plus

[...] dołożone , wszystko zaczyna trybic ;) Stałem dziś przy Tomczuku i góra zdaniem wielu osób mocno nie odstaje a nogi pozostało mocno dowalić ;) Samopoczucie na wielki plus ;) Dieta; 1.placek z jaj, twaróg ,masło orzechowe,kura,pomidory 2.placek z jaj, masło orzechowe,indyk brokuł 3.kura,ryz,brokuł 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi 5.platki [...]

4.12.2018 Push1 Kolejny dzień na wyższych węglach , nabicie i pompa jak nigdy , uczucie jakby barki dosłownie miały eksplodować ;) Trening siłowo na plus progres praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone teraz jedzonko a jutro rest i się regeneruje na czwartkowe plecy %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , kasza manna,masło orzechowe, kura,pomidor [...]

[...] Redukcja 10 weeks out Dzień na pełnych obrotach od samego rana ,cardio na czczo zaliczone ,personalne i w końcu trening . Trening znowu wyszed super,czucie i pompa na plus ,tak damo klamoty . Zmiana w planie od tygodnia przy ćwiczeniach na łydki . Od teraz wszystkie ćwiczenia robię jednonóż i przed każdym ćwiczeniem zaczynam od tak jakby [...]

[...] 3.kasza manna,tost,wpi,indyk 4.omlet ryżowy,masło orzechowe,jabłko,indyk,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.salatka z indykiem,placek z jaj,masło orzechowe Treningu nie zapisywałem , ciężary na plus w porównaniu z tamtym tygodniem , jak już pisałem odpuściłem sumo Cardio brak /SFD/2019/1/5/9699aa4c2689403da76923a6ecda4116.jpg

[...] 12x2szt + 10x1szt Komentarz: Poprawiono mi technikę w krzyżowaniu linek, dlatego też mniej powtórzeń bo bardziej męczyło. To samo z wyciskaniu wąsko, ale to mi wyszło na plus bo udało się pocisnąć więcej ;-) Robiłam trochę mniejsze przerwy, aż mi się oddech uspokoił, za mało czasu miałam. Bolą mnie mięśnie #-P W wyciskaniu na klatę i na [...]

[...] lewa ręka nie szła równo dlatego nie chciałam dociskać za bardzo, zrobiłam tyle i byłam w stanie by nie kaleczyć techniki, bo lewa ręka odmawiała posłuszeństwa - reszta mały plus :-D - wyciskanie na barki na smithie jest bardzo niewygodne #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 23:12:22 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-08-09 07:52:27

[...] 2x 35,5 2a.wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x6-8 8x 6/8/10 5x 13 (x2hantle) 8x 5/6 7x 10 6x 10 (x2hantle) 2b. pompki 4xmax 2min 8/3/3/2 3/4/3/3 3.krzyzowanie linek 4x6-8 plus 2dropsety 2min 8x 1/2/2/2 dropset: 1x 3szt + 6x 2szt + 10x 1szt 8x 1szt/2/2/2 + dropset: 10x 2szt + 13x 1szt 4. wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min 6x 6/8/8 5x 10 [...]

[...] potem był konkurs i aby były widoczne jakiekolwiek zmiany cięłam kalorie z tłuszczy i wtedy coś ruszyło. Przez ten cały czas z sfd przybrałam 6kg, jednak sylwetka dużo na plus. Mam jednak dość sporo tłuszczu. ;-) I nie ukrywam, że chciałabym się tego pozbyć %-) Ja w ogóle nie lubię robić podsumowań, zdjęć, zawsze małe postępy miałam i żeby [...]

[...] (+4min tabata) kb 12kg Bardzo przyjemny trening na rozruch %-) Znaleziony w necie, link do oryginał u --> http://www.myomytv.com/feel-it-kettlebell-interval-home-workout-plus-a-heart-to-heart/ Posiłki: 1. truskawki, mleko kokosowe, paleo chleb bananowy 2. bebło tuńczykowe, marchew, oliwa, pekińska 3. j/w + pomarańcza, orzechy włoskie 4. [...]

[...] po ok 10 swingach za każdym była razem przerwa. ** Przy pierwszej rundzie gibłam się na podpierającym odważniku, później już z odpowiednią dozą ostrożności @-| Trening na plus i do powtórzenia za jakiś czas. Oryginał -> http://www.myomytv.com/crazy-conditioning-circuit-kettlebell-workout/ Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, jabłko, masło 2. [...]

Event bardzo na plus, fajna rozgrzewka, trenerka zajmująca się grupą bardzo sympatyczna i widać znająca się na rzeczy, ogólnie zachęciło mnie to, żeby przejechać się raz w tygodniu i spróbować treningu w klubie w Krk :-> No to fajnie 8-)

25.02.2019 - DT - Nogi Snu już nieco więcej, aczkolwiek nadal tylko około 5h. Może to plus kilka rzeczy, które załatwiałem na mieście spowodowało, że dzisiejsze nastawienie na trening było, lekko mówiąc, kiepskie. Już na bieżni stwierdziłem, że chyba ten trening nie ma sensu. Oczywiście "zamknąłem oczy", podszedłem do pierwszego ćwiczenia i [...]

[...] o 7 w postaci dwóch burgerów własnej roboty. Mięso wołowe, ciabatta x2, dużo sera dojrzewajacego, Mozarella, majonez i ketchup + pomidor. Potem ładowanie na czysto ryż plus syrop klonowy. Do Bytowa dojechaliśmy chwilę przed 12, malowanie i jazda na weryfikację. Tam oczywiście opóźnienie, aczkolwiek mało istotne w ostatecznym rozrachunku. [...]

[...] oburącz stojąc Taki typ prostego i szybkiego treningu. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga dziś (20.03.2019) z rana na czczo pokazała 83kg - prawie 10kg od niedzieli na plus. Wody tyle, że czuję to w górnej części ciała - nogi oczywiście swoje też otrzymały, ale kostki nadal widać. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta? Różnie - są [...]

Dlatego nie będziemy rezygnować z cardio na początku plus kaloryczne nie będzie górki. Zobaczymy jak będzie na początku nadchodzącego tygodnia, bo faktycznie wody trzymam dużo.

A było tyle wpier.. lac po zawodach :)? Sezon 2019 zamknięty - psychika bardzo odpoczęła, bo w tym samym czasie miałem urlop. W ogólnym rozrachunku wychodzi na plus, więc tak - było warto ;)

[...] pomysł na pewien projekt, w który najprawdopodobniej się zaangażuję. Jestem pełen nadzieji, że będzie ciekawie - a na pewno będzie to dla mnie coś nowego :) Sam trening na plus - czułem te barki bardzo dobrze, triceps jeszcze lepiej. Teraz czas na 2 dni odpoczynku, bo poniedziałki na siłowni mają u mnie bana - za dużo klatkoj**ców i "od dziś [...]

[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Patrząc na trenera czułem się zmotywowany - zap*****la przed wylotem do Grecji w taki sposób, że sam nie mogę być gorszy. Generalnie dzień na plus - walczymy o większe nogi, więc trzeba zasuwać, a nie marudzić i płakać po kątach. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 260WW/300B/~30T 1. 2 wiejskie light + łyżka masła [...]

[...] mówiąc fo za dwa tygodnie mini cut , no offence dawno tu nie zaglądałem ale to samo pomyślałem;/ z tym cardio i niską michą kiepski pomysł bo według mnie szybko się organizm zajedzie lepiej było na początku czysto podbic jedzenie dac mniej cardio i w pstatecznosci napenwo by wyszło na plus ;) no ale wazne ze wypoczałeś i że głowa odpoczęła

[...] michą kiepski pomysł bo według mnie szybko się organizm zajedzie lepiej było na początku czysto podbic jedzenie dac mniej cardio i w pstatecznosci napenwo by wyszło na plus ;) no ale wazne ze wypoczałeś i że głowa odpoczęła To też byłaby zapewne metoda. Nie ukrywam, że na redukcji było 100% planu dietetycznego, natomiast po zawodach [...]