o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:(
Witam mam kilka pytan, najpierw cos o sobie , 17 lat staz 14 miechow aktualny cykl xpand plus mono , Po aktualnym cyklu na mase przyjdzie czas na wycinke , jakis lekki spalacz Dyma burn xtreme z dymatize ,aminowkasy, i dietka mysle ze wysokobialkowa. I tera pytania: 1.Czy mam robic przerwe pomiedzy tymi cyklami czy odrazu wycinke? 2.Nieznalazlem [...]
[...] proporcjach beda produkty. 7 rano:jajecznica z 4 jaj z szynka i cebulą lub jajka szadzone 4 na szynce gotowanej,jablko 10:kanapki z chlebem pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z oliwek 13 i 15:jeden duzy obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie [...]
[...] 58 kg - chcialam zrzucic tylko 2kg w sposob dosc zdrowy - przez ruch i dietę. Po miesiącu dosc ciezkiej pracy efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku tak i jest. Pomocy! Płeć: Kobieta Wiek: [...]
Witam chłopaki powiem wam o co chodzi i licze na dobra rade...wiec zapodałem sobie jakies 2 miechy temu cykla z propio i proli po 30 ampułek plus metka...wszystko było okej tylko ze nasrało mi cos do głowy i na sprubowanie na koniec cyklu strzeliłem se dece grecka 2 shoty chciałem sprawdzic czy nie mam jakiegos uczulenia na to...po dece wziołem [...]
[...] NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: szama, odzywki i suple na bogato -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy sama meta, ze dwa razy meta plus prop max 700mg/week, ostatnio oma 250 e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa nie musi byc bardzo sucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
[...] w celu sprawdzeniu zapachu psikniety doslownie kilka razy.Jesli ktos jest chetny to prosze licytowac do poniadzialku do 20;) to we wtorek go wysle jesli bedzie ktos chetny.Licytacja niech sie zacznie od 40zl plus jakies 6zl za wysylke:)aha no i jak cos to licytujcie sie tylko na tej stronie zeby bylo jasne kto wygral:)pozdrawiam moj nr gg 9097431
[...] gdzie szła, by z tym dodatkowa siła :)Oczywiście oprócz tego planu zaczynam sezon piłkarski więc biegania mam dużo i ćwiczeń ogólno rozwojowych, oprócz tego ewentualnie rowerek plus chodzę do szkoły wojskowej, gdzie mam wycisk :) Bardzo proszę o pomoc i opinię :) Pozdrawiam McSilver! Zmieniony przez - McSilver w dniu 2010-03-19 21:54:11
[...] bez przemeczenia . Staram sie jesc dobrze ( nie jest to dieta bo sam sobie rozpisalem i powatpiewam w jej 100 procentowa poprawnosc )okolo 3600 kal w dni treningowe. Do wczoraj bralem kreatyne plus gainer po treningu .. i nie wiem o co chodzi.. help ..? z góry dziekuje za odpowiedzi waze 86 kg i mam 182 wzrostu jezeli to jest istotne pozdro
WIATAM JAK W TEMACIE PROSZE O PORADY DOTYCZACE CYKLU MAM 2 ROZPISANE CYKLE PIERWSZY JEST OD ZNAJOMEGO KTÓRY JEST OD DAWNA W TEMACIE A DRUGI JEST OD OSOBY KTÓRA JEST TRENEREM I STARTUJE W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH 1-9 WŁĄCZNIE BOLD 300MG TYDZ 1-4WŁACZNIE TREN 150MG TYDZ 1-9WŁĄCZNIE WINO W TABL. 350MG TYDZ 1-9 TESTOSTERON PROP 600MG TYDZ 9-12TREN [...]
[...] chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie nie przeszkadza w bieganiu natomiast bieganie zaburza wzrost [...]
Co sadzicie o takim treningu? cwiczyłem rok,teraz mialem pol roku przerwy i mysle pocwiczyc FBW tak z plus minus 3 miechy. Wtorek Skos w dół 12-10-8-6 Prostowanie nóg na maszynie siedzac 12-12-12-12 Sciaganie drazka za glowe 12-10-8 Wymachy na bok hantlami 12-12-12 Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8 Sciaganie drazka tricepsem 12-12-12 Czwartek [...]
[...] Waga 69kg Dieta 3000kcal Witam wszystkich! Od połowy kwietnia mam zamiar biegać i jeździć na rowerze (dla relaxu). W jaki sposób mam zwiększyć bilans kaloryczny aby był na plus? Moja aktualna dieta to 3000kcal, dodatkowo polecono mi abym zwiekszył ją jeszcze o 600kcal. Teraz jak zaczne biegać to domyślam się, że będe musiał dodać ok [...]
[...] 10 8 Potem Weider 24 Wtorek Barki+Biceps Braki 4 serie po 3 poturzenia 12 10 8 Biceps 4 serie po 3 x 12 10 8 Kapturki 2 serie po 4 x 12 10 8 Brzuch ławka Środa Plecy 4 cwiczenia po 3 serie 12 10 8 + Nogi 2 cwiczenia 12 10 8 +Przed ramienia Czwartek Brzuch Piątek Klata triceps co do zmiany definicja masa :) mi idzie masa plus zezba troszke
[...] swoj i zadac wam pare istotnych dla mnie pytan! Zaczne od tego, chcialbym ulozyc trening na mase-bez wiekszej ilosci sprzetu-mianowicie mam -sztange z obciazeniem 40kg plus kule na nadgarstki i laweczke na brzuszki. z tym napweno da rade ulozyc sensowny trening na mase! nie wiem ile serii i ile powtorzen ma byc, jakim obciazeniem? to [...]
[...] szła, by z tym dodatkowa siła :)Oczywiście oprócz tego planu zaczynam sezon piłkarski więc biegania mam dużo i ćwiczeń ogólno rozwojowych, oprócz tego ewentualnie rowerek plus chodzę do szkoły wojskowej, gdzie mam wycisk :) Bardzo proszę o pomoc i opinię :) Pozdrawiam McSilver! Zmieniony przez - McSilver w dniu 2010-03-19 21:54:11 Płeć: [...]
[...] tutaj i zaakceptowany,ze tak uprzedze sugestie,ze moze do dupy:) No ale przychodzi piatek,wchodze na wage i widze 79.1 (mam male wahania wagi,no chyba,ze dieta na znaczny plus,a tak to wlasciwie stoi w miejscu),pare godzin pozniej trening,po czymprzychodzi weekend-wolny od treningow. Przychodzi poniedzialek-waga wskazuje 79.5,ta waga utrzymuje [...]
[...] jedna miarka po treningu i aerobach - chyba nie jest to przesada) no i bialko jakies lepsze przed snaem.... Celem cyklu jest lekkie zrzucenie sadełka i nabranie suchej masy plus bardzo wazna jest siła. Z gory dzieki za odzew ! A teraz ankieta oczywiście : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 172 Obwód klatki : 125 Obwód [...]
Witam , tak jak w temacie , ceny : ORANGE 50 - 44,99 zł. PLUS 50 - 44,99 zł. PLAY 50 - 44,99 zł. ERA TAK TAK 25 - 22,99 zł. ORANGE 25 - 22,99 zł. PYTANIA GG 6665070
[...] lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: bylo tego troche...ostatnio meta plus enan Trening: 4 razy w tygodniu...nie cwicze nog Cel cyklu: rzezba i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do [...]
