plus

Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ebd52c616fe4e0e94edc8494033d3b2.jpg Plus trening, ogolnie bieganie http://www.iv.pl/images/33747276652919229891.jpg Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-27 09:08:37

Właśnie tego się boję też i mam schize że będzie w pasie na plus zamiast minus. Do tego momentu od ostatniego pomiaru była raz siłownia i raz bieganie. Jak zrobię teraz 3 treningi z rzędu to łącznie 2x siłownia + 3x bieganie - a to raczej ubogo jak na 10 dni.

Zależy też, na jak trwałym efekcie Ci zależy. Jeśli ma być np. na ślub, to najlepiej zafundować sobie zabieg. Z tym, że to już są koszty. Ale jest też plus: zrobisz raz, a potem tylko "podtrzymasz" efekt. Na pewno będzie lepiej, niż jest. I rzuć fajki ;)

Właściwie to wygląda tak: Rano często jem jakieś tosty, jajecznicę, parówki, czasem kanapeczki z serkiem i wędlina, ogólnie dużo białego sera. Obiad różnie, czasem ziemniaki plus jakieś mięso, czasem jak mi się nie chce to robie jakieś tosty. Przepadam też za kuchnia włoska, wiec spagetti jest u mnie częstym daniem. Codziennie też wsuwam jakiegoś [...]

Swietne redu, -9 cm w pasie przy spadku wagi 4,5 kg. Po ladowaniu zdecydowana roznica na plus. Masa bardziej jakosciowa czy jak to planujesz?

[...] zapisy. A jak się już zapłaci, to nie ma zmiłuj :-) TRI - D3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7114ecfecce742b893968fe67f27c9b3.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, [...]

[...] od rozpiski, ale nie od zawartości kcal (i rozkład BTW). Właśnie skończyłem przygotowywać marynatę pod karkówkę. Jutro upiekę na patelni grillowej dwa steki z karkówki. To plus warzywa z patelni będzie podstawą diety jutro. Trening Dzisiaj miało być bieganie w ramach programu i było (pomimo bolącego golenia w prawej nodze - nie wiem czy [...]

Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]

ja zawsze lece do cyklu hepa plus (karczoch + l-ornityna) i dodaje zawsze jakas oslonke mixa w stylu liver protect albo TUDCA

[...] w kierunku mięśni. A zaś z kolei nie chcę robić agresywnej masy, bo i tak trochę tłuszczu zostało mi na brzuchu. Jak się wpisują? Sam nie wiem, możliwe że delikatnie na plus, 06.06.2013 miałem 32 biceps (wiem, nędza), dziś 33,5. To samo z klatką 94-96. Czasami mam dość, chcę żeby szło, a nie idzie. W moim przypadku powinno raczej iść całkiem [...]

Więc sam musisz zdecydować, na zerowym bilansie może Ci się udać recomp o ile zadbasz o michę. Albo tak jak kolega mendriv radzi daj kcal na plus i masuj a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

@Juillet jakiej przebitki siłowej? Niech chłopak się po prostu zacznie podciągać z obciążeniem. Plus albo rybki albo akwarium: nie wierzę, że w pierwszej serii leci 12 powt a w drugiej 5 ;)

[...] treningów na poprawę czynności podanych w temacie :) Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 78 Od dwunastu lat gram w klubie piłkarskim, treningi odbywają się 2/3 razy w tygodniu plus mecze rozgrywane w weekend'y. Oprócz treningów klubowych często gram rekreacyjnie na boiskach oraz od czasu do czasu biegam(las, park-40/45min) Z góry dziękuje za [...]

[...] od większych porcji. Dlatego myślę, że lepszym rozwiązaniem jest okno 8h a efektywność pewnie podobna. Ja mam 7h (czasem 7.5 wychodzi) i mam w tym czasie 4 posiłki plus białko, razem 2800kcal. Bez większego wysiłku byłbym w stanie do każdego posiłku dołożyć 50-60% co dałoby ok 4200-4500kcal a w moim przypadku to już jest bilans dodatni.

Z miłą chęcią bym to zrobił ale nie mogę edytować tego pierwszego postu :( Bull także mam prośbę o wrzucenie regulaminów są na stronie activlabu plus daty i plakaty do mojego pierwszego postu z góry dziękuje

[...] brać wit c i b12 nie wiem czy to dobre pomysły:) Glodna nie chodzę, ja mam problem z jedzeniem i trybem zycia, pracuje w nocy i malo spie. wiec póki co mam diete IF plus phosphatidylserine no i wiecej sun. Zauwazylam plusy takie jak, znikly mi pryszcze |-)no i sa male spadeczki w cm. Corum wiem, ale juz mam ten i póki co tez działa - [...]

Witam, Jestem już od jakiegoś czasu na forum, ale miałem około 3 miesiące przerwy w użytkowaniu. Niestety nie była to przerwa tylko w uczestnictwie w życiu forum, ale również przerwa w ćwiczeniach, zapomniałem o jakiejkolwiek diecie i żyłem i odżywiałem się jak przeciętny człowiek, a może nawet i gorzej. Prościej mówiąc- wpadłem w tryb wakacyjny. [...]

[...] s/m BRZUCHY allachy 1 seria 30,25 kg x20 2 seria 33,75 kg x 20 3 seria 33,75 kg x 20 spięcia brzucha na ławce + 5kg 3 serie po 20 x spięcia brzucha na ławce bokiem c.c. plus ta ławka co się spina ciężko 3 serie po 15 razy na każdy bok%-) Nożyce bardzo słabe mam dolne mięśnie brzucha 3 x 20 PŁYWANIE 30 minut same ręce z deską 8/powoli do [...]

ja mam 14.5 kg fatu do zrzucenia plus 4.75 kg miesni

Tak jak przy zbitym mięśniu:) tydzień poboli i przestnie. Do tego zimne okłady plus maści rozgrzewające lub rozluźniające