plus

nie wiem jak jest, ale wiem że wiele zależy od osoby trenującej daną SW. Trenowałem MT (mogę powiedzeć że to mój styl bazowy), plus trochę boxu, podstawy Judo i JJ, treningi skończyłem jak urodził mi się syn. nigdy nie wnikałem w duchowe aspekty danej SW. nigdy nie interesowała mnie historia danej SW, jej powiązanie z religią itd, dla mnie liczyło [...]

[...] z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) 4a marsz do w przód-tył z guma na szerokich nogach 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. [...]

Witam dodaje fotki jedna przed druga po redukcji proszę o sprawiedliwe oceny:) Trening FBW 3 X W TYGODNIU PO TRENINGU BIEŻNIA 20 MIN STEPPER 20 MIN DIETA OGÓLNIKOWO MNIEJ WIĘCEJ RANO 1_JAJKA PLUS MUSLI 2_ CHLEB PELNOZIARNISTY Z DODATKAMI 3_ PIERSI RYŻ BASMATI WARZYWKA 4_ JAKIŚ TWARÓG CHUDY DIETA MOŻE I LEKKO GŁODOWA ALE DAŁA [...]

[...] po bandzie. Czasami trzeba zwolnić i odpocząć :-)) No i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f88bd97995c7406a8c8f07f0c689c1a6.jpg Jako, że mam obsesje brzucha ;-) to ten plus mnie dziwi bo nie czuje, żeby coś tam urosło. Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 – 21.10.2012 – 28.10.2012 pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm – 10,5mm udo – 12mm – 11mm [...]

[...] sztangielek w bok w opadzie tułowia + 25 minut aerobów Trening mega czuć bary nie robiłem jakimis wielkimi ciezarami,bo byłem na siłownii z moja kobietom i nie miał mnie kto asekurować a co do barków są one narazone na kontuzje wiec wolałem odpuscic niz je uszkodzić.Po aerobach cały mokry Granat daje radę,potliwość i pobudzenie na ogromny plus !

zmiana widoczna na plus,co z nogami?

Jak się obudzisz rano i będziesz 15kg cięższy i będziesz czul taka moc ze możesz ściany glowa rozpoerdalac , znaczy ze się rozkrecilo :D... A tak w temacie, waga plus 7kg a ty twierdzisz ze nie działa? Hmm

yy, na pewno? nie wiem no, mam nadzieję, zawsze mi metabolizm się rozkręca ostro i to na pewno jest na plus:-)

Wypiska z wczoraj MISKA Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, papryka ostra, papryka słodka, pieprz kajeński, bazylia, mięta Prochy: Omega3, Garlicin, Arthroblock forte, Rutinacea, VitaMin Plus dla kobiet, ChelaMag B6 Forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9378233506964ae1a40852f88fac1a15.png Jakie to wspaniałe uczucie być panem i decydentem swojej miski.... [...]

W decathlonie są jakieś ochraniacze goleń plus stopa za 59zł chyba takie kupię(ćwicze od miesiąca, spróbuję jak ogólnie te ochraniacze mi podpasują). Może ktoś wie o jakie dokładnie chodzi i ma jakiegoś do nich linka? Na stronie sklepu niestety ich nie ma.

[...] 750g mleka smakowego o zawartosci 1.6g bialka na 100g drozdzowka z makiem Potem: poltorej porcji spaghetti w sieciowce nastepnie obiad: to co matka ugotuje, standart mieso plus kasza (czesto ryz) jakis owoc, czasem jablka lecz duzy nacisk na banany Reasumując: Pomozcie prosze, bo nie potrafie sam ogarnac atlasu cwiczen a mam zapal do tego co [...]

[...] usnac :) Zaraz wklepię ta miske, ale co to bedzie to nie wiem. edit: nie zalaczam jej, bo brzydka, bardzo tłusta a ze tluszcz kaloryczny to wiadomo co tam jest, nawet nie na zero tylko duzo na plus. suplementy: tran, calcium z magnezem Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-10-28 00:11:30 Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-10-28 00:18:36

Podbijal ktos moze takie hcg ? Do przechowywania w tem do 20 st, wiec plus Wydaje sie byc lepszym rozwiazaniem niz provigil, z wzledu na vial w ktorym mozna trzymac rozrobione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e519f003d394ced9e1b173623060ec2.jpg Zmieniony przez - smakosz w dniu 2012-10-28 00:14:37

A jak wygląda dieta? Ile kcal na plus? Aeroby jak coś to w dni nietreningowe. Co do robienia masy mięśniowej i redukowania tłuszczu na raz to nazywa się to recomp czy też rekompozycja ale tego na tym poziomie nie zrobisz ;-)

witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]

[...] jest fajnie, aczkolwiek Twoja sylwetkę spokojnie można byłoby na sucho uzyskać, więc jak na ciemną stronę z jakiej korzystałeś to szału nie ma. Na wcześniejszych zdjęciach płasko wyszedł triceps, ale to pewnie wina zdjęć i pozy. Duży plus za dobre nogi, że nie tylko zestaw dyskotekowy. Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-10-27 19:40:28

[...] 30/35/40x11 28/33/38 kg 2. wykroki 3x12 22/26/28 kg 20/24/26 kg 3. martwy na prostych 3x15 28/32x13/36x12 kg 26/30/34 kg 4. wspięcia na palce 3x15 26/30/35 25(20)/30/35 kg plus 5. odwrotne brzuszki 2x15 6. ab wheel 2x8 1. Porąbało mi się w ostatniej serii liczenie i tylko 11 powtórzeń :-( Całkiem nieźle z ciężarem :-)) 2. Skróciłam trochę [...]

W skrócie wrzuć kalorie:) dieta plus ćwiczenia aby cała ta dieta w brzuch nie poszła. Również miałem kiedyś widoczne żebra. Wszystko minie jak zaczniesz odpowiednio jeść i ćwiczyć. U mnie że tak powiem "schowały" się gdy nabrałem tkanki mięśniowej.

Siemka mm nurtuje mnie jedno, zaczalem cwiczyc, dietka, monohydrat, daa miesiac-poltora temu. Moim zapotrzebowaniem bylo 4,4kcala(zeby tyc), a obecnie jem od 3,5-3,7kcali, roznie mam z posilkami (klopoty finansowe, praca, brak czasu) a jednak przyszlo mi 5 kg! No ale czemu. Jakos nie mam bilansu na PLUS Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu [...]

Albo robisz klate plus biceps i zabierasz sie za to jak kura za jablko, albo robisz wszystkie partie miesniowe i zabierasz sie za to profesjonalnie