te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła cały czas na plus |-) Rozbudowane to ma mieć kulturysta. CF to inna bajka - tam zastanawiają się czy dali z siebie wszystko podczas treningu :-)
te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła cały czas na plus gira siedzi, ale zalana więc ciężko ocenić ile by zostało jakby tak wyciąć no i pewnie się tego nie dowiemy bo teraz inne priorytety ;-)
[...] znowu będzie urażony tupnięciami i że ktoś autentycznie może robić to co lubi bez zmiany co 5 min zainteresowania ;-) na koniec przysiady 5x130 Technika zdecydowanie in plus, nie tylko ja to zauważam. nadal walczę z rozciąganiem nadgarstków bo przy clenie w paskach jest zonk bo się nie wyginają za mocno:-/ tak wiec dociągam co tylko mogę bo [...]
[...] barków - 10 min 2) MC 20,40,70,100x2 seriax7 - ostatnia setka to na serio chyba maksimum na aktualnym poziomie. zero chwytu 3) Press - 20,30,40,50,60 x 5 - słabo ale plus że barki nie bolały 4) suwnica dół na nogi - 40,90,140x 10 tutaj lekko ale zakres do momentu nie odginania kości ogonowej 5) klata płasko - 20,40,50,60,70 x5 - porażka, [...]
kup jedna puche i 1ka 200g olimp proszek w wogole co to za pomysł liczys zsiano to kup tani stak plus alkalyn i po sprawie reszt przeznacz na diete i bialko uwazacie ze najlepsze staki daja wiecej nic te srednie? liczy sie tylko kretka reszta jest malo istotna Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-28 09:30:24
siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np [...]
apoteoza tez bedzie zachodzila tylko ze w wolnym tempie , wpisz se w google tarczyca plus dlugowiecznosc, toco napisalem jest logiczne nie neguj tego jesli sie nie znasz.im nizsza masz temp i cisnienie tym wolniehj sie starzejesz synu
sztanga bliżej ud w zasadzie tak jakbyś chciała po nogach "szurać" nią kolana uginaj trochę jak schodzisz ze sztangą coraz niżej i będzie ok podoba mi się, że się nie garbisz przy tym!! wielki PLUS za to sylwetka fajna na filmie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-20 17:17:04
[...] byś ich wszamał więcej (co za tym idzie byłoby więcej białka). Dobrze jest, że nie ma ponad 60 % białka z prochu... Co do mojego dziennika, to się zastanowiłem dobrze w stosunku do tego co napisałeś i... zastosuję dietę CKD. Dużo białka, zdrowych tłuszczy, warzyw plus ładowania węglami (co tydzień lub co 2). Spalacz dojdzie potem (Mitotropin).
[...] widze po pasie jaki uzywam ale tez zalezy od dnia - od szamy etc. na dzien dzisiejszy moge powiedziec ze w miejscu spasc nie spadl - tez raczej nie podlalo bary stanowczo na plus + gora klatki tez poszla - gdzies te 3kg musialo sie upchac w specjalizacjach najwieksze korzysci czerpie sie po skonczonym planie wiec jest 4 tygodnie wzrostu +kolejne [...]
[...] 3 tygodniu - wiec jeszcze 1 tydzien barki + 4 bankowo plecy - na Universalu (+ resztkach) - wiec 5tygodni gdzies max pozniej 2tygodnie off od chemii - ale dalej bilans na plus pozniej kolejne 6-8tygodni na Muscletech'u - wiecej kcal->wiecej wegli i dalej plan I,BB do konca: 2tygodnie nogi 4tygodnie klata 2tygodnie przejscie ......gdzie [...]
....a mialem tez przygode - specjalizacja barki + rekomp (bilans na zero/ponizej) i teraz dopiero widze roznice jesli doyebalem do plecy - plus kaloryczny konieczny! gadka ze takie plany dobre na redukcje moze i sie sprawdza - na spalanie miecha jeszcze bardziej jesli chce sie wyciagnac full benefitow - trza dowalic do pieca oczywiscie mozna sie [...]
[...] nie czuje pompa niesamowita - choc to nie jest split - kazdy trening w tygodniu inny inna ilosc seri,powtorzen i samego ciezaru i sam trening trwa od 20-40min Ale tez taki plus ze posilek mam stosunkowo na dlugo przed treningiem - jakies 2h moze pozniej leci shock przed wyjsciem baton w czasie drogi ATP i trening leci fajnie nie myslalem [...]
[...] i tak dostaja po dupie ostro. Opduszcze aby potem zaatakowac ze zwiekszona moca. Co do samego treningu - wszystkie serie lekko - bedzie za tydizne drobna korekta ciezaru (na plus) B1-myslalem ze skoncze na 100 max 110 - dalem rade 3x120kg i to bez asekuranta i to w pierwszy trening po kilkumiesiecznej przerwie od robienia WL. Czulem ze zapas jest [...]
[...] 'gastrycznych' - jesli tak to mozna nazwac jesli nie pije - nie ma problemow - jesli pije to jest skondal a nie ma co sie meczyc samopoczucie ogolnie dobrze waga ciagle na plus - co mnie cieszy niemilosiernie nie wiem ocb ale siąkne jak gabka na razie waga 93,5 (start 87,7) choc nalezy naniesc kilka poprawek -wyjscie z redukcji -wyjscie z [...]
[...] dluzszy,wiec pojdzie jeszcze B-jak na mnie to chyba wielkosci max problem stwarzaja przedramiona - puchna strasznie,za tydzien pojda haki w ruch - wiec bedzie staonowczo na plus z ciezarem Mialem nie uzywac ale czuje ze jest zapas spory - plecy/prostowniki daja rade - przedramie nie za bardzo. Puchnie strasznie w koncowych seriach. C-ciezr [...]
[...] sie gubi widzac inny prosty sprzet ta zaleta - w tym wypadku - ze tam gdzie chodze to prowadzi stary wyjadacz i wiekszosc sprzetu ma z lekkimi modyfikacjami (w wiekszosci na plus) robione widac pod niego/lub samorobki tak samo ten a'la rack w sumie 99% uzywa go tylko i wylacznie do przysiadów - tak samo i ja Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Poow zalozenia byly pod delikatna mase lekki plus kaloryczny mala ilosc wegli (~2-3g w HC,ponizej 1g w LC) wyszlo jak wyszlo z kilku powodow teraz waga troche zleciala,widocznie woda schodzi po krecie bebzon tez mniej wywalony niz jak bylo tydzien temu jutro zaczynam druga czesc od wagi 95kg (a wskazywala juz ~96kg) zaczynam z wieksza nadwyzka - [...]
[...] 30), ale jeszcze umożliwiający trening. Jutro konieczny będzie odpoczynek, heh. Właściwy trening - dziś piersiowe, biceps, triceps, brzuch, łydki. Najpierw rozgrzewka kardio plus trening łydek - pulsometr, 20 minut truchtania po pokoju na tętnie ~137 bez dotykania piętą ziemi (bieganie na paluszkach), za każdym razem starając się mocno wybić. [...]
DT Gwid - vol. 2
