plus

135zł miesięcznie karnet dzienny do 16 w dni powszednie plus wekendy

[...] ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia wykminiła dziś pizze własnoróbkę, ogień :-D ale plus minus zmieściłem się w bilansie + dziś rano kontrolnie wskoczyłem na wagę i jestem kilo lżejszy. http://i39.tinypic.com/xncf39.png kto by się opamiętał niech pierwszy [...]

[...] 10min Odczucia baardzo pozytywne, dawno się tak nie skatowałem, a plecy to już w ogóle. MC zaskakująco dobrze robiłem duże skoki ciężarowe i chyba wychodzi mi to lekko na plus, ostatnią machłem 3x 110, w miarę czysto technicznie więc jak na mnie to dość spoko. Podciąganie i wiosło i nie miałem już najszerszych. Potem dojechałem środek od dołu [...]

Daj okno 10 h i w dt kcal na plus oraz wiecej ww a w dnt lekki minus i wiecej fatu zamiast wegli.

[...] podjadłem trochę ciasteczek %) Pierwszy i ostatni taki wybryk. Jak widac wszystko na + więc mnie to cieszy, choc te ciasteczka w bebechy weszły. Ogólnie chyba trochę za duży plus jest i na przyszły tydzień nic nie dodaje do miski, a nawet zastanawiam się nad podkręceniem aero. Dziś chyba wybiorę się na basen z sauną wieczorem ;-) Jeśli chodzi o [...]

ten pas jest "wzdęty" od dużej ilości węgli w ostatnim czasie. Wskoczyłem z minusa od razu na plus, bez okresu przejściowego więc tak prawdę mówiąc to mnie to nie dziwi, że jest jak jest. Aero dokręcę, a miski nie ruszam więc powinno już spokojnie iśc w przyszłym tyg ;-)

[...] lecę tydzień starym planem to może i jakiś rekordzik jeszcze pęknie, ale ogólnie wchodzę na spokojną redukcje z nastawieniem na Powerlifting. Chwilowo będzie mozolnie szło, ale jak osiągnę ~10%bf to wejdę na delikatny plus z nastawieniem na rozwój siły, trzymajcie się i do usłyszenia ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-01-28 06:37:47

Dziś zrobiłem kontrolny pomiar. Od zeszłego tyg zeszło 0.9kg, ale z pasa nic mimo, że lustro wg mnie na plus i dodatkowo kilka nowych kabli na łapie jest. Trochę mnie to zbija z tropu ;/ ale pojadę już chyba do wakacji takimi metodami i zobaczę co z tego będzie.

[...] duża zmiana w technice, mam nadzieję, że ciężar teraz będzie szybko wchodził. Z DL dalej spore problemy, jutro postaram się wszystko wrzucić także będzie można trochę mnie pokrytykować ;-) miska: http://i.imgur.com/WPn97o7.png plus weszło jeszcze ciastko produkcji koleżki z kaszy jaglanej, płatków i wszelkiego rodzaju nasion = miazga ;-) PZDR

[...] ;-) Jak bys poczytał troche w tył byś wiedział, że po raz: w podstawowych idzie technika teraz tylko i wyłącznie, dwa: robie trening bardzo intensywny praktycznie wszystko w SS plus przerwy po 1min, trzy: kcal już są na delikatnym minusie ;-) Od pon redu właściwe, micha już pod cel dostosowana. W tym roku może bez IF się uda coś wyciąć.

Cellucor NO3 6 kapsow- 2 porcje - pompa 5/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak nie dotyczy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia 3/10 niestety pomimo podwojnej porcji zbytnio nie czulem niczego specjalnego, delikatnie pompa na plus, bez szalu. trening nog. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-14 16:43:02

Cellucor NO3 6kaps- 2 porcja - pompa - 6/10 - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - znacznie lepiej sie trenowało, pompa na plus

[...] na tym, z tym że ja bym dał tak 2,2 białka na 1 kg 0,7 tłuszczu na 1 kg i tak z 3,0 węglowodanów na 1 kg posiłki rozbił na jak najczęstsze w tych samych odstępach czasu plus ćwiczenia według swojego planu, który zamieściłem wyżej no i obserwować będę postępy. Z jedzenia oczywiście wszystkie zalecane produkty, poruszane w innych tematach [...]

[...] ostatni raz i od przyszłego tygodnia powinno być normalnie. 2. Suwnica: tu chciałem sobie odreagować, ale też nie dałem rady bo mi się obciążenie w za***istym fitness klubie skończyło 3. Jeśli chodzi o barki to zrobiłem sobie kilka rzeczy z którymi od dawna nie miałem kontaktu i bardzo fajnie wszystko poczułem. Chyba jedyny plus tego treningu.

Nie, nie było żadnej przerwy:). 12.12 był trening, potem 13.12, 19.12 no i jutro idę. Teraz po dwa razy w tygodniu robię treningi na podtrzymanie siły RAW plus jakieś pierdoły dla przyjemności.

[...] :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b4c5f62cd2644cdbaaf0f9eb36eef90.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e1143f62c7445f9ae0e2b3edd681635.jpg Dzisiaj był dzień PULL czyli plecy plus biceps. TRENING 1) Podciąganie na drążku z pomocą gumy 10/7/6/5/7 p/n/p/n/m p-podchwyt, n-nachwyt, m-młotkowy 2) MC 12/12/12 - 27,5kg na stronę Tutaj faza opuszczania [...]

DT DZIEŃ 11. Pobudka po 6, spacer z psem, szybki ogar i na siłownie. Jakos nie mogę przestac chodzić :P Dzisiaj znowu byłem przed koleżanką, która otwiera, bo spieszyło mi się do roboty. Rozgrzewka i atakujemy nogi. Poszło bardzo fajnie, dołożone ciężary a przy siadach przerwy 60-90 sekund. Po wykrokach myślałem, że się przewrócę :P Do roboty [...]

[...] wcześniej. Dlatego odczekałem kilka dni, żeby się wszystko unormowało i je powtórzyłem. Wyszły całkiem OK. Dzisiaj poszło wszystko zgdonie z planami czyli trening na siłce plus sesja IC. Ale całą rozpiskę dodam jutro, bo dzisiaj już padam na pysk, a to przez to, że racji mega zayebistey pogody wybrałem się z psem na 2h spaceru po lesie i to [...]

Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]

Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]