[...] kilka dni bez węglowodanów to mordęga, człowiek jest ospały, za to np jelita czuły się dużo lepiej. Kalorycznie chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i [...]
[...] seksu %-) Trochę ostatnio mam stresów bo sam się nakręcam i przejmuję pierdołami. Zdarza mi się czasem ominąć trening, np w tym tygodniu jutro będzie drugi raz w tygodniu plus basen. Może znów za dużo podjadam, chociaż jestem pewien że raczej niczego złego nie tykam. Przekąski to orzechy (ok 100 gram naraz) a posiłki głównie mięso i warzywa. [...]
[...] i jest to niby woreczek strunowy. Sprawdziłbym na Twoim miejscu czy w Polsce posiadanie jest legalne. Cena za 50 tabletek Kaizen ephedrine hcl to około 12 funtów plus ze 2 przesyłki, ja wziąłem 1 paczkę na próbę a potem domówiłem jeszcze dwie. Generalnie nie powinno się tego stosować dłużej niż 6-8 tygodni. Skuteczność wg niby [...]
[...] ciałem to możesz dorobić się fetu zamiast mięśni tak to działa gość wiecznie zmęczony niedospany łapie fet zamiast mięśni.Podstawą splitu powinny być ćwiczenia podstawowe plus izolowane. Przykład klatka piersiowa wyciskanie ławka skos- 4-5 s po 5-8p (moim zdaniem skos nadaje lepszy kształt klacie niż płaska) rospiętki płaska 3sx8-12p dodatek [...]
[...] ale do atletycznej sylwetki brakuje masy mięśniowej. ciężkie treningi, dobra micha i będzie szło :-). Dzieki. Wiem ze roznica spora do tego kondycja i nieznacznie sila na plus. No a co do miesni to 5 do 6 kg musze dorzucic. Zaczynsm od sierpbia z dietami z potreningu. Jak mi za 70 zl na 3 miechy uloza to nie warto sie samemu trudzic i lepiej [...]
Miedzy mna a Zona wszystko ok ;) a co do przyrostu miesnia to caly czas cos tam trenowalem z tym ze nigdy nie bylem na masie. A co do sylwetki z foty to dla mnie za chudo. Ja chce moja sylwetke plus 5 do 6 kg miesnia ;)
[...] maxy życiowe dla ilości mięśnia jaki mam na sobie i tylko zwiększenie ilości mięśnia zwiększy siłę - inaczej tego nie widzę. Ostatnio jechałem na deficycie kalorii, plus ostatnie 3 ygodnie mnie dobiły więc może stąd siła słabsza chociaż na 5 powtórzeń szła nieźle. Może dziś miałem słaby dzień. Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to [...]
[...] roku zmiana widoczna chociaż można było osiągnąć dużo więcej. Przyrost mięśnia niewielki, jeśli jakiś był to z 1kg, przyrost siły też nie wielki, chociaż jest. Kondycja na plus. Oglądając samego siebie to jestem szkieletem bez mięśnia i zanim nie narzucę 7kg mięśnia przy tym samym obwodzie pasa nie ma sensu brać się za długotrwałe treningi [...]
[...] się ;-) W przyszłość plan zakupu http://www.ebay.co.uk/itm/Ryno-Power-Rack-Squat-Cage-Weight-Bench-Combo-Package-Machine-Pull-Up-Multi-Gym-/301063490624?hash=item4618c84c40 plus sztanga olimpijska i ze 140 kg ciężaru, ale to pewnie za kilka miechów. Teraz kasa pójdzie na "nowe" auto i rozkręcenie działalności. Życie ;-) Pozdro Panowie ;-)
[...] się ;-) W przyszłość plan zakupu http://www.ebay.co.uk/itm/Ryno-Power-Rack-Squat-Cage-Weight-Bench-Combo-Package-Machine-Pull-Up-Multi-Gym-/301063490624?hash=item4618c84c40 plus sztanga olimpijska i ze 140 kg ciężaru, ale to pewnie za kilka miechów. Teraz kasa pójdzie na "nowe" auto i rozkręcenie działalności. Życie ;-) Pozdro Panowie ;-) to [...]
[...] nie chcę. Cel to może kiedyś dojść w okolice maxów ROP dla mnie (co przy słabych fizycznie barkach będzie trudne, siła nóg idzie mi w miarę szybko, siła góry to porażka), powstrzymanie efektów starzenia %-) - no i sprawność, siła, jako taki męski wygląd. Tak długo jak będzie coś się zmieniało na plus będę zadowolony. Czyli cel jest jak zabawa %-)
Poczytałem enter the kettlebell i chyba zacznę robić RKC minimum, czyli swingi mieszane z bieganiem plus TGU. Myślałem czy 16 czy 20kg ale jednak będzie 16 na początek - TGU z 20ką robiłem raz i to ledwo, swingi z 20ką było 100 szt. Teraz muszę tylko poinformować żonę o zakupie odważnika %-) - z babami to jest tak że jak kupi sukienkę za 100 [...]
[...] serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno odkryta metodyka treningu kulturystycznego -odważniki kulowe to trening [...]
[...] taki jak łydka %-) - widocznie tego chciała ode mnie natura %-), pracować nad tym co mam i stopniowo bez pośpiechu zmniejszać obwód pasa a zwiększać obwody powyżej ;-) plus siłę i sprawność. Odkąd pierwszy raz zobaczyłem maszyny (koniec lat 80tych albo początek 90tych) do gry polubiłem gry. Z tym ze jestem typem pecetowca a nie konsolowca [...]
[...] ale trzeba czasu. Praca którą mam teraz pomaga i finansowo i w opiece nad synem. Czas pokaże - chciałbym kiedyś jeszcze wrócić do planów typu 5x5, albo do crossfitu, czas pokaże ;-) Może faktycznie dziś se odpuszcze a jutro pójdzie lekki trening 3 drabiny po 1 szczeblu z 24kg plus rwania 24ką Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2016-03-06 12:23:55
[...] śpiący. Teraz obejrzałem jeszcze raz całą walkę i tak punktuję: 1 remis, 2 Jan, 3 Israel, 4 Jan, 5 Jan. A jeśli odsunąć punktację i patrzeć na generalne wrażenie to na plus Israela było to że kondycyjnie było u niego świetnie, a u Jana to że prawdopodobnie skończyłby Adesanyę na glebie i w 4 i w 5 rundzie gdyby nie gongi. Tylko co z tego że [...]
Avasso, jak zaczniesz będę wspierał Lena, też by sobie zjadł kawałek ciasta Ja w tym tygodniu najprawdopodobniej też wchodzę na aeroby codziennie plus 4 siłowe. Ale jeszcze się zobaczy, chciał bym póki mam czas. Potem na serio pomyślę o nowym rowerku. A bez wiedzy to nic się nie zda, coś w tej głowie trzeba mieć. Monika, u mnie Imię róży [...]
[...] zmęczenie i ogólnie nieciekawie było. Macie foty: Przynajmniej klata przodem wygląda dużo lepiej niż po redukcji Mam ochotę robić redukcję ale jeszcze 3-4 miesiące poczekam, właśnie zjadłem lody i dobrze mi z tym Ale nie przekraczam 170ww dziennie W przyszłym tygodniu treningi tylko aerobowe plus jakieś proste ćwiczenia z ciężarem ciała.
sportowa sylwetka
