plus

Długie te łydy się wydają - to plus, bo wiele osób ma właśnie z nimi problem. Też nie widać jak wyglądają tyłem, więc to taka powierzchowna opinia. Uda: Przysiady, wykroki, maszyny. Dużo serii, dużo powtórzeń i odpowiednie żarcie.

Elo po nogach nawet ładnie w rampie siadłem niżej i pewniej niż tydzień temu z tym samym ciężarem tak ,że siła na plus i za tydzień może dodam jakiś kg :-) Chlanie czy panna przesunaly? Chlanie czy panna przesunaly? No poczęci przez chlanie bo w sobotę i niedziele był festyn i dałem trochę w palnik ale bym jeszcze się jakoś zebrał na popołudnie [...]

Dzisiaj barki plus już poszło cardio bo robota dopiero w poniedzialek i mi sie nudzilo. Poszedl rower ok 30km. Pierwsze 2 km dojezdzalem do fajnego odcinka drogi nowka szosa asfalcik i tak 13km prawie jak nie polska. Droga droga ale sam teren idealny na rower przynajmniej na szosowke bo podjazd i zjazd i tak non stop, dlugie podjazdy i króciutkie. [...]

[...] 7 a) Brzuszki na skosie ujemnym b) Allachy Trening zrobiłem szybki tak jak wszystkie ostatnio ciezary w wiosle male bo prostowniki przemeczone po robocie ledwie sie zginalem plus rower do tego dzien wczesniej i tak tylko na czucie i na pompke ale weszlo fajnie do pompa elegancka. Podciaganie i sciagania tu ciezary byly normalne i weszlo super. [...]

A np osobiście dla mnie dałby ktoś radę ułożyć trening na drążku? plus np jakieś pompki? Tutaj masz rozpiski sensownych treningów na drążku: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html [...]

A np osobiście dla mnie dałby ktoś radę ułożyć trening na drążku? plus np jakieś pompki?

Zadbaj o konkretne jedzenie dnia poprzedniego, zwłaszcza wieczorem i będzie ok Po siłowni odżywki i znów dobre jedzenie i będzie ok No własnie, dzień przed, teraz po godzinie 19, staram się unikać węgli, jakiś twaróg plus białko przed snem, to dorzucić jakieś węgle na wieczór?

bry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96bfbd166d4429c89efc218a7e35747.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, rzodkiewki, rukola, szpinak [...]

No to to będzie bez sensu. Podobno cheat opiera się na tym żeby dostarczyć masę kcal i tym samym przyśpieszyć metabolizm. Robię normalne śniadanie i obiad, a na kolacje zrobię sobie takie dwa naleśniki: https://www.youtube.com/watch?v=853F-K9MoVc Śniadanie i obiad to ok. 1800 kcal, więc mocno nie wyjdę na plus :)

[...] 3h) odstępy czasowe pomiędzy posiłkami sprawiały, iż pożerałem wszystko co miałem pod ręką. Jest to taki mój mały experyment Co do calcium to jak najbardziej suplementuje plus kapusta, brukseelki - nie spożywam nabiału, gdyż mi nie służy - może stąd brakuje ci CA. -Mintaj jest zamiennie w ostatnim posiłku z makrelą/łososiem/ - wtedy wylatuję [...]

[...] nacisk na te dyscypline. O ile wypicie litra czy dwoch wody z jeziora przy bledach w oddychaniu moze jakos ujsc plazem, to w przypadku slonej wody morskiej - moze oznaczac koniec przygody. Na plus dla mnie - w przyszlym roku bede wypadal do domu czesciej - wlasnie by trenowac na akwenie zawodow, wzdluz gdynskiego bulwaru nadmorskiego ;)

Patrząc na mnie ciężko mi powiedzieć bo robiłem to i to naraz. Jak ostatni raz opuszczałem to forum (dobre 2 lata temu) to opinia HIIT była bardziej na plus niż bieganie. Nowych badań nie czytałem. Być może masz rację.

[...] czystego miesnia na koksie:) skoro ty robisz to w 7 tygodni, to wiadomo ile w tym jest miesnia, a ile kg i wody. Pozdrawiam Cypio i susta bite z nowej szaty, wyglad i uzylenie na wielki plus. Jestem pod wrazeniem. Leci 1.2 ml cypio e4d i deca 1 ml e4d P.S zacal wlasnie 8-y tydzien, i jest mega zadowolony. Dop co sie z nim widzialem wlasnie:)

Jakoze za czesto nie mam stycznosc z tym co krazy na pl rynku, to teraz akurat wbilem Heliosa z DB Pharmy, nie wiem co tam wlane, ale potliwosc i rece lataja az za bardzo, na plus ;-)

A takie żarcie jak napisałem wyżej będzie git? Czy po prostu zrobić sobie trzy posiłki i starać się nie wychodzić za bardzo nad zapotrzebowanie? Gdzieś czytałem, że niektórzy walą po 10 000 kcal :O i to tak ma działać - trzeba wyjść mocno na plus. To nie moje słowa - tak czytałem.

01.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 2 kawy, 2 kubki pokrzywy Suplementy- body max plus Aktywność- rower 60 min, około 10km Szału nie ma ani z aktywnością ani z miską. To jest i tak cud że udaje mi się jeść zgodnie z rozkładem. Białko i inne nierówno rozłożone, nie ogarniam tego, jedyne czego się staram pilnować to dojadać [...]

[...] b.zdrowo. Zero słodyczy, chipsów, smażonych potraw, fast foodów itp.. Od 2 tyg ćwiczę codziennie balet (około 2h, ćwiczenia są bardzo intensywne wymagają ogromnego wysiłku) plus siłownia (cardio(orbitrek), ćwiczenia na atlasie (na ręce i nogi), brzuszki itp). Problem tkwi w tym, że w ogóle nie chudnę ! W czym jest problem? Może podam przykładowe [...]

Na szybko, bo wyjatkowo mnie dzis z czasem przypililo. Udalo mi sie poplywac, ciezko mi szlo bo zmordowany bylem po trasie jakis, machnalem jedynie 500 metrow plus kilkanascie dlugosci cwiczen, przekladanka, dokladanka, same nogi. Czuje ze zasne jak dzieciak. W ciagu dnia zjadlem swojego dlugo planowanego fastfooda, ale byl taki srednio niezdrowy [...]

[...] objawiały się w badaniach - dopiero przy dawce 2 g /dziennie. Poczujesz sie lepiej.Czas tez bedzie pracował na Twoja korzyść.Po tym czasie odezwij sie .Kupisz HCG plus sermy i ogarniesz odblok.Wszystko wróci do normy tylko juz sie nie zamartwiaj bo psycha siadzie. Sam kiedys narobiłem bałaganu z femara to bez przerwy pornola właczałem [...]

kawe lubię, kakao lubię ale razem - no way kawa plus kakao i chilli dobrze pobudza przed treningiem, tak powiadają ;-)