i na gierce po orliku,LIPO(X)PACK na splanaie fatu,BCAA + Glutamine Fitmax na [...]
[...] ćw te 7 serki pompa sama w dobie jest ogromna, dodatkowo bijąc slin jeszcze Ja potegujesz. Może coś w tym jest. Na ulotce jest napisane o zmianie czasu wchłaniania, kwestia tylko ile, bo i tak nawet ćwicząc późno o tej 19 jem conajmniej 3 posiłki z ww plus Carbo. Oprócz wielu plusów bicia co posiłek, jest też minus, wczoraj poszło na dzień 78iu
[...] bardziej twardy. Jak podstawie slina i metę za 2 tyg myślę że wtedy jak woda zejdzie będzie już widać co i jak, szczególnie że wtedy już będzie zaczynał się 4 tydzień na trenie. Aromasin leciał przez 4 dni 12,5mg razem z arimidexem 0,5mg ed teraz leci tylko aromasin 12,5 mg ed libido na plus, woda jakoś bardziej nie wchodzi ale też nie podlewa.
Michail2008 zdziwił byś się jak delikatnie lecą niektórzy zawodnicy z kat nawet +100. Chłopaki przygotowujący się do debiutów często lecą o wiele grubiej. To prawda kumpel który jest znanym zawodmikiem narazie nie startującym brak $$$ chłop prawie 130kg na masie cykl 750-1000m cypio 500mg deka plus 30-40 metki 4tyg on 4 tyg off zdębiałem
Mija drugi tydzień na pH i teście. Waga +3kg , obwód w pasie się niby nie zmienia (ciężko to dokładnie zmierzyć) , łapa +1 cm, siła na plus. Martwię się trochę bo niby jest redukcja a tu rosnę jak na masie. Dieta na 100% dobra bo wcześniej na niej chudłem. Dziwne że na deficycie rosnę ale narazie nic nie będę zmieniał. Jak przytyje jeszcze z 2 kg [...]
Moja marna łapka %-) pomimo długiej redukcji dużo nie spadło. Jakieś 1.5 centa.. /SFD/2019/9/18/a858f596693945baacdfc1c197a5b3da.jpg Czarny dziki dzik :-) I jak kolega na poprzedniej stronie pisal, ogarnil wolna przestrzen w dobrym swietle plus osobe do zrobienia dobrze fotek. Efekt z pewnoscia bedzie zupelnie inny niz sam te fotki robisz ;-)
Wczoraj wjechał mały cheat wliczony w bilans w postaci pół pizzy capriciossy 30cm i 9 nuggetsow z mac'a plus cheesburger a dzisiaj partnerka życiowa namawia mnie na obiad w restauracji + ciacho i kawa.. O ile w restauracji jeszcze coś w miarę zdrowego można znaleźć to przez to od tego słodkiego będę miał wyrzuty sumienia %-).. Jedne pocieszenie [...]
No dokładnie. Jak nie cwiczylem to ostatnio już się jakiś nerwowy i niespokojny robiłem. Dzisiaj trening plus spacer dłuższy z psem i wszystko wróciło do normy - spokój i zadowolenie. Co do treningu to trochę lżejszy zrobiłem bo świeżo po chorobie. Mniejsze trochę ciężary i cardio zamiast 40 min to 20. Tak lajtowo będzie leciał pierwszy tydzień
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
