plus

Nie bierz wynalazków! Vitafit plus, vitafit econo, ostrowia, łowickie, exp infusion - w te celuj, o wiele pewniejsze.

[...] pieczywwo zstąp ciemnym. Staraj się jeść dużo nabiału (chudy twaróg, jogurty naturalne, mleko itp). Pij wode. Ogólnie jedz mniiej a czesciej, no i oczywiście kategoryczny zakaz fast foodow i słodyczy wszelkiej maści. To tylko tak skrótowo, polecam dział o odżywianiu plus obserwacje swojego organizmu. Sry za składnię,ale piszę z telefonu. Pozdro.

dzisiejsze pomiary w biuscie jest błąd. nie ma plus 1 tylko 0 same +@-|@@-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221cd589efeb401386116a3e5f09d731.jpg

[...] 84 przy 175 cm wiec 168 białka i teraz nie wiem czy 84 tłuszczu i teraz nie wiem czy ma byc 248 węgli ? czy je zmiejszyć tak prawie do poziomu diety low carb ? I starczy przed treningiem 60g ryżu brązowego i po treningu 40 plus jakos kurczak z 80g ? Bo najważniejsze są posiłki okołotreningowe a reszte po prostu powinienem ograniczać węgle tak ?

leć jeszcze na sucho kup jakąś kreatynę,daj kcal na plus.Potem jak złapie zastój pomyśl o metce.

plus podciąganie i przysiady, jakiś mostek na dół pleców też..

Wallace w walce o pas po jednej przegranej walce dla ogranizacji to kpina. Szkoda Borysa, Strus na plus, panienki najlepsza walka

[...] siłowni, lecz bez większej systematyki czy diety. Obecnie od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w tygodniu na basenie :D Do tej pory moja dieta nie była zbytnio ułożona, starałem się jeść mniej tłustych rzeczy a więcej posiłków bogatych w białko, tzn. cycki [...]

[...] nie było. ____________________________________________________________________ Co do odżywki to jednak te problemy gastryczne po Ostrowi mnie odstraszyły. Zastanawiałam się pomiędzy Scitec nutrition - 100% Whey protein professional a SFD Wpc protein plus. Postanowiłam, że zamówię SFD Wpc. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-12-08 18:25:51

[...] +10kg na wycisku itp. itd. Jako drugą kreatynę, postanowiłem spróbować Vitalmaxa. Również same pozytywy, może prócz paru incydentów z samopoczuciem, ale ogólnie wszystko na plus i przyrosty prawie na każdym treningu. Tydzień temu skończyłem cykl i miałem 5 dni przerwy od siłowni, która była spowodowana brakiem czasu. Gdy dzisiaj wszedłem na [...]

jesli ktos ma kase to mozna zainwestowac na przyszlosc. Tak zrobilem ostatnio i kupilem 3 reanimatory po 90zl. Czyli do przodu plus minus 80-90zl ale ten "zysk" rozlozony w czasie :-) w zeszlym roku w sniezynce poszlo ok 500zl. I tym samym "spokoj" od zakupow bialek mialem chyba z 3 miechy. To samo dotyczylo innych supli. Ale wiadomo jesli ktos ma [...]

Chyba najlepszejsza gala :) Miło się oglądało od początku do końca i największy szok, że na trzech ostatnich walkach zero reklam na Polszicie, duży plus :)

o dobrze, że o tym wspomniałeś - brak reklam to duży plus dla KSW :-))

nie 80 plus lub 95

[...] poszerzania mojej wiedzy będzie ona rozwijana, ale od czegoś muszę zacząć) (Link do całego treningu Mawashi'ego : KLIK ) Dieta: Śniadanie koło 7:00 Jajecznica (2 całe jajka plus dwa białka) + kromki chleba pełnoziarnistego + kakao II Śniadanie 11:10 (tutaj nie mam wielkiego pola do popisu, godzina też podyktowana długą przerwą w szkole) 3 [...]

Krytycznie muszę podejść w stosunku do oświetlenia, popracuj nad tym %-) Widać poprawę w łapach i chyba w klacie, ale pewien nie jestem bo słońce za mocno świeci ;-) W wymiarach widać za to niezły plus, więc trzymaj tak dalej

dalej jesteś mały. Cała waga się lokuje w nogach i grzbiecie, więc jak zaczniesz robić suwnicę na dużych kg to powinno pójść jeszcze do przodu. Do grzbietu dołożyć obciążeń ewidentnie, ale plus jest taki, że dobiłeś do 75kg, co nigdy wcześniej Ci się nie udało, to dobrze rokuje. Pozowanie też mógłbyś ogarnąć %-)

[...] śniadanie 10:30 jajecznica na szynce/kanapki z szynką/ serek wiejski/warzywa - chodzi mi o to, czy moge w tym posiłku zawierać te produkty które wyżej wymieniłam? oczywiście plus warzywa (węglowodany z chleba, białko z jajka lub szynki) Obiad warzywa/surowe/mrożonki + makaron/ryż/kasza/ziemniaki/fasola - węgle + białko 16-17:00 - suszone [...]

WTOREK Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki na ławce skośnej Triceps -francuskie wyciskanie leżąc -prostowanie przedramion na wyciągu Brzuch -przyciąganie kolan do klatki -skłony tułowia na ławce skośnej (brzuszki) CZWARTRK Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do karku [...]

wycisk sztangi wąsko 4x8 (progresja co trening) - to jest na triceps uginanie sztangą prostą 4x10 (progresja co trening) - to na biceps tak te partie pracują przy klacie barach i plecach więc dodatkowe katowanie nie wyjdzie im na plus.