plus

Z Natem każdy kto trzyma się gameplanu powinien wygrać. Diazowie są przewidywalni jak cholera. Natomiast jeśli chodzi o Melendeza to walczył z nim 3 razy więc miał go rozpracowanego doszczętnie. Plus stylowo mu nie leżał. Pozostali jego przeciwnicy to albo ogórki albo przeciętniacy. Z lepszymi np. Guida, Edwards, Kawajiri dostawał baty.

[...] przetestować produkt Black Devil. Puszka zawierała 240 kapsułek co stanowiło 30 porcji. Kapsy standardowe, ja nie miałem problemów z połknieciem 8 szt. na raz. Odczucia na plus: - poprawa jakości snu - na to składało się kilka czynników takich jak szybsze zasypianie, głębszy sen, mniej problemów z porannym wstawaniem - szybsza i lepsza [...]

[...] mnie bardzo cieszy ! Odstaje na razie sama tłuściutka oponka;) Edit DNT - 12.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2Xkawa, herbata czarna, woda 1,5l Warzywa:brokuły, ogórek zielony, cebula [...]

[...] pokrętła wyszło mi 520 podskoków, to wcale nie takie hop siup , to skakanie@-) Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, woda 2l Warzywa: brokuły, cebula, pomidory,ogórek zielony [...]

Na wstępie, nie możesz redukować i nabierać masy jednocześnie. Redukować trzeba mieć z czego. Twoja waga woła o masę. Zdrowo 300-400 kcal na plus, stopniowo zwiększając. Odnośnie diety dział odżywianie. Jeżeli chodzi o trening, bierz plan z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni.

co to za grubasek robiący coś na kształt a6w? :-D Efektywniejsze od pompek bd te robione na poręczach - dipsy. Plus jakiś inny rodzaj, np. z nogami wyżej. Brakuje czegoś stricte na barki i nogi. Ten biceps, to bez przesady...abs out. Wystarczą 1-2 solidne ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu.

Bling konkretna zmiana od czasu spotkania,nabity jesteś w choj, pyszczek podsuszony,same zmiany na plus :-) Do października będzie miazga totalna :-)

[...] w koncówce redu. Mam to samo, tydzien temu było gorzej niz np. w tym tygodniu, nogi cały czas obolałe bo aero prawie codziennie, w DT dwie sesje na czczo i po treningu plus do tego trening nóg robi swoje. ale to tylko moje odczucia. Ja jeszcze dziś i jutro i teoretycznie koncze redu. Rafał a mały reset jak dawno nic nie było na pewno nie [...]

10.07.2013- DT płyny-4,5l wody, 2 kawy miska: 140B/ 64T/ 160WW suplementy: magnez plus B6 trening A - trzeci raz 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach - B1. wyciskanie sztangi skos góra 3 x 12/12 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3 x 12/ 15kg/20kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 [...]

[...] i warzywami 50gr gainera z wodą lub mlekiem oliwa z oliwek Obiad (przed treningowy) Nie ode mnie zależy , ale zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami/kaszą/ryżem i warzywami plus 50gr gainera Od razu po treningu 50gr Gainera z wodą Po treningu 100-150 gr piersi z kurczaka 100 gr ryżu białego Kolacja I tu jakieś drobne przekąski Przed Snem 100gr [...]

[...] itp:-) i oczywista,że także świetną,sportową sylwetkę. Nie obchodzi mnie ile pokazuje waga, czy centymetr. Przekonałam się już,że mogę mieć 50cm i flaka zamiast mięśni plus cellulit. Zamiast ilości cm,ważne jest dla mnie co, na te cm, się składa i jak to się prezentuje- czyli mówiąc krotko, chcę umięśnionej,jędrnej sylwetki. Wiem,że pewnych [...]

Niestety zakup nowego laptopa oddalony w plus nieskończoność, więc wypiski dalej nieregularne... Trening: Tydzień 6, dzień 2 09/07/2013 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 2kg//4kg//6kg* 3x 10 60sek przerwy 3. przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 [...]

jesli uczysz sie i pracujesz w zawodzie to tak plus doswiadczenie a jesli pracujesz w przyslowiowej biedronce na kasie to ciezko pozniej cos ogarnac lepszego :)

[...] plecy na placu zabaw: bieg 1,5km rozgrzewka podciąganie 3/4/5/6/6/2 inverted rows: 8/7/7/10 unoszenie nóg na drążku 15/15/15/10/9 bieg 1,5km wiosłowanie 15-20kg 10/8/8/8 wiosłowanie w opadzie: 8/8/8/8 chyba przerzucę się całkowicie na kalistenikę i aeroby do końca wakacji (plus micha redukcyjna) w celu ostatecznego rozwiązania kwestii bębna.

No to nie jestem sama. 8-) Też własny garnuszek plus dwa NGO-sy. }:-( I rodzina osób 7. Deja, nie dostała się na UP córa. :'-( Choć wynik nie najgorszy - 8 na liście rezerwowej. DT TRENING B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fbee63248344bc992e64f527f8cb656.png

Odżywiam sie tym co mam. Nie planowałem jescze ustalonych godzin.. Jem makaron z piersią kurczaka, ryż, i podstawowe obiady co mama ugotuje ;). Co do sprzętów mam tylko ekspandor i hantelki 2kg. i dysponuje drążkiem. Ale najlepiej terning domatora plus w.w.

Witam jestem w trzecim tyg. cyklu prop 100 mg e2d NPP 75 mg e2d Towar jak najbardziej ok libido na mega plus , cisnienie podwyższone lekki kaszel co jakis czas Npp działa, siła w góre. Niestety z przyrostami strasznie lipnie , praktycznie nic nie poszło dożuciłem stacka kreatynowego Detonator nawet zeby było lepiej ale dalej słabo > Mysle żeby [...]

no na czarno, stowka dniowka plus zwrot za paliwo ale wez jakies stare wsie byly gdzie byl dom kolo domu i numer 3,5 a zaraz 33 potem 58 a pozniej 10 i wez tu szukaj domow, albo jade i pytam sie soltysa gdzie kto mieszka a on ze nie wie no to jak sie nie wk***ic :-D ja tam nie chce pracowac na razie na umowe bo to kupe kasy mi zabiora :-D

trening siłowy układasz podług pozimu zaawansowania wytrenowania przy redukcji pracujesz w kuchni tj odpowienio zbilansowa dieta z ujemnym biansem kaorycznym badz zerowym plus dodatkowa aktywność fizyczna wszystko zalezy od tego na jakim poziomie jestes i co chesz osiągnąć a do tego potrzebna szczególowo wypełniona ankieta działu.

Elo Elo :D Dzisiaj Poszły Bareczki plus jakieś dodatki :D Czyli Skakanka między przerwami czy podciągania itp ;d Ogólnie wyglądał trening docelowo tak :D 1. Wyciskanie Hantelek siedząc - 12x30kg - 12x32,5kg - 10x35kg - 10x37,5 - 9x40kg 2. Unoszenie Stojąc na Boki Hantelek - 12x20kg - 12x22,5kg - 8x27,5kg - 7x30kg:D 3. Unoszenie Hantelek przed [...]