plus

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcje tłuszczu i mam pytanie czy dobrze dobrałem jedzenie i czy w dobrych porach i proszę o ewentualne porady i poprawę. OBIAD jem zawsze o godz.14 niestety jem go na stołówce i nie mam wpływu na to co tam jem, ale mogę zawsze nadrobić braki z tego obiadu. KCAL BIAŁKO TŁUSZCZ WW [...]

podczas stosowania hcg libido bylo ok prawie ale gdy wszedlem clomidem to spadło całkowice zero poperdu odblok byl robiony hcg clom plus tomox

czy po clomidzie trzeba odczekac jakis czas na pełna erekcjie skoczylem odblok hcg i clom plus tomox

Większość czasu ćwiczyłem na średnich ciężarach ok 12/10/8 powt. Teraz rozpisałem sobie plan, na te 50 dni, na większe ciężary. Zakres powtórzeń od 10 do 4. Może to plus bardziej rygorystyczna dieta spowoduje że ruszę do przodu. A wczesniej? Być może nieodpowiedni bodziec, aczkolwiek zakwasy zawsze miałęm, pompę miałem i mięśnie również były dość [...]

[...] w tej kwestii swoją robotę. Z diety: po ziemniakach zdecydowanie lepiej się czuję aniżeli po ryżu. Lepiej mnie nasycają, pracuję też wydajniej, są też zasadowe więc kolejny plus. Dalej: lepiej tez się czuję po spożyciu tłustszego mięsa aniżeli chudego i totalnie wyjałowionego czyt. pierś z kurczaka. Witaminy dostępne w warzywach są lepiej [...]

Rozumiem, że okres redukcji masz już za sobą i teraz wchodzisz na bombkę zaplanowaną? Ja będę robił podobnie. Myślę wejść na zerowy bilans, bądź lekki plus, trzymając czystą dietę, o większych trochę węglach, a małych tłuszczach. Aero będę kręcił 15-20 min po treningu na podtrzymanie metabolizmu. Po redukcji organizm będzie tak nakręcony, że [...]

[...] do południa. Nie zjadłam śniadania dopóki się lepiej nie poczułam, bo bałam się że będzie jeszcze gorzej. Jak trochę przeszło zjadłam sałatkę z indykiem i świeżymi warzywami plus grejpfrut do tego i koszmar się zaczął. Nie dość, że 50g papryki odbijało mi się przez kolejne 5 godzin, to jeszcze miałam okropną zgagę #-P A już zdążyłam zapomnieć jak [...]

szamka z wczoraj (byly 3 duze posilki wiec w zapotrzebowaniu sie zmiescilem ew lekko na plus) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba9a78d4ee34ebf982c49b93c509990.jpg

[...] zapomnial zrobic wczoraj. Trening po pracy 5 rund: 5 zarzutow sztangi z kolan 60 kg + jej wycisk (ale jako push press) 15 wskokow na laweczke 1 kolko biegowe ( 400 metrow plus droga na bieznie i spowrotem = 600 ) Dzis mialy byc sprinty i wybieganie, a powyzszy trening zaplanowany byl na jutro. Poniewaz jutro jest swieto i klub zamkniety, [...]

[...] porządnie barki nic więcej nie trzeba samych unoszeń masz co najmniej kilka rodzajów, co do wycisków masz wyciskanie sztangą statyczne, masz push press, masz drop press plus wszystkie sztangielkowe + ćwiczenia, które można zaadoptować ale nie na Twoim poziomie zaawansowania. W arnoldkach łokcie migruje sprzed ciała w bok , pooglądaj sobie [...]

08.05 KLATA Dzis znów bez filmików .. specjalnie zmieniłem kartę, aby coś nagrać lecz niestety telefon się rozładował ... Co do fotek szamki to jak mówiłem nie ma sensu wrzucac ,bo to nawet dla mnie nie wygląda smacznie .. a nie będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja [...]

siema pany chcialem zapytac,wczoraj zrobilem szota w udo 2 centy enana alpha pharmy(2x250mg) plus deka isis(300mg),wszystko bylo bono ale dzis rano lekki bol,ale po poludniu udo zrobilo sie jak bania,bol jest koorevski,glowa peka,nawet bebechy bola i temperature mam 38st,a spuchniete miejsce jest gorace tak ze szluga mozna odpalic chyba,co dalej [...]

Wołowinka smażona na patelni z grubym dnem + makaron + 4 jajka wlane i zasmażone w makaronie... po treningowy... przed samym snem troche lodow z twarogiem , banany plus truskawki do tego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f80abe4b2e94d569fc589ba3c6f69b1.jpg

[...] – jeśli chcesz zbudować masę mięśniową a jesteś osobą aktywną (biegasz, grasz w piłkę nożną etc.) to bardzo ważne będzie uwzględnienie tego w diecie i dodanie sporo kcal na plus. Częsty wysiłek inny niż trening siłowy na ogół nie sprzyja masie mięśniowej. Ale też nie chcę tutaj nakłaniać kogoś do siedzenia tylko na kanapie i ruszaniu się na [...]

dla mnie ok, granica zmęczenie się wydłużyła i regeneracja na plus

/SFD/Images/2015/12/31/422c70a30ab4422fbd66c2f4efc05261.png Siemanko! Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś znów wstałem z bólem gardła, katarem, osłabiony z bólem głowy. Cały czas się tak w sumie czuję ale całe szczeście, trening wyszedł cuudownie :-D 1. Zwiększam dawkę Iron Testa do 3 kapsułek na noc. 2. Dodaję ociupinkę tłuszczu do [...]

dziś 45 minut marszu i micha: - jeżyny, kokos, jajko, płatki owsiane, pomidorki cherry - łosoś, wół suszony, plasterek appenzellera, kiszone, sałata z pomidorami, oliwą i kawałkiem awokado plus soki, pokrzywa, melisa, woda i jedna mała kawa

No i prawie mi Policja na chatę wjechała#-P mam upierdliwego sąsiada i najpierw się awanturował, a potem na Policję dzwonił\-) ale widać przed 22 go spławili}:-((( Dzięki - kochane jesteście, a płytki naprawdę wyszły prosto:)) mimo mega krzywej ściany}:-( Niedziela: fugowanie + szlifowanie ścian+ malowanie sufitów:)) Zakwasy na pupce i plecach [...]

Dzień 23 DNT Dziś ponownie rolki. 10 km w 45min. Na liczniku przy rowerze pokazywało około 15 km/h. Plus jeszcze pod wiatr większość drogi @-) Gdybym kurczę była bardziej pewna na tych rolkach to bym popróbowała interwały, ale niestety u mnie z zahamowaniem byłby problem %-) Dziś eksperyment na kolację, byłam trochę przerażona konsystencją i [...]

[...] razem bede pamietac. 2b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 10x2,5 kg, 8x2,5 kg, 8x2,5 kg - dropsety zapomniane. 10x2 kg, 12x2 kg, 6x3kg na rękę, plus 2x20x 1 kg na reke Poszłam po sztangielki rózowe na sale fitnessu i poszło ok. 3a. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 15x15 kg, 12x20 kg, 6x22 kg 12x17,5 kg, 10x19,5 [...]