plus

[...] tak ale nie potrafię powiedzieć co :P Może chodzi o dopięcie łopatek w końcowej fazie ruchu? Na pewno widzę że lekko Ci 10. Tu niestety nie widać kluczowych elementów. Na plus widać że jest dość głęboko. Wydaje mi się ze mogłabyś spróbować stanąć węziej. W pierwszem powtórzeniu widać że Ci palce poszły go góry. Dla stabilności cała stopa [...]

[...] ). dawid099 a dlaczego chrupią ? najpierw drogi kolego zaglądnij solidnie w technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń . kisatjow logiczne prawda , tylko że ty podałeś rozkład partii i do tego marny ( jak z taniej rozkładówki ) a nie plan treningowy . główna karta w dziale plus wypełniona ankieta jeśli oczekujesz w miarę kompleksowej pomocy .

[...] jakbyś założył temat z ankietą . woldim 1.Trening mięśni brzucha jako dodatek dorzucasz , na koniec treningu np . 2. nie proponuję takiego rozwiązania 7 w tygodniu basen plus trening siłowy - szybko przeciążasz organizm , a wydatek energetyczny tak ogromny że nie zdążysz ładować baterii. Proponuję 3 x siłownia i 2-3 x basen max , z naciskiem [...]

Czyli lepiej polaczyc wyciag gorny plus wioslowanie szerokim nachwytem niz wioslowanie podchwytem i nachwytem?

Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań: To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego [...]

Syzyfki ćwiczą dokładnie odwrotne mięśnie co uginania, plus to one są dużo groźniejsze dla kolan od prostowania.

No właśnie ja wyrabiam. Chcę zmienić swój trening bo teraz trenuję w tygodniu 4xsiłownia plus 5 dzień aeroby (w sumie po 6 dni w tygodniu ćwiczę). Zrobiłem sobie 4-dniową przerwę od siłowni po czym zauważyłem "wzrost mocy" Stwierdziłem, że warto robić dłuższe przerwy między ćwiczeniem partii mięśniowych, a pozostały czas wykorzystać na aeroby.

[...] rozgrzane - a potem dopompować na luzie, niż męczyć je kilkoma wchodzącymi seriami a na ostatnią - najważniejszą już nie mieć siły ? " Mam zamiar robić tak jak mówiłem plus 2 serie regresu ,a w ostateczności za jakiś czas przerzucę się całkiem na regresję jeśli będą efekty. Jeszcze tylko jedno - czy można tak robić rozgrzewkę z 1s [...]

Chcę zacząć cwiczyć zgodnie z tym tematem. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. Moim celem jest zbudowanie mięśni, jednak ciągle na dolnej polowie ciala zalega troche tłuszczu(na brzuchu troche też, jednak gdy stoje nie jest to raczej widoczne, jednak uda i w góre raczej tak). Czy rozpoczęcie treningu będzie dobrym [...]

[...] nie są drogie, ze skóry naturalnej i ladnie wygldaja. Albo te Nike Total 90 Shift Plus FG: http://www.allegro.pl/item185269234_nike_total_90_shift_plus_fg_roz_42_5_model_2007.html I popatrz jeszcze na Adidas Absolado TRX FG Ale szczerze odradzam buty Puma!!! Pozdrawiam

[...] boję się je troche kupić bo mają prody klejone zero szycia i nie chcę żeby się szybko rozkleiły na codzień chodzę i gram w nike tiempo natural i muszę przyznać że są to najlepsze buty jakie kiedykolwiek miałem, służą mi już podan rok i ani śladu użytkowania a w piłkę gram codziennie więc duży plus dla tych butów i za dość niską cenę(170zł)

Jesli o te pumki chodzi to widac ze fajne, solidne halówki. Wielki plus za szycie z przodu. Puma jak na mój gust to bardzo niedoceniona firma. Robia o wiele lepsze produkty niż NIKE czy ADIDAS, jednak nie jest tak przereklamowana. Pume cenie za solidność, wytrzymałość i wygode. Sam gram w halówkach pumy i moge śmiało napisać ze nigdy nie mielam [...]

Nie liczy się produktów obrobionych. Ważysz na surowo wszystko a jak pieczesz to wliczasz w bilans surowe mięso plus np oliwe jeśli polewasz nią mieso

Tak trochę teoretyzując (bo zainteresowało mnie to dlaczego takie zmiany na plus) to jeśli miałaś 3 dni treningowe i 4 nietreningowe to przez tydzień dostarczałaś ok 12 tys kcal. A przy wyrównaniu wszystkich dni to przez tydzień ponad 13 tys. Oprócz tych 4 tys które dodałaś w miesiącu dochodzą jeszcze na Twoją niekorzyść zmiany związane z [...]

Każdy komentarz jest dla mnie bardzo istotny, daje do myślenia :) Tak, jest dużo racji w tym co piszesz. To może być główna przyczyna zmian na plus. Wprowadzając zmiany w diecie martwiły mnie te dodatkowe kcal w dni nietreningowe. Dałam się przekonać. Prócz ćwiczeń 3 razy w tygodniu większość czasu spoczywam w pozycji siedzącej (praca, studia, [...]

Na progesteron można spróbować dać wysoko dawkowany proviron Plus libido na provi powinno być naprawdę na dobrym poziomie

Cześć widać że trochę trenowałeś masa na pewno na "plus" , dieta wygląda ok nie powinno zalać będę wpadał. Powodzenia ! Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-08 20:14:59

[...] ,że mija praktycznie 2 tyg to wrzucam fotki. -Bede starac sie wlasnie wrzucac co 2 tyg w Piątki ;) Krotkie podsumowanie tych 2 tyg: Sylwetka wydaje mi sie w lustrze na plus, sila wraca, dieta trzymana i smakuje. Cheaty zdazaja sie w weekendy -konkretniej niedziela obiad rodzinny/Sniadania. [...]

Gala na duży plus, naprawde dobre walki. Alvareza wydaje mi sie zjadł stres i ta cała presja związana z debiutem w UFC, już na ważeniu było widać po nim, że nie jest w pełni gotowy psychicznie. Ale mimo wszystko bardzo dobrze sobie poradził, w końcu Cerrone do ogórków nie należy ;-) Na Porierze sie zawiodłem strasznie, liczyłem, że sprowadzi [...]

no tak miało wpływ i co z tego? psychika to umiejętność tj zapasy czy bjj albo ko cios. Conor jest bardzo mocny psychicznie czy Diaz albo Hunt i to jest umiejętność na plus. WIęc jak ktoś się faktycznie przed kimś osra to tylko i wyłącznie zaj**istość jego przeciwnika, bo sam przed sobą się nie zesrał. Psychika, kontuzje i tragedie przed walką to [...]