plus

Tadeusz-to też już możesz spokojnie podchodzić do muscle up'a :) Troszkę popracować nad dynamicznym wyjściem w górę plus odpowiednie ułożenie łokci.Dodać lekki przyruch w tył i muscle up gotowy :) Łukasz nie dawaj Koledze fałszywej nadziei,od 13 podciągnięć do muscle upa jeszcze daleka droga.

[...] wystartował praktycznie z marszu robiąc solidne 19-powt.Atmosfera oczywiście super-tylko szkoda że praktycznie 30-minut po zawodach trzeba było się zwijać na pociąg.Na duży plus zasługiwały wartosciowe nagrody rzeczowe dla 'podciągaczy" :) Jeśli chodzi o pompki,to cieszyły się raczej niestety małym zainteresowaniem i tak nieoficjalnie słyszałem [...]

Mateusz-to były te zawody w Ostrawie u Adama Raw.Pisaliśmy na wątku o nich :) Maksym był chyba w nich 3 jak pamiętam.Były tam konkurencje z 32 i 48,ale też i na maksymalne powtórzenia.Podciągania dipy plus łącznie liczone z pistoletami,były też przysiady na raz.Ogólnie wszechstronność :)

[...] trenujesz teraz? Co do podciągania ,to jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-20 08:23:30

[...] sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) A można prosić o rozwinięcie tego skrótu? :-D Jak się zabrać do tego podciągania, żeby był progres?

Mario-zobaczymy ile wytrzymałości wyjdzie z tej mojej siły w siadzie:) Też tak w trupa nie będę robił,ale troszkę się postaram :) Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06

Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06 No właśnie jak wziąłem się za WL to zacząłem słabnąć na plecy a teraz jeszcze dodatkowo w grudniu przedobrzyłem tzn. za duży dałem wycisk na poziomej i [...]

próba bicia swojego rekordu plus 20 kg również nieudana, dzisiaj było 29 powtórzeń, rok temu było 30 powtórzeń, chyba brakuje regeneracji, nagrywane było na dwie kamery, ładnie brodę widać, jako że nie rekord to nie chce mi się obrabiać i wstawiać. w następnym tygodniu jakiś rekordzik dla was pofrunie mam nadzieję :) to prawda wyniki kozackie tam [...]

Lubie łukasza oglądać:) 32 lata lada moment mam za chwile pełnoprawny plus 35 he. napewno sie zobaczymy na startach!

[...] bo siła znacznie spadnie. W kulturystyce mogą sobie pozwolić na odwodnienie przed zawodami bo ich wysiłek nie czeka. a może własnie, przed dużą i ważną serią na drążku było by się na plus po umiarkowanym odwodnieniu, spadki wagi w takim stanie są znaczne, ale jeszcze nie słyszałem żeby ktoś przed zawodami to zrobił, więc pewnie się nie opłaca :)

U mnie w Tesco jeszcze takich nie ma. Były Oreo z masłem orzechowym w Carrefour, ale drogie i chyba troszkę inne . Ja uwielbiam Oreo,samo do kawy, a także -jak Krzyzu- do porannych płatków. Mi najbardziej pasuje z gryczanymi plus orzeszki piniowe do tego i odrobina soli.

Burgery <3 Ludzie...ja wiedziałam, żeby tutaj nie wchodzić %-) No i kanapeczki, non stop królują u mnie na sole - plus ser żółty. Mniam!

[...] to coś wielkiego, tylko że martwi mnie inna rzecz, że to co mi robili to nie mam żadnych objawów i nie boli, za to drugie kolano puchnie i boli gdzie też nic nie zrobiłem, ale to zostawię na wizytę u ortopedy może na oba napisze :-D ale teraz i tak na rękę mi przerwa mała od treningów, bo czekam na obronę mgr plus w pracy ogień i wychodzę o 19-20

Waga kategorii od 56 do 82,5 kg od godz. 6.15 do 7.45. Start o godz.8.15 Pozostałe wagi 90 do plus 125 waga od 10.00 do 11.30.

No to pierwsze koty za płoty! Brakuje jeszcze obciążeń, żebyś mógł progres notować i się chwalić jak dobrze idzie. Smietana do mnie nie przemawia - aktualnie sama chemia plus tłuszcz - pełnotłusty twaróg już by lepszy był - ale pewnie znajdą się inni zwolennicy takiej potrawy na noc... Nie miałam nigdy celów biegowych - ale kiedyś zauważyłam że 30 [...]

[...] czasami taki kontakt z jedzeniem odbiera dodatkowy apetyt. Idealną miotłą dla mojego organizmu jest 50 g płatków owsianych (nie gotowanych, nie zalewanych wodą - suchych) plus owoc. Trochę węgli Ci wpadnie, ale efekt murowany. No i dzień nietreningowy w Twoim przypadku mógłby znaczyć długi spacer czy jakaś aktywność o niskiej intensywności. [...]

[...] spadało". Póki spada najlepiej nic nie kombinować z dietą, a treningi jak czujesz ze możesz to podkręcaj. Pani Janie - w telewizji to oni tak na pokaz działają.... I jeszcze wracając do "złych węgli" to starcie płatki vs. morele co do wartości odżywczych wygrywają płatki. Suszone morele to same cukry proste plus konserwanty olej, siarka itd.

ok bede wiedzial, a moze nie powinienem byc taki wscipski i naiwny hehe pytalem tez w poprzednim spamie kiedy zaczniesz znow jakis tescik? ostatni byl niezly, ja bede od polowy czerwca jechal na cp plus xp i dodatki

Hell wrzuć w luźniejszy dzień jadłospis plus foty posiłków dla ożywienia tematu. Ruszył temat zrzutki na podstawowe suple dla prowadzącego.jak ktoś chętny się dorzucić zapraszam na priv.

,,Nie środek, lecz dawka czyni truciznę" Jedni lubią testować koksy, walić p nosie itp, inni testuja środki :) Plus krótkich estrów, że jak coś się złego będzie działo to odstawiam