plus

[...] ze mi na zle nie wyjdzie, dam 2 tygodnie zeby organizm sie przyzwyczjil ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA plus rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6 25/27.5/30/30/30 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 , 40/45/50/55/60 B1 Wyciskanie [...]

Z tego co wiem to zawody będą w drugiej połowie marca. I z tego co wiem to nie będzie kategorii 125 i plus 125 kg. Ale tak jak piszesz WZOREK poczekajmy na oficjalny komunikat organizatora. Pozdrawiam

hmm węgle to tak chleb razowy płatki kukurydziane banany ryż kasza makaron . Moje treningi myśle tak 3 razy w tygodniu około 1h-1.30h plus do tego trening Piłkarski 3x w tygodniu tez około 1.30h i dodatkowo 3x w tygodniu 20 minutowe bieganie plus 6 weidera obecnie jestem na 7 dniu .

plus jeszcze jakies buraczki do ryzu nie wiem ogorki pomidory papryka ale one nie zawietaja ich tak wiele

bo beda takie dni kiedy bede szedl na silownie o 13 pozniej wracal przed i po silowni wegle +bialko i przed to samo plus po lyzce oliwy z oliwek a pozniej bede mial trening 17 z Pilki noznej przed tym treningiem tez jesc tak samo wegle i bialko przed i po ? a pozniej zostanie posilek 5-same bialko bedzie ok ?

Dziękuję, czyli bez rotacji z tymi zmianami, czy zmiany plus rotacja? }:-( Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-24 00:36:38

po kilku dniach juz czuc a 2 tyg, plus/minus zeby sie wkrecilo u mnie bylo akurat ksiazkowo. ale jakolwiek powinno byc juz czuc, sproboj wziasc troche wiecej a jak nie to zrewiduj zrodelko, kolejna sprawa, ze niektorzy z tego co wiem maja tez bardziej subtelne odczucia. EDIT: ponawiam pytanie z Intel kupujecie czy nie ? :-) Zmieniony przez - [...]

[...] mniejszy stres jednak bardzo częsty to też bardzo ważne do uregulowania . Tak samo mówisz , że z regeneracją jest OK trenując cały czas na bazowych złożonych ćwiczeniach plus treningi BJJ - nie dziś , nie jutro odczujesz to jak każdy sportowiec - będziesz miał milion przetrenowań zanim poznasz własne ciało i zaczniesz robić konkretny progres [...]

Ja dałem dupy :D Obejrzalem tylko 1 polowe :( No i gola Girouda w drugiej :) Mecz na plus dominowalismy caly czas, ale i tak znowu stalo sie to co zwykle ... Stracony gol ... bezsensu :( Mam nadzieje ze jakos sie ogarna chlopaki

[...] ci tylko uwagę byś właśnie jak niektórzy zdawał sobie sprawę z przeszkód które staną ci na drodze . Sam kiedyś chronicznie się przetrenowywałem , same ćwiczenia złożone plus 3-4 treningi na macie i wychodziło mi 6-7 . Trener mi w kółko powtarzał , że jest dobry w kratkę , raz wymiatałem a raz kręciło mi się w głowie i każdy mnie katował . To [...]

[...] węgle bez większych protestów. W sumie swoją miskę mam ustawioną przez samą siebie, jakoś się staram od około 2 tygodni. Czego oczekuję? Może korekty diety i treningu plus wskazówek, wsparcia i motywacji, żeby znowu sobie nie odpuścić. Robię trening split 4x w tygodniu na siłowni, rozpisałabym, ale muszę się najpierw zorientować w nazwach [...]

Podstawa to wsparcie pracy umysłowej - lecytyna , żeń - szeń , magnez . Plus wsparcie pracy fizycznej - kreatyna , bcaa , kofeina ( w sumie też do góry by się zaliczała ) plus jakieś dobre białko przyjmowane od razu po treningu . Jeśli słabe odżywianie ochrona stawów ;-) no zależne ile masz pieniędzy .

[...] jeszcze pytanko mam : w związku z sytuacją w jakiej teraz jestem nie chcę rezygnować z siłowni ( jak się dobrze zepnę to 2 razy w tygodniu dam radę zrobić dobry trening ) plus brzuch bo to mało czasu mi zajmuje :-) Proszę powiedź co sądzisz o takim treningu ??? ZESTAW I - górne partie ciała wtorek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielek [...]

sciontc, tutaj moja wypowiedź z 13 strony odnośnie primy: 750-100mg dziennie przez 6-7 tyg do enana waskularyzacja niesamowita, siła na plus, przez co niestety stawy dostały po dupie zostało jeszcze pół opakowania, pewnie długo nie poleży ;-) nie mam porównania do primek innych firm, pierwszy kontakt ze środkiem jadłem w okolicach listopada-grudnia

[...] i łyzka oliwy z oliwek 52B 72.4W 12.7T 588Kcal 13 Siłownia około 1.30h 14.30-150 3 posiłek 50g ryz tunczyk w sosie wlasnym puszka buraczki banan 1orzech wloski plus oliwa z oliwek 1 lyzka 45b 56W 17.7T 593 KCal 15.30-16.00 4 posilek przed treningiem (pilka nozna) serek wiejski 2wafle ryzowe banan 1 orzech lyzka oliwy z oliwek [...]

[...] i łyzka oliwy z oliwek 52B 72.4W 12.7T 588Kcal 13 Siłownia około 1.30h 14.30-150 3 posiłek 50g ryz tunczyk w sosie wlasnym puszka buraczki banan 1orzech wloski plus oliwa z oliwek 1 lyzka 45b 56W 17.7T 593 KCal 15.30-16.00 4 posilek przed treningiem (pilka nozna) serek wiejski 2wafle ryzowe banan 1 orzech lyzka oliwy z oliwek [...]

aero robię już po 40-50 min więc 20min to niezbyt. Dzisiaj chce zrobić cross fit cross fit bez żadnej przerwy: ćw 1: martwy ciąg 52kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 27kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 10kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co serie jedno [...]

[...] dla świń c.d. jak już jest naprawdę krucho z czasem to popijam odżywki, więc z kalorycznością nie jest źle. /SFD/Images/2015/12/31/2e32da8570d84264abc3cd2da9c7fc84.jpg creaplus 10g - przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu Isowhey - [...]

[...] i szczegółowo, zwłaszcza w punkcie odczucia:D Ze smakiem nie często da się do wszystkich trafić, tak więc z ciekawości otworzyłem wczoraj truskawkę i wielkie zaskoczenie na plus. Smak moim zdaniem dobry delikatny. No ale ja takie lubię, więc mówię tylko za siebie. Tak jak wcześniej pisałem najważniejsze są odczucia po spożyciu i to one świadczą [...]

Po co 3 kg? Idz na całość i ładuj 2 worki cementu na plecy! Na razie nauka podstaw + ogólnorozwojówka na treningach, później jeżeli zajdzie potrzeba trening specjalistyczny. Dynamiczne skakanie na skakance poruszając się w przód/tył i na boki znacznie poprawi Twoją ruchliwość, poza tym cwiczenie na drabince koordynacyjnej. Plus sama nauka [...]