Ooo właśnie Rafał, coś takiego by się zjadł, albo po meksykańsku, z fasola itd ;) O fajna myśl mięsko mielone i fasolą plus jakieś przetarte pomidorki i sos bbq i nie zapominajcie, że obowiązkowo ser, żeby miało się co ciągnąć mniam :-P ja sernik robiłem z przepisu chyba missinincible, jest na prawdę mega :-)
[...] Lion dla mnie spoko, fajnie że mniejsza gramatura jest ;) 01.04.19 - Poniedziałek - DT Nowy miesiąc Nowy plan Padło na 5/3/1. Na razie będzie utrzymanie wagi lub coś na plus ;) Zależy jak będzie z czasem i treningami. Ale zapowiada się zalatany tydzień. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]
[...] trzymać cały czas lekko ugięte nogi żeby mięsnie były napięte non stop, i czułem większą pompę niż zwykle zdecydowanie. Wyciskanie leżąc - zmiana techniki zdecydowanie na plus! Czułem jak klata pracuje, zejscie te pare kilo z cięzaru na rzecz techniki było na prawdę potrzebnym krokiem w tył. Wiosło- Tu chyba muszę też zmniejszyć ciężar [...]
[...] na klatce słabo, w przysiadzie czy w wiośle lepiej. Dokładnych wyników nie sprawdzałem, może sprawdzę jeśli będzie kto miał mnie zaasekurować. Ogólnie to plan wyszedł na plus, widzę że się trochę rozwinąłem, poznałem technikę, wciągnąłem się w to wszystko. Jakbym trzymał michę od początku to na pewno byłoby lepiej, ale co zrobić, nikt nie [...]
[...] iść grać w piłę, ale jakoś pogoda mnie mnie dziś pokonała... lenistwoo niestety wzięło górę ;) I obciąłem trochę kalorie na ten tydzień, tak aby wychodził bilans ani na plus ani na minus(bynajmniej takie jest założenie ;)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1286b79bf34f6381c9838ba8ce3dde.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-14 [...]
07.04.2012r. Trening: OFF Micha: Święta już zaczęły wychodzić na plus, tyle białka to rzadko mam okazje szamać ;DD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6ce762832b044fc827b63b648b07adf.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-07 21:20:10
[...] tą kostką i muszę trochę odpocząć... W sumie to muszę odpuścić ćwiczenia na nogi, w takim razie najdogodniejszy chyba w tym momencie byłby split, ale znowu mieszanie planu nie ma chyba sensu... Dieta: Mało ale jak nie ćwiczę to nie chce wychodzić na plus, bo tylko brzuch będzie rósł... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d455c3673ee94a65bf9761d92c6d4eb0.png
[...] }:-(}:-( Wyciskanie w staniu : Ciężko ciężko Ciekawe jak tam stopa zniesie dzisiejszy dzień bo jak narazie to pobolewa... Dieta: Nie daję rozpiski z dziś bo trochę nie naturalny dzień dziś. Ogólnie dietka utrzymana, sporo mięsa dziś. Jedynie nie wiem czy kaloriami na plus wyszedłem dziś ale dobijam teraz twarogiem z oliwa kalorie :-D:-D
tak jest ! siłka > piłka :D Dieta zawsze dobrze trzymana jak z masa ? Przysiad ciezar na plus, co do techniki sie nie wypowiadam bo posiadam wiedze podobna do twojej wiec nie chce mowic zle :D Zauwazyles moze tak jak ja, ze odkad cwiczysz i wiecej jesz, jest troche wiecej tluszczu w pasie? Ogolnie wymiary mamy podobne, ja w pasie 74cm ;)) ale na [...]
[...] dziś dla mnie bardzo ważne. Zmieniłem technikę, bardzo pilnowałem łokcie żeby rzeczywiscie tricepsy były głównie angażowane. Nie robiłem tak głeboko, a za to do pełnego wyprostu. Wyszło na plus. Dieta: Węgle na sporawym poziomie. Chociaż jak na tą aktywność to znowuż jakoś nie ogromnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63635dbd17cb4571adb53c90a0a3f220.png
[...] dokładać mięsa z głową, nie typowo masowo, ale bardzo powoli, odpowiednimi ćwiczeniami które przyzwyczają Twój układ nerwowy do wysiłku wytrzymałościowo-siłowego = malutki plus kaloryczny i dużo ćwiczeń dynamicznych. I zapewniam Cię, że ćwicząc i jedząc masowo nagle nie przerodzisz się w wielkiego potwora bez kondycji, to nie tak że kładziesz [...]
[...] o ścianę, praca samego bicepsa, powolny ruch, obszerny. Biceps wspaniale pracował. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, muszę pilnować tylko tej techniki przysiadu żeby chęć bicia maksów nie przeważyła techniki. Dieta: Dziś plus kaloryczny bo trening. Nie wpadło nic specjalnego. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-06 16:48:13
[...] zapiekanka po turnieju: makaron durum, szpinak, pierś z kuraka, ser żółty i przecier pomidorowy. Cudo, w miarę zdrowe a przesmaczne. Kalorie chciałbym napisać że na plus bo dzien treningowy, ale niestety tego pewny być nie mogę, jak zjadłem rano leciutkie śniadanie tak o 14:30 kolejny posiłek dopiero a po nim już siłka, wieczór i nie [...]
Cóż, zawsze byłem dosyć "postawny" aż się postanowiłem wychudzić do żeberek nie ćwicząc jeszcze na siłowni }:-( Były plusy, były minusy. Minus to oczywiście beznadziejnie przeprowadzona redukcja, bliskość anoreksji, złuszczona skóra, zawroty głowy na treningach piłki nożnej. Plus taki że mogłem zacząć masować z niskiego poziomy bf... i przy [...]
[...] ślubu i była jakaś kolacja itp. itd. w padł jakiś ser mozzarela, wędlina. Ogólnie ta kolacja już ponad normę była bo wcześniej wcisnąłem twaróg. Kalorie bardzo możliwe że na plus Ważna zmiana - zmniejszam ilość tłuszczu na rzecz węglowodanów, chce sprawdzić jak to podziała, potrzebuje więcej węgli żeby prowadzić ciężkie treningi. Ogółem dzień do [...]
[...] wyżej od prawej... kiedyś tego kłopotu nie było na 100% bo robiłem filmiki i nigdy nie zauważyłem, trzeba to skorygować. Przysiad - a nawet nawet, staram się z tym tempem na plus iść ale wiadomo nie od razu Rzym zbudowano. Push press - zmiana zamiast Wyciskania stojąc, bardzo pozytywnie ale dziś pierwszy raz w życiu robiłem, tak więc muszę to [...]
miałem szanse realnie grać w 4 lidze :)) Szansa życia przeszła koło nosa. Killing- nie opyerdalaj się, tylko rób więcej powtórzeń. Masz spory zapas, to aż boli. W zarzucie złapałeś przynajmniej wykręcanie łokci, ale w ogóle nie szrugsujesz, plus słaba praca biodrem. Zrób sobie ze 2-3 szrugsy jako pierwsze powtórzenia, a potem od razu zarzut.
[...] a co ja tam będę wyliczał, skopałem i tyle. Miałem filmik ale nawet go tu nie wrzucę - wiem nad czym mam pracować a nie będę się tu ośmieszał moimi wygibasami. Jedyny plus względem ostatniego treningu że zastosował rady Panadarka i już nie stałem tak szeroko. Uginanie - a tak mnie naszła chętka i nagrałem filmik, zobaczymy jak je ocenicie [...]
[...] tymi zaciskami to się pierdzielić musiał jak nie wiem, a ja mam dobrze bo sobie zakręcam i po kłopocie. Killu fajna pelerynka :-D Dzięki dzięki :-P najważniejsze że siła na plus dzięki niej }:-( 30.08.2012r Trening piłka nożna: Rozgrzewka Szybkość + zwinność: starty ze zmianami kierunku biegu, slalomem na odległościach 10-30metrów. technika [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
