plus

[...] że te moje talerze 10kg to nie 10kg tylko więcej. Jutro muszę je poważyć. Olo zrobiłem pomiary ale tylko nieznacznie się różnią 2-3 milimetry w obie strony. Pewnie zależało to od ustawienia miary. Za to waga na plus 81,7kg ale to bez "dwójki" więc do końca to też nie jest rzetelny pomiar. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-01-16 19:35:28

Barki i kaptury Progres nadal zauważalny mimo, że ostatnie dwa dni walczyłem o życie z jakimś wirusem %-) Siła na plus. Oby tak dalej. Nawet cały trening zrobiłem na nogach choć prawe kolano dawało o sobie znać. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Podciaganie sztangi do brody 4 x 10 x 30,5kg Wznosy bokiem w opadzie 3 x 12 x 7kg Szrugsy sztangielkami 4 x 12 x [...]

Niedziela 19.01. DNT POMIARY - takie sobie. Ale wizualnie i jeśli chodzi o samopoczucie to jest na duży plus ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab6ac875cbdf45fb8061800ade0b1f0b.jpg MISKA nie była liczona i niestety nie była do końca czysta }:-((( poległam lekko. Ale za to zrobiłam eksperymentalne fritaty a'la muffiny i wyszły całkiem smaczne :) Brokuły [...]

[...] - ale czit wg założeń czyli zdrowy posiłek ponad to co zawsze. Wyżerka była przednia 8-) Mięsiwo i wyroby ze świniobicia świeżutkie prosto od masarza :-D -- omomom. %-) plus sporo jajec wczoraj Była też zdrowa wersja deseru - przepis wrzucę jakoś jutro. Ale wszystko było zdrowo i bez ww :-)) Jestem z siebie dumna, bo placek drożdżowy wołał [...]

Wróciłam do żywych 8-) W okolicach czwartku/piątku samopoczucie na plus i apetyt także. A tak to miski w okolicach 1550 kcal oscylowały. Cały tydzień miski czyste - czego nie mogę powiedzieć o samej majówce @-) Magnez kupiony, cynk także, ale nie łykałam w sumie teraz niczego, nawet selenu, ponieważ byłam dziś u pobrania krwi i nie chciałam [...]

Dorotka ma rację :-)) I na duży plus, że kobiecość (m.in. cyc %-)) zachowana :-D

[...] rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam dziś fotki i taka byłam już głodna, że zapomniałam o pomiarach %-) Więc nie wiem ile na plus to jedzenie. Dodatkowo zbliża się @ i czuję się jakaś taka troszkę napompowana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c673fbc69d40ee9ebcd7619de4322f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] nieźle jak na 6 weeks out. Nogi jak zawsze duże, choć jest i smalczyk jeszcze i sporo wody oczywiście. Talia nie ma jeszcze dobrze dołu zarysowanego, ale nie wystaje a to plus. Ręce (bicepsy konkretnie) wyglądają na dużo większe, barki też progres i to chyba całkiem spory. Wiem,Possible że fanem Rhodena nie jesteś, ale na pewno zgodzisz się ze [...]

[...] ręce) w celu wykonania akcji technicznej. Jednak gdy ta akcja zakończy się niepowodzeniem i nastąpi tzw. wpadka, to otrzymuje on ostrzeżenie a jego przeciwnik 1 pkt plus prawo wyboru pozycji rozpoczęcia walki. W przypadku gdy zawodnik po komendzie czerwony lub niebieski kontakt uniemożliwia założenie obowiązkowego uchwytu klamrowego [...]

[...] ręce) w celu wykonania akcji technicznej. Jednak gdy ta akcja zakończy się niepowodzeniem i nastąpi tzw. wpadka, to otrzymuje on ostrzeżenie a jego przeciwnik 1 pkt plus prawo wyboru pozycji rozpoczęcia walki. W przypadku gdy zawodnik po komendzie czerwony lub niebieski kontakt uniemożliwia założenie obowiązkowego uchwytu klamrowego jest [...]

20 gram tanu dziennie plus wit d z innego źródła? %-) Możesz zdradzić, dlaczego takie dawki? Czy nie jest to dobra droga do przeholowania z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach? To nie wit B czy C które w nadmiarze dość szybko opuszczą organizm :-)) Powodzenia :-))

A powitać, powitać :-D 20 gram tanu dziennie plus wit d z innego źródła? %-) Możesz zdradzić, dlaczego takie dawki? Poczytaj najnowsze badania dotyczące witaminy D, to będziesz wiedział ;-)

[...] "wysoki" założenia 1400 BTW 130/45/120 założenia legły w gruzach bom na proszone jedzenie zaproszona a tam tluste mięsiwa, warzywa w oliwach i majonezach, jedyne co in plus to ze deser truskawkowy byl self service czyli weź se truskawki, polej se śmietaną i pocukrz. ograniczyłam się do "weź" ;-) 1400 kcal sprawiło że się objadłam ;-) a i [...]

[...] robi, to ok. ;-) istotny może być fakt, że produkty mleczne są głównym źródłem estrogenów w diecie zachodniej, w związku z dojeniem krów również w 2 i 3 trymestrze ciąży. plus jest to "produkt" koncernów mleczarskich, które stosują różne sztuczki by biznes był opłacalny. dlatego ja ze sklepowego mleka rezygnuje, nie jest mi potrzebne ;-) Bull, [...]

[...] dieta- dokładam na ostatnie kilkanaście dni trochę węgli, żeby się spaść bardziej trening- tutaj zamieniam ćwiczenia z treningu na trening, więc nie ma co pisać. wymiary na plus: klata- 3cm łapa-1 cm udo- 2 cm przedramię- 1 cm pas- 2 cm czyli nie jest źle, bo przybywa raczej więcej mięsa, niż tłuszczu, a tendencje mam odwrotne. waga- 2,5 kg. [...]

[...] solidnie mesomorpha coby podsuszylo mnie i wode wywala ladnie, aktualna waga 86. ogolnie klatki nie poprawilem jesli chodzi o wyglad a zalezalo mi na tym, ale sila mocno na plus co tydzien dorzucam do ostatniej seri 5kg. barki ladnie na + ktos pytal o tradzik, generalnie utrzymuje sie mi na plecach i twarzy gdy nie stosuje mety, wiec jest go [...]

Widać że kapeczke brzuszek urósł i klate uniewidoczniło, ale za to bary i bicho duży plus, przedramie tak samo, ogólnie na + :]

o kvrva powiem ci ze łape ładnie ci powiekszyło,gratulacje,teraz to widac róznice! Dzieki za odpowiedzi na moje pytania,poszedł sog za rady co do relacji mi sie podoba wszystko co powinien w niej zawarł i opisał to co powinno byc! odemnie wielki plus Zmieniony przez - Americanko w dniu 2010-11-13 23:25:49

[...] wiarygodna os. Meta mialem z dwoch zrodel(takie same opakowania) i mialem wrazenie ze jedne tabsy byly chyba twardsze. Pompe czulem juz na drugim treningu, wytrzymalosc na plus, sila szybko idze w gore, zwiekszenia apetytu nie zauwazylem. Przy dawkach 35 czeste wzdeciam czasem bole brzucha (oslonki bralem moocno w kratke). Tradzik wyskakiwal na [...]

ostatnie zdjęcie:-P super efekt osiągnęłaś cała sylwetka na duży plus