plus

[...] porcji 2 kapsy w robocie o 2 w nocy - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - termogeneza 8/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero tym razem ladnie mnie cos pobudzil, przyspieszone bicie serca po okolo 40min od spozytkowania. bylem zaskoczony, ze taka sama porcja jak poprzednio zadzialala znacznie lepiej. pocenie na plus.

[...] treningach zupelłnie co innego odrazu skoczyłem na wieksze ciezary nawet treningi nog nie sa juz takie ciezkie,szybciej lapie oddech miedzy seriami i ogolnie regeneracja na plus ,teraz dzialanei ze strony psychicznej troche zmalało ale z ciezarami ide dalej do przodu,bije 500 co 5 , moze byc drugi cykl tak jak napisałem ? oba środki z balkana [...]

drabina jakubowa też odjazd za to świetna gra aktorska , wciąga momentalnie , klimat jak dla mnie rewelacja , te nowe produkcje padają , chociaż efekty itd ... YES geranium dobrze daję plus kofa , czyli klasyczny preparat przed treningowy z niedawnej ery 1,3 :-D Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-17 14:11:18

[...] a w domu lekka kolacja białkowa (makrela wędzona, łosoś wędzony, twaróg)? Spać muszę iść przed 23 wiec to będzie zdecydowanie ostatni posiłek dnia. trening na spokojny przyrost masy. Zawsze po treningu jadłem standardowo ryz/makaron plus pierś z indyka bądź kurczaka. Teraz zmieniła mi się pora treningów i muszę bardziej kombinować. pozdrawiam!

czego oczekujesz . dział się zajmuję metodyką / treningiem . podstawowy sprzęt treningowy 1. ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia 2. poręcze i drążek plus hantle . Wiek: 14 lat w takim wieku najlepszym rozwiązaniem były by sporty walk , zapasy, judo sporty ogólnorozwojowe . Jak będziesz miał na czym trenować udaj się do tego działu . [...]

i tu już dwie teorie znowu siłowy plus aeroby i odrazu węgle troche tracimy na spalaniu wyrzut insuliny stłumi odrazu spalanie po wysiłkowe dając białko wiadomo pójdzie ono w odnowę zasobów energetycznych ale nie kosztem zatrzymania spalania, posiłek z ww daje dopiero gdzieś jakieś 30-40min po treningu (siłowy+aerobowy)

jak dla mnie głownie tutaj są winne mega ilości tych cukrów prostych :) a musisz pić te gainery nie lepiej np mielone płatki owsiane plus białko ?

Higiena... ! Mycie twarzy jakimś dermokosmetykiem.. krem z filtrem na dzień na noc krem nawilżający. Ze skutecznych środków zew. dla mnie : - atrederm - acnederm - zorac ewentualnie na początek jakieś kremy z kwasami ale skóra się szybko przyzwyczaja. Wewnętrzenie : -wywalić syfy z diety (fast food) - słodkie jak coś słodkiego to owoce -do [...]

[...] chudłam- z początku jest ciężko się przestawić, ale jak już organizm się przyzwyczai to jest całkiem znośnie:-) z tłuszczem można sobie pofolgować co dla mnie było bardzo na plus :-) wytrwałości, pozdrawiam:-) edit, trening też miałam ten sam:-D jak coś to w moim starym dzienniku możesz sobie podejrzeć ;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

bcaa,glutamina,mono do tego witaminy ,,,plus bialko i wegle,,albo gainer

[...] odnosnie tego sposobu, napiszcie mi czy dobrze to rozkminilem, czy ewentualnie cos zmienic. A wiec tak, obliczam sobie zapotrzebowanie na "0", dodaje powiedzmy ~300kcal na plus i to jest moj dzien wegli srednich, wyczytalem, ze do dni HC powinno dodac sie ok. 25% wegli, a do dni LC odjac ok. 25%. Teraz, po obliczeniu bilansu "0", tutaj napisze [...]

Nie rozumiesz podstaw: musisz zjesc wiecej niz potrzebujesz zeby rosla masa jaka to masa bedzie to zalezy od tego ile bedzie na plus, jaki bedzie podzial btw mutant tu niczego nie zalatwi, jesli bedziesz jesc za malo i bedziesz mial za malo bialka.

[...] przy wchodzeniu po schodach na 3 pietro. Moja praca ma charakter siedziacy, ale po pracy uprawiam troche sportu - 2-3 razy tygodniowo mam treningi capoeiry (1.5 godzinne) plus raz tygodniowo commando krav maga. W czasie wolnym troche spacerow, rower. Dotychczas zarajestrowalem to palanie tylko w udach. Nie pamietam, zeby kiedys mial cos [...]

W czwórkach widać znaczną poprawę. Wydaje mi się że klata, i lekko barki i szerokość pleców też na plus. Jak dla mnie to koniecznie trzeba poprawić grubość grzbietu, barki, i dalej walczyć z dwójkami :-) Ramiona widać ze duże, ale przez to że długie, wyglądają jakby odstawały. Ogólnie to niby wszystko duże, fatu aż tak dużo nie ma, ale sylwetka [...]

Klatka na plus, nogi na spory plus, powiększa sie dysproporcja pomiedzy plecami a barkami i ramionami, nadal płasko na grzbiecie.

dawki się liczą, na pierwszy rzut oka zwiększyłbym suplementację witamin i minerałów (To co masz lub jeszcze lepiej preparaty z apteki) plus oczywiście dużo warzyw i owoców.

Cześć, Jutro chcę zacząć S.A.W.-a i choć jest tam kreatyna cyklu tylko na przedtreningówce zrobić się nie da. Więc moje pytanie - jak do S.A.W. brać monohydrat? Czy normalnie 5g rano na czczo i 5g po treningu, czy może mniej ze względu na to, że w S.A.W. już trochę krety jest i czy dodać mono po treningu jeszcze czy już wtedy nie trzeba jeśli [...]

[...] pobudzenie tam "na dole" też wystąpiło, nie wiem czy po tym. Podczas ćwiczenia wykonywałem powtórzenia z mniejszymi przerwami i nie męczyłem się szybko. Także środek na plus, z 3 godzinki mnie trzymał. Na razie zostanę na jednej kapsułce, zobaczymy z czasem czy wskoczyć na 2 przed treningiem, bo nie widzę sensu brać bez treningu żeby łazić [...]

[...] Stojak do gryfu łamanego bez zastrzeżeń. Małe luzy ale mi to osobiście nie przeszkadza. Wszystkie stojaki z ogumowaniem na podstawce. Sztange kładzie się cicho, duzy plus. Z mojej strony głupim rozwiązaniem był wybór osobnych stojaków HS1 (trzeba było słuchać pana Stefana). Do ławeczki w domowej siłowni, gdzie ćwiczy się samemu przydatną [...]

no i skoro przeczytalas regulamin to powiedz jakim cudem masz w jednym dniu: 250g mleka (szklanka) plus szklanka maslanki plus serek wiejski??? skoro w regulaminie jest napisane ze nabial ograniczamy do max 150g dziennie??