plus

mam z apteki wiec na 100% nie walek .a co z odblokiem wie ktos co i w jakich dawkach?.zakladam cykl max 6 tygodni 5 strzalow ostatni chyba wbije w odstepie 2 tygodni. waga poszla na plus.

BELIEVE IN YOURSELF Witajcie. Motyw przewodni jak wyżej. Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) [...]

[...] wiem czy nadal tłuc na siłe a pozniej zaczac rzezbe czy ju teraz zaczac rzeźbe .. myslałem ze to strednio jakos sie wie ale widze ze rozbierzność jest duza jak od miesiaca do roku.. ja zaczne miesiace przed wakacjami mysle ze zdarze. rusze na pełnej k***ie aeroby , bieganie rano codzien z dyszke plus dobra dieta i dam rade.. dziena a checi..

[...] okna żywieniowego spowoduje lepsze rezultaty. W dodatku jest ono promowane przez osoby bez doświadczenia praktycznego z IF. Za mało kalorii, nieprawidłowo wyliczone zapotrzebowanie, a współczynnik 1,2 dotyczy codziennej aktywności w pracy, szkole i domu a nie treningu siłowego plus aeroby.. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-26 23:22:45

[...] z Patrykiem, widać jak bf mam. Więc jak odbuduje i dobuduje giry to jestem dobrej myśli, że korzystnie wypadne w klasyku na wiosnę :-P http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 1 porcja Iron Pump + 3g Beta energy 20g bcaa plus po treningu 2 porcje Crea Fight Magnez liquid 25ml w nocy 120g Supreme Whey do diety Pozdrawiam!

[...] że łapy rosną od ciężkiej pracy fizycznej w ciężkich warunkach. Czyli siekiera/łopata ale raczej z powodu że jest ta praca wykonywana często w warunkach ciężkich (duży mróz plus wiatr zacina) I po prostu skóra staje się grubsza wieksza warstwa tłuszczu pod skórą. Jednak wiecej tutaj ma raczej genetyka do działania. Wiem też że można sobie [...]

[...] na siłowni. Ostatni raz ćwiczyłem 3 lata temu najpierw kilka tygodni FBW potem ten sam co i teraz wklejam . Trening ten otrzymałem od instruktora bo analizie masy ciała plus rozmowie z instruktorem. BF na poziomie 27% który koniecznie chce zredukować do 15% ?? Dodatkowo mam słabe ręce w porównaniu z nogami. Nogi mam genetycznie mocne zawsze [...]

[...] dopiero z 3 kg. Nie potrafię tej 3 serii dobić nawet do połowy {:-( Zaczęłam ćwiczyć przed lustrem ze wzgledu na przysiady. Po ostatnim treningu moje mięśnie @@-) grzbietu plus kręgosłup były całe obolałe. Mąż stwierdził, że za bardzo pochylam sie do przodu i chyba miał rację, bo dzisiaj starałam się bardziej w pionie trzymać i jest ok. [...]

https://plus.google.com/u/0/photos/106253109524736552473/albums/5919848442115679393/5919858059372475682?pid=5919858059372475682&oid=106253109524736552473 jakbym zamowil rozmiar L i był ew za mały to mozna wymienic ?

[...] czyli dużo słodyczy duże przerwy między posiłkami (1-2 posiłki dziennie w niektóre dni) i picie coli na uczelni zamiast coś zjeść. A po powrocie do domu posiłek w postaci ogromnej ilości węglowodanów z tłuszczem i mała ilością białka (mięsa). Teraz próbuje jak mogę to zmienić. Ale wcale lepiej się nie czuje jedyny plus to że waga nierośnie.

http://i.imgur.com/JtQLC2k.png Co sie zaai pod ta koszulka... :) Byc moze forma zycia Jaya ? Kontury sa no no... dosc ciekawe, plus brak brody. Ale juz niedlugo sie dowiemy

[...] : owoc jakiś albo to co na obiad Po treningu: Gainer ultimate (truskawkowy) + jakiś normalny posiłek tutaj zależy ale czesto owoc albo jakaś sałatka Kolacja:Serek Wiejski plus pare kromek chleba razowego albo jakaś rybka ew jajecznica albo jajka na twardo do tego czasem jakieś orzechy itp :D Trening na siłowni FBW 3 x tydzień (stały ciężar) [...]

[...] moje ogarnięcie się po przejażdżce %-) Dzisiaj doba w pracy, więc DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01086f85f6949ec85161e5e883c09c8.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, [...]

[...] ze snem od kiedy zacząłem trenować ?? Więc czemu pomimo deficytu waga praktycznie stoi a ostatnie 2 dni poszła w górę. Dziś w aptece dokupiłem witaminy (bodymax żenszeń ) plus gold omega może jakiś witamin mi brakuje. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 17:37:47 Dodaje dzisiejszą dietę. Znowu podobnie zmieniając nawyki nie mogę zjeść [...]

26.09.2013 - BARKI + DWUGŁOWE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 + regresy ------------------------------------------------ 8x14 / 8x17 / 8x20 / 8x22 / 13x20 / 16x17 8x14 / 8x18 / 8x21 / 8x24 / 13x21 / 16x19 8x15 / 8x19 / 8x23 / 8x26 / 12x23 / 16x21 2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy 10x60 / [...]

BMR 2250kcal TEA - liczyc w tym tygodniu cardio 4 x 290 (tyle dzisiaj spaliłem) 1160kcal/7 - 166kcal plus trening siłowy 3x30 min 3 x240 kcal 720/7 = ~ 100 NEAT = 300 TDEE = 2800 kcal plus EPOC i TEF wyszło około 3100 Nie mogę znaleźć wzorów na zapotrzebowanie B/W/T Co do wyniku z analizatora to był to raczej porządny sprzęt tak jak i klub [...]

[...] dni temu :( od tamtego czasu jestem w szynie, wczoraj miałem termin u lekarza jednak po przeswietleniu kosc sie nie zrosla:( i dostałem przedłuzenie szyny o nastepne 20 dni plus okres indywidualnej rehabilitacji:( czy spotkaliscie sie z takim weatkiem?? czy ktos po złamaniu kosci w dłoni boksuje dalej?? pisze tutaj bo najbardziej chciałbym sie [...]

[...] nad głową przerzucanie worka bokserskiego na grubym materacu więcej na chwilę obecną nie pamiętam. Oczywiście nie na każdym treningu wszystkie na raz. Najczęściej bywają 3 plus ćwiczenia z ciężarem ciała i wytrzymałościówka (skakanka, wskoki na skrzynię która sięga powyżej połowy uda, sprint itp.) W sumie ok. 20-25 stacji. To jest jeden obwód. [...]

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening siłowy i 4x cardio do dyspozycji klub fitnes czyli siłownia plus kompleks basenowy Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry Stosowana lub planowana [...]

[...] gry z przodu, zero kombinacyjnej gry. Jak widzę Benzeme to mnie krew zalewa - kiedyś to podawać trochę nawet potrafił a ostatnio już dno kompletne. Wczoraj na plus oczywiście Diego Lopez - po raz kolejny i moim skromnym zdaniem Coentrao. W defensywie jest naprawdę dobry. Jednak myślę, że Marcelo będzie tym pierwszym ponieważ [...]