[...] się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie do wytrzymania(uszkodzony kręgosłup po wypadku). Zastanawiam się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci [...]
[...] się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie do wytrzymania(uszkodzony kręgosłup po wypadku). Zastanawiam się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci [...]
[...] piję wodę z miodem i cytryną, siemię lniane (dwie łyzi zmielonego zalewam gorącą wodą) i przed wyjciem jem banana 7:00-7:30 śn: jajecznica z 3 jajek, z papryką i pomidorami plus kromka ciemnego chleba, lub jogurt z otrębami i owocami, lub 50g płatki owsiane z owocami, lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama [...]
[...] wodę z miodem i cytryną, siemię lniane (dwie łyzi zmielonego zalewam gorącą wodą) i przed wyjciem jem banana 7:00-7:30 śn: jajecznica z 3 jajek, z papryką i pomidorami plus kromka ciemnego chleba, lub jogurt z otrębami i owocami, lub 50g płatki owsiane z owocami, lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginkoflav_MAG_Plus_i31896_d380x380.jpg Opis - Idealny dla osób dorosłych, obciążonych wysiłkiem intelektualnym - Polecany szczególnie osobom w średnim i starszym wieku - Dodatkowo wzbogacony o dawkę Magnezu Ginkoflav® MAG Plus zawiera wysokiej jakości ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba L.), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wygąda tak samo. i odbywa sie co 2 - 3 godziny staram sie robić to regularnie ale nie zawsze wychodzi. Ostatni posiłek( w nocy powiedzmy 24) puszka tuńczyka w sosie własnym plus pomidor. lub makrela wędzona plus pomidor. do tego piję tyllko wode niegazowaną około 2-3litrów dziennie. nie używam soli. Moj głowny cel to schudniecie ale poprawienie [...]
[...] porad rob to a nastepny pisze zeby tego nie robic.chce typowo pod muay thai .moj plan jest taki: pn-fbw..wt-interwaly..sr-mt..czw-fbw.pt-inter wa ly..sob-technika tarcze plus tabata na koniec. Ndz- dluz sz e wybieganie spokojne plus sparingi. Co o tym myslicie? Ulozylem po trochu z neta .moze ktos trenuje dlugo mt i moze doradzic w jakim [...]
[...] -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ pierwszy ruska oma 15 shootow plus 200 mietka/drugi 15 shootow susty e5d plus 15 deci odblok 20 clomidu i 9x1500iu hcg 8. TRENING:5 dni w tyg/ kazdego dnia inna partia 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrych kilogramów. Udało mi się uniknąć efektu jojo i luźnej skóry, a w chwili obecnej staram się powiększyć masę mięśniową, a później mam w planach spalić resztę tłuszczu plus to co się nazbiera przez ten czas. Redukcję zacznę pewnie w momencie, kiedy wrócę do Karate przy okazji zwiększając aktywność aerobową oraz zamieniając siłkę na [...]
[...] Przykladowy jadlospis : Sniadanie: Jajecznica na boczku albo kielbasce z trzech jaj i 150-200g miesa Lunch: Salatka z piersi kurczaka (cala piers okolo150- 200g) plus poltora pomidora okolo 200g plus 100-150g salaty lodowej , rukoli co jest pod reka, czasami jak mam czas usmarze sobie kilka pieczarek dla [...]
witam jade juz 18 dzien na zestawie z malaya decanol 200 mg plus prop 100mg prop 100mg e2d decanol 200mg e6d moim problemem sa bardzo bolace shoty,czasami mam nawet goraczke,ostatnio chyba zrobil mi sie ropniak na posladku po sobotnim strzale,duza bolaca kula,ale jakos sie pomalu rozszedl.wylezalem codziennie w garacej wannie plus ibuprom i jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sciaganie za plecy takiego drążka 4x 15 5. prostownik 3x 15 6. kaptury bieznia 2-3km piatek - biceps 1. pompki na poreczy 4x max 2.biceps na krzywce 2serie normalnie plus 2 ekstra serie ze np ciezar 35kg powtorzen 15,odrazu mniejszy ciezar i tez 15powtorzen 3. młotki tak samo 4 serie w tym dwie ekstra 15powtorzen 4.unoszenie hantli [...]
[...] Mam 37 lat 179 cm i 84 kg w tym mała oponka na brzuchu no może dętka :-) W ciągu ostatniego roku zbiłem 11 kg z 95 kg siłownia ( pół na pół areoby i siłowy), biegi i basen plus dieta zsupli z supli spalacze, aminokwasy, witaminy i dieta mimo to oponka została. Teraz chciałem skupić się nasiłowni i budowaniu masy mięśniowej w tym celu planuje: 3 [...]
[...] 5-do końca testa 250 mg co 4 dni od razu po ostatnim testo hcg na drugi dzień 2500 j.m za 4 dni kolejne 2500 j.m. 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tyg po 50 mg Waga plus 5/6 kilo, biceps okolo 1,3 cm, klata okolo 5 cm, udo okolo 2cm. Silowo ciezko powiedziec poniewaz celem byla masa, ale na klate 12kg. Efekty szly przez pierwsze 3 tyg w [...]
Cześć, nie wiem czy to jest nowość, ale wcześniej się nie spotkałem na stronie z takimi smakami jak czekolada i czekolada-orzech w białku Econo. Wanilii chyba też nie widziałem a teraz jest w obydwu. Ciekawi mnie natomiast brak czekolady w Plus (chociaż te tanie czekolady pewnie takie super nie są, ale właśnie z tym pytaniem tu jestem). Piliście [...]
Witam:) Moje pytanko dotyczy wyżej napisanego tematu. Brałem Massdrol przez 4 tyg po 2 tab dziennie plus bcca ,białko isolat, zestaw vitamin, l-glutamine , zma . Po cyklu brałem clomed ten co jest w zestawie z massdrolem ale czuje ze coś jest nie tak i nadal jestem zablokowany:/ Wyczytałem na forum ze koledzy pisali ze sam clomed jest za słaby i [...]
[...] tygodnia więc dodałam 3 obwód (8-10 powtórzeń zależy jak dałam radę). W związku z tym, że trening zajmuje już dosyć dużo czasu uwzględniając ten dodany trzeci obwód plus zmiany talerzy to zaczęłam się zastanawiać czy nie powinnam go podzielić na dwa dni czyli 5 ćwiczeń w serii w dniu A i 5 w serii w dniu B. Poza tym nie wiem czy [...]
Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam. Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli [...]
[...] kaps olimpu l karnityne 120 kapsow olimpu i bcaa 300 kapsow olimpu oraz termogenik 120 kapsow za oceanu Czy to bedzie dobre dawkowanie w dni treningowe 1 kaps l karnityny plus 1kaps termogenika przed sniadaniem przed treningiem 2 kapsy beta rush 4 kapsy aakg 1 tabs l karnityny i 1 termogenik po treningu 12 kapsow bcaa w dni nie treningowe 1 [...]
Kluska 2015
