plus

06.06 Dnt 20 min na rowerku w tym 10x interwałów... Przeglądałem stare wypiski z poprzedniej redukcji i teraz powinno polecieć dość szybko.., ta kaloryka plus ładowania i interwały to się sprawdza najlepiej na wycince.. także na spokojnie 1,5 miesiąca w sam raz wystarczy i pewnie będę miał dość;-D.. Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, [...]

[...] wiem czy robić, mam w domu gości i naprawdę smakowite kąski będą się kroić w kuchni:-) Zaplanowane więc pewnie nie odpuszczę;-D Waga: 73>>>>69,9 kg Trening: Dobre treningi plus cardio cały tydzień.... PLECY Martwy ciąg 5x5-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10 Wiosłowanie podchwytem szt. łamaną 4x8-12 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 7x8-12 [...]

[...] i nie ciągnie do czita bo przecież zaplanowany masz wtedy:-PP.., Wiadomo najwięcej energii w dzień treningu po FN czy CL i to się splata jeszcze z jakimś tam nabiciem.., plus psycha do przodu.., Jak będę widział, że jest zastój to spróbuję zrobić HCLF i już..., ale chyba nie będzie potrzeby jakoś do kości ciąć nie będę chyba:-D ... na 17 [...]

[...] na razie split 4x week, co mi do łba wpadnie to robię.., ale muszę coś ogarnąć na dniach innego.., Za 3 tyg. zaczynam bardzo długi urlopik, więc siłki będzie też więcej plus więcej spacerków i innych aktywności na zewnątrz:-) Trening: Dziś niecałe 60 min, trening bez szaleństw, na spokojnie bo po wczorajszej imprezie{{:-( [...]

[...] ciężary obadane także nie kręcę się na siłowni w kółko tylko lecę z robotą.., przyszło dwóch łepków splitem lecą od lat:) a ja młotki sztangielkami z obciążeniem po 2 kg+plus ta sztangielka drugie tyle hi hi.., a cały mokry bo końcówka treningu:) popatrzyli na mnie jakbym z innej planety był:) Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami 6x 2. [...]

[...] też wrzucać w ostatnim posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, choć na siku i tak wstaję min. 2x Co do aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: [...]

[...] dwugłowych ud (pod pośladami) spadają mi obwody w pasie - obecnie jest to coś pomiędzy 96 a 97cm na razie nie chce nic modyfikować, oprócz wyrzucenia ostatniego jabłka, ale to od przyszłego tygodnia, no i zmieniłem sposób robienia cycków, teraz lecą gotowane na parze - więc raczej na plus http://img607.imageshack.us/img607/4689/20130425211704.jpg

aż sam jestem w szoku po tych fotach, barki niesamowicie mnie zaskoczyły na plus, ale niestety tak jak piszesz jeszcze masa tłuszczu u mnie jest, szczególnie nogi

No ;-) bo wiesz ja tu to jedynie na ich podstawie plus zdjęcia mogę podejmować jakiekolwiek ruchy

[...] jaja kurze 5. soczewica czarna, sandacz, pomidor, papryka Obli mam pytanie, w piatek mam spotkanie w restauracji, myslisz ze moge sobie zamowic cos sensownego z karty ( np kurczaka albo krewetki z grilla plus ryz) czy lepiej nie ryzykowac ? Wymiary Poszlo troche z udka 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5748566a59e940cc9f8bb69405ed1465.png

Ja mam dokładnie JBL E40 bt i są rewelacyjne, zero minusów , same plusy. Pisałem o nich u siebie trochę więcej już po przetestowaniu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_by_Banan__aktualne_foto_175_str%2C_ma%C5%82e_podsumowanie_str_180-t1090712-s228.html#post-17983806 Jakość dźwięku / głośność w porównaniu do innych które miałem okazje sprawdzać to [...]

[...] maszynie 1 seria zakres ruchu 60 powtórzen Musze powiedziec ze po tym ostatnim cwiczeniu nie potrafiłem zejsc z maszyny i ledwo doczołgałem sie do szatni . Trening na duzy plus :) Po treningu powrót do domu z uśmiechem na twarzy i posiłek potreningowy 100g ryzu + 150 piersi kurczaka + warzywa , jest to mój ostatni posiłek dzis przed snem poleci [...]

[...] po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu zarzucilem od razu 250gr kury i 150gr warzyw plus kropla sosu musztardowo miodowego. Potem standardowo drzemka %-) Potem szybki posilek skladajacy sie z 90gr ryzu, 250gr kury i 100gr warzyw. Dzisiaj byly bareczki ale [...]

[...] Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. Kazdy [...]

[...] brzuch. W sobote do lidla dorobic a po lece z kobitkami polowic i na piknik na swierzym powietrzu. Teraz lece na bierzni, jeszcze 20min. Po treningu wjedzie 100gr platkow jaglanych i 30gr platkow cookies plus 60gr wheya a przed snem 400gr wolowinki z ziemniaczkami i warzywko. Drzemka byla dluzsza jak zaplanowalem wiec szybko spac nie pojde %-)

[...] 26kg x 8 4) modlitewnik na maszynie x 6 15 - 10 Brzuch 1) Allachy na wyciagu x 4 25 - 10 2) wznosy nog x 20, +4kg x 15, +4kg x 15, +4kg 10 Bicek pieknie wszedl, ciazary na plus, pompa mega tempo treningu tez super. W tym dniu wszystko pasowalo mimo ze spalem po nocce 3h i wstalem z lekkim bolem gardla. Pod wieczor dopadla mnie juz goraczka i [...]

[...] bardzo udany i sorawial mi ogromna przyjemnosc. Juz po dropie w wyprostach mialem dosc a po 2 seri siadow chcialo mi sie zygac ale wytrwalem do konca. Silowo na lekki plus wiec next week na fronty wrzuce przynajmniej 95 jak nie 100. Nagralem filmik z frontow z 80tka, troche ciemny ale mysle ze widac glebokosc siadow i ewentualne braki w [...]

[...] najbardziej zaniedbana partia na przestrzeni ostatnich lat. Po operacji odpadly ciagi i ciezkie siady wiec srednio z gruboscia kostki ale pewnie tez uwarunkowania genetyczne plus nadmiar skory ktory pozostal z zeszlego roku. W sierpniu 2016 bylo jakos 110+ w pasie co bylo widac na fotkach co wrzucalem pare stron temu. Ogolnie jestem mega [...]

[...] chwyt neutralny na szerokosc barkow 80kg x 15, 90kg x 10, 100kg x 6, 90kg x 8, 80kg x 8 6) przyciahanie drazka do bioder 5 seri po 15-12. Trening udany. Ciezary na lekki plus, jest moc a plecy czulem i czuje doskonale. Wiem dzisiaj napewno ze weszlo tam gdzie trzeba bo zakwas okrutny tak samo na klacie :-)) Dzisij Barki i nie wiem czy dnia [...]

[...] %-) w sobote zamulony jak diabli wiec drzemalem caly czas az po 19 sie zerwalem i pojechalem na silke machnac lydke z tricepsem :-)) Wjechalo 10s wspiec siedzac na smithcie plus standardowy tricepsik + Cardio. Lydka dobrze sie spompowala, lepiej jak na pseudomaszynach i suwnicach. Taka fotka na luzie jaka nabita po szarlotce %-) [...]