plus

[...] wpisze. 3 wioslo sztanga koniec na 103x8x2 i dropy do tego 4. Wioslo hantla koniec 62x8 do tego drop 5. Sciaganie drazka do karku 6. do brzucha 1. a, wznosy nog leazac x15 plus 30 sekund spiecie b, allachy 3serie A tak na dowód ze sie nie opjerdalalem przez ten czas fotka plecow. Mysle ze poprawa jest patrzac na zdjecia na koniec redu do tego [...]

[...] hantlami siedzac 4. Uginanie sztanga lamana w oparciu o kolana 5. Wyciskanie waskie 6. Wyciskanie do czola koniec na 53x8 7. Wyprosty z lina wyciagu oburacz 8. jednoracz plus przedramie Dozo cwiczen jak widac ale taki jest zamysl. Zmieniony plan od wczoraj 2 cwiczenia na bica silowe i 2 delikatnie tylko na pompe z max spieciem. Podobnie tric. [...]

[...] gdzie zacząć a gdzie kończyć liczyć ale staram sie jeść to samo co w normalne dni i zdrowo. W zwykły dzien gdy idę do pracy miskę liczę od godziny 21 wieczorem do 13 po południu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Teraz ten plan powyżej plus wcześniej jakaś 10 minutowa rozgrzewka na orbitreku lub bieżni. Trening nie zajmuje mi więcej niż 70 min.

[...] chcę dojść tak do 75-80 kilogramów. Myślę,że wtedy zostanie tylko pewien nadmiar skóry. Wtedy zamierzam kupić białko, wziąć się ostro przede wszystkim za mięśnie brzucha plus klatka, barki i biceps. Denerwują mnie też trochę właśnie barki - wydaje mi się, że na nich będę musiał się też skupić (klatka w obwodzie jest ok - naturalnie dość [...]

[...] bylo ponizej 100. w miedzyczasie z ciekawosci zwazylem sie po 5 dniach i bylo 100,1kg zatem juz 0,9kg mniej. dzis staje na wage i 101,3kg. rozumiecie cos z tego? 1,2kg na plus wlasnie wtedy kiedy trzeba. kiedy czekam, ze bedzie mniej ja pyerdole ta wage, juz wiecej nie wpisuje a w pasie mam przez pepek nadal 112cm- waga ok 101-102kg i 112cm w [...]

dzien dobry, wrocilem bylo ciekawie. zero diety, duzo wodki. efekt? 1kg na plus przed chwila, 1cm na minus w pasie. standard, zawsze jest dziwnie. w sonote zrobilem jeszcze trzeci silowy przed wyjazdem, dzis pierwszy w tym tygodniu wiec to mnie nie omija. czas wrocic do diety, pozdro EDIT witam. wczoraj zle sie jeszcze czulem bardzo, nie mialem [...]

[...] fascynujace zrobila mi miske pasty z makreli, jajek, cebulki i oliwy z oliwek. do tego wieksza micha salatki z papryki, kukurydzy, do tego 500g piersi gotowanej i 100g ryzu plus troche majonezu. mam tez troche kotletow z kuraka i garnek kuraka w kawalkach z sosem super pakerskie to to nie jest, ale przynajmniej mnie wyrwala z fast food'owego [...]

U mnie nie jakiś mega full wypas, ale ławeczka jest, kilka maszyn, czyli podstawy, i nawet przyjemnie, ale nie byłem tam z 5 lat wiec może się pozmieniało na plus (albo na minus). niestety dziś dałem ciała, nie chciało mi się ćwiczyć, ten tydzień regeneracja, a co mi tam. Coś ostatnio kiepsko u mnie z motywacją. A Jak u was z tym bywa? jedziecie [...]

RedWailer (12g) Pobudzenie: 8/10 Pompa: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Smak: 7/10 Elegancko weszło! Oprocz piachu na dnie szejkera wszystko na duzy plus. Brak efektu nacpania, pompa solidna, wytrzymalosc elegancka, ogolnie bardzo mi sie podoba. Narazie stawiam na rowni z Jackedem.

zasłużył na 3 miejsce w 212 i choć forma była bardzo dobra plus ta ziarnistość to jednak zabrakło na bardzo dobrego Eduardo i jeszcze lepszego Flexa :-)

Obwody w dół - a że waga na plus, to znaczy że kompozycja ciała się poprawia. A sama dla siebie nie będziesz za bardzo obiektywna nigdy. Moim zdaniem liczby pokazują znaczny progres formy.

Lewy, nieprawdaż? Plus skrzywienie w lewo..

[...] o możliwości gotowego treningu i cieszę michę,ale też boję się odejść od tego co nakazał rehabilitant. Wszystko co robię na nogi to jego zalecenia, a góra to moje wymysły plus kilka podpowiedzi instruktorów z klubu. Tak jak mówiłam, zmian nie moge robić w aerobach, jedynie orbitrek i rowerek. Na siłowni nic nie sprawia mi bólu, zakazane [...]

zdaję ogólnie, tylko kupowałem je nie bardzo świadomy co to znaczy jakieś 2 miesiące temu :D. Ale zostało z 350g to potem kupie jakieś lepsze :D (myślę nad tym sfd protein plus, czy jakoś tak ono chyba 40 zł w sklepiku jest).

[...] w terenie: 26 min 30 sec Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem fajny ładnie poszło z plecami i brzuchem. Bieganie też nieźle. Ogólnie planuję 3-4x w tygodniu po 25-30 min plus jakaś aktywność w weekendy (spacery, rower, a może basen). Od jutra lekka zmiana miski ale kaloryczność zostanie taka sama. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]

ja zamawiam do domu zawsze bo zamawiam np 2 opakowania plus białko to koło 10 zł max dostawa do domu. Też masz tak że w dzienniku posiłków liczy inaczej kcal jak wpisuje posiłki i inaczej jak już potem dodasz wpis ?? Dzisiaj będe liczył kcal to dam znać jak wstawie zrzut do dziennika ;)

[...] trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "pierwsza seria od razu po poprzednim ćw. bez przerwy, pozostałe dwie normalnie, ładnie to skatowało mi czwórki; Technika na plus dzięki filmikowi p. Jana Łuki" 3. Prostowanie nóg w siadzie: 20px22.5kg; 20px22.5kkg; 20px22.5kkg; 20px22.5kkg; 20px22.5kkg; "poleciało w superserii z wykrokami, masakra [...]

Bilansu zero się nie obawiaj. Podobnie jak wejścia na lekki plus. To Ci krzywdy nie zrobi. ;-)

Musi być na plus po tych Twoich wcześniejszych głodówkach. ;-)

plus minus za miesiac masz troche luzniejszy okres takze lepiej trzymac sie tych dawek co lecisz teraz i wykorzystac na maxa, a od stycznia spiac sie i podbic juz jak chcesz, moze metka/tura dluzej poleciec do deka/test?